第一章 气血平衡是健康的根本 3
第一节 人活一口气，养气就是养命 3
第二节 血是气之母，血足气就旺 7
第三节 气血越平衡，人的寿命就越长 10
第二章 一分钟就可以判断自己的气血水平 15
第一节 气不足则胖，血不足则瘦 15
第二节 平衡气血的大思路：胖补气，瘦补血 18
第三章 气有四虚，人有四胖 25
第一节 胆小的胖子气虚 25
第二节 怕冷的胖子阳虚 29
第三节 肿眼泡的胖子有痰湿 32
第四节 急躁易怒的胖子有湿热 37
第四章 胖子养生，先要清心 45
第一节 百病生于气 45
第二节 养生秘诀：心平气和（1） 48
第三节 养生秘诀：心平气和（2） 52
第四节 仁者寿 55
第五节 富人想长寿，就要像穷人一样生活 58
第五章 补气最简单的方法 64
第一节 最简单的补气法清晨拍手 64
第二节 基本拍手补气法 68
第三节 高级拍手补气法 72
第四节 站桩补气法 77
第五节 补气六字诀 83
第六章 十大补气穴位 93
第一节 脾俞穴 93
第二节 足三里穴 95
第三节 膻中穴 98
第四节 涌泉穴 100
第五节 关元穴 102
第六节 气海穴 104
第七节 太溪穴 106
第八节 百会穴 108
第九节 肺俞穴 110
第十节 悬钟穴 112
第七章 十大补气食物 117
第一节 土豆 117
第二节 山药 119
第三节 红薯 121
第四节 香菇 122
第五节 牛肉 123
第六节 泥鳅 125
第七节 兔肉 127
第八节 糯米 128
第九节 韭菜 129
第十节 蜂蜜 130
第八章 你为什么这么瘦 133
第一节 火大的瘦人阴虚 133
第二节 长斑的瘦人血瘀 136
第三节 内向的瘦子气郁 140
第四节 爱长疮的瘦人有湿热 143
第九章 补气血，先补脾胃 147
第一节 看手：判断脾胃是否虚弱的绝招（1） 147
第二节 看眼袋：判断脾胃是否虚弱的绝招（2） 152
第三节 看舌头：判断脾胃是否虚弱的绝招（3） 155
第四节 补脾胃的四宝粥 157
第五节 捏脊是最好的补脾胃的方法 162
第六节 脾胃有四怕 165
第十章 最简单的补血法——晚上泡脚 170
第一节 晚上泡脚为什么能补血 170
第二节 泡脚的窍门（1） 172
第三节 泡脚的窍门（2） 174
第四节 泡脚的窍门（3） 176
第十一章 十大补血穴位 181
第一节 血海穴 181
第二节 天枢穴 183
第三节 关元穴 185
第四节 足三里穴 187
第五节 三阴交穴 189
第六节 隐白穴 191
第七节 脾关穴 193
第八节 下关穴 195
第九节 期门穴 197
第十节 章门穴 199
第十二章 十大补血食物 203
第一节 黑芝麻 203
第二节 红枣 204
第三节 猪肝 206
第四节 藕 207
第五节 胡萝卜 208
第六节 桂圆肉 209
第七节 黑豆 210
第八节 黑木耳 211
第九节 乌鸡 212
第十节 红糖 213
附录 胡教授的养生秘方 215
附图 十四经脉图 233