致读者——代序 1
自序 2
第一讲健康的含义 5
一、影响健康的因素 6
二、健康的定义 14
三、中国传统养生学智慧 19
第二讲自我保健按摩法 31
一、《自我保健按摩法》渊源 32
二、常用的自我按摩手法 34
三、自我保健按摩法操作部分 36
四、操作要求 72
五、按摩对机体的作用 75
附录1眼保健操、颈椎保健操、腰背肌运动法 79
一、眼保健操 79
二、颈椎保健操 82
三、腰背肌运动法 86
附录2八段锦、太极拳 89
一、八段锦 90
二、二十四式简化太极拳 108
附录3养生的体会与学习 151
附录4访谈 154
如何走上从医之路 154
一个民族得有精神 157
中国那些好的东西 160
一辈子把一件事干好 162
那些中华民族最优秀的人 163
关于养生的几个具体问题 167
所有功法都是心灵的修炼 170
后记 171
参考书目 175
人体经络图 177