第一章 三十岁轨迹 2
人生的另一种可能 2
三十岁，真正的人生才刚刚开始 9
一个小人物的超级英雄梦 17
成为强人，是你一生的功课 24
你只是看起来很极致 33
若没人听你歌唱，你也要唱给自己听 41
第二章 三十岁守则 54
三十岁，一无所有怎么办？ 54
三十岁前，我的成长法则 65
要么孤独，要么庸俗 70
三十岁前，一定要坚持的几件事 79
我很怕年轻人说“我能吃苦” 84
读书到底是读什么？ 91
第三章 三十岁转折 100
挫折会让你变得更强大 100
人为什么要奋斗？ 110
你最好的一天，是明天 119
三十岁，还有没有机会？ 133
反思的力量 145
我们对专业的力量一无所知 156
第四章 三十岁自控 160
我也曾走在崩溃的边缘 166
恐惧是成长最大的敌人 175
人到中年，更应该自律 185
生命是最好的奢侈品 193
爸妈来北京参加我的新书发布会了 201
第五章 三十岁故事 212
我请你吃顿饭吧 212
离别是为了更好地相见 220
考砸了，生活也不会被毁掉 225
写在中年危机前 233
后记 245