《反惰性》PDF下载

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  • 作  者:李龙姣责编;吴果锦译者;(德)加布里埃尔·厄廷根
  • 出 版 社:江苏凤凰文艺出版社
  • 出版年份:2020
  • ISBN:9787559446954
  • 页数:200 页
图书介绍:

自序 是什么妨碍了你实现梦想? 1

第一章 惰性:太多的愿望,太少的实际行动 8

抵制负面:浸泡在“鸡汤”中的世界 8

副作用:被乐观幻想消解的行动力 11

惨痛的代价:从企业失败到美国经济危机 22

第二章 幻想:愿望越清晰,行为动机越强 32

集中营中的菜谱:人们因幻想变得坚忍 32

情绪“创可贴”:幻想能带来短期愉悦 39

探索工具:让梦想在现实细节中显影 41

第三章 催眠:愿望达成了,行动就没必要了 51

过期的折价券:惰性是如何形成的 51

4美元的马提尼:内心活力水平的比对 54

受欺骗的大脑:行动力变得多余 58

被圈养的惰性:行动会打破幻境 61

第四章 唤醒:利用幻想的优点,规避幻想的问题 69

过滤:清理扰乱动机的各种杂念 69

杠杆:期望值越高,行动力越会被放大 76

正反馈:突破“自我限制”的窗口 81

平复恐惧:过度紧张会抑制行动力 87

心理比对:激发行动力的高效方法 93

第五章 潜意识:将愿望和障碍牢牢绑定 101

本能:利用愿望和障碍的落差 101

认知:激活跨越障碍的理性行为 109

感受:放大克服障碍的意义感 113

信心:化解消极反馈所隐含的矛盾 119

顿悟:释放所有潜在的行动力 122

第六章 工具:用WOOP开启超强行动力 130

行为调控:心理对比能整体提升人的活力 130

触发器:明确的计划会减少行为阻力 134

WOOP:简单方法带来巨大变化 141

第七章 应用:WOOP可以改变你的人生 153

锻炼与饮食:用实际行动提升人们的健康水平 153

戒烟与戒酒:去除不良嗜好的高效手段 161

情感问题:如何让对方爱得更疯狂 165

学习和工作:效率决定成功的概率 167

第八章 指南:如何使用WOOP这只“导盲犬” 175

起点:从隐藏在心底的夙愿开始 175

使用时间:醒来第一件事,睡前最后一件事 178

日常习惯:将WOOP装在口袋里 180

校正:挖掘内心中深层障碍 182

评估:WOOP是一种综合解决方法 185

案例1:在压力过大时如何使用WOOP 188

案例2:在焦虑不安时如何使用WOOP 190

案例3:在思路模糊时如何使用WOOP 191

案例4:未成年人如何使用WOOP 193

结语:每个人都需要从壳里走出来 195

致谢 198