芭蕾形态——坐姿 站姿 1
Lesson 1 脚位 手位 2
Lesson 2 脚的练习 4
Lesson 3 柔韧练习 6
Lesson 4 旁腿 8
Lesson 5 胯部 10
Lesson 6 腰部 12
Lesson 7 竖叉 14
Lesson 8 横叉 16
Lesson 9 素质力量练习 18
Lesson 10 腰背肌练习 20
Lesson 11 吸伸腿练习 22
Lesson 12 踢前腿 24
Lesson 13 踢旁腿 26
Lesson 14 踢后腿 28
Lesson 15 Relax放松 30
附录一 身体和脚的方位名称 32
附录二 芭蕾术语 33