编者的话 1
歌唱篇 9
第一单元 9
做一做 9
唱一唱《哆来咪》 10
玩一玩《柠檬树》 12
试一试 15
第二单元 19
做一做 19
唱一唱《雪绒花》 21
玩一玩《阿里郎》 23
试一试 25
第三单元 29
做一做 29
唱一唱《隐形的翅膀》 30
玩一玩《天之大》 32
试一试 33
第四单元 37
做一做 37
唱一唱《梦的眼睛》 39
玩一玩《最好的未来》 43
试一试 45
第五单元 49
做一做 49
唱一唱《闪亮全世界》 52
玩一玩《想唱就唱》 54
试一试 55
第六单元 59
做一做 59
唱一唱《飞越彩虹》 61
玩一玩《春暖花开》 63
试一试 65
第七单元 69
做一做 69
唱一唱《大海的故事》 70
玩一玩《卡通人生》 73
试一试 77
第八单元 81
做一做 81
唱一唱《TOMORROW》 82
玩一玩《如果有来生》 85
试一试 87
后记1 88
星星墙 89
形体舞蹈篇 95
第一单元 95
1.活动热身 95
2.手的变化位 96
3.脚的变化位 97
4.手臂伸展训练 98
第二单元 103
1.颈部的环绕（Circle） 103
2.肩部的环绕 105
3.胯部的环绕 106
小舞蹈 107
第三单元 111
1.腿的练习 111
2.胯的练习 112
3.脚的练习 113
小舞蹈 114
第四单元 119
1.前追步（Chasse Front） 119
2.旁追步练习（Chasse Side） 120
3.滑步训练（Slide） 121
4.踢换脚练习 （Kick Ball Change） 122
小舞蹈 123
第五单元 127
1.恢复性训练 127
2.地面大踢腿和腹肌训练 129
3.站立擦地训练 130
4.律动训练 131
第六单元 135
1.跳跃练习（Soute） 135
2.滑拼步练习 138
3.点转训练 139
4.爵士方步练习 139
第七单元 143
1.旁腰伸展训练 143
2.腿的练习 145
3.节奏训练 147
4.躯干的隔离 （Contraction＆Release） 149
第八单元 153
1.复合隔离训练 153
2.小剧目《邋遢大王》 154
3.音乐剧《Animals》 155
后记2 156
星星墙 157