上篇 技能组合训练 1
地面训练 2
1 坐姿练习《可爱的起床歌》 2
2 压胯练习《丑小鸭》 5
头部训练 8
3 头部练习《动物起床歌》 8
手部训练 12
4 绕腕练习《我不上你的当》 12
5 手臂练习《爱吃西瓜的小青蛙》 16
脚部训练 19
6 脚位练习《洋娃娃和小熊跳舞》 19
方向训练 23
7 方位练习《数数歌》 23
舞步训练 28
8 走步练习《我上幼儿园》 28
音乐训练 31
9 节拍（四拍子）练习《我爱我的小动物》 31
10 节拍（二拍子）练习《Jeté2》 35
结束训练 39
11 行礼练习《一人一人のプリズム》 39
下篇 教学方法训练 43
一 舞蹈课程基础知识试题 44
二 课堂导入训练 47
三 教学组合试讲 50