第1章 解码自己：看清真实的内心，遇见最好的自己 2
皮尔斯定理：自知之明，一生光明 2
人格构成理论：完善自我，超越自我 4
焦点效应：你没有自己想象的那么重要 8
巴纳姆效应：揭开面纱背后的自我真面目 10
苏东坡效应：跳得出“山外”，看得清自己 12
镜像效应：勿以“他人之镜”照自己 16
标签效应：你成为什么样的人，由自己定 19
禀赋认知原理：智商决定下限，努力决定上限 22
第2章 开阔心绪：疏通情绪的管道，打开生命的通道 28
情绪ABC理论：糟糕的心情，糟糕的人生 28
心理代偿效应：失意时多想想得意的事 31
踢猫效应：愤怒止于智者，快乐源于平和 35
安慰剂效应：自我安慰是一帖镇痛药 38
酸葡萄甜柠檬定律：换个想法，换个心情 41
哭泣效应：痛苦是毒药，哭泣是解药 44
视网膜效应：你欣赏世界，世界便欣赏你 46
倒U形假说：适度压力有利保持最佳状态 48
第3章 破除迷思：拆除思维的高墙，激活见识的灵光 54
第六感觉：直觉让你开窍，也让你犯迷糊 54
框架思维理论：打破思考的“天花板” 57
阿瑟的路径锁定效应：突破惯性思维 62
毛毛虫效应：低头赶路，也要抬头看路 65
权威效应：推倒权威的墙，看见真理的光 67
隧道视野效应：不拓心路，难开视野 70
酝酿效应：山重水复疑无路，柳暗花明又一村 73
里德定理：若要经久不衰，切勿经久不变 76
第4章 明晰路径：找准成功的入口，校准命运的罗盘 80
手表定律：校正人生的方向盘 80
钟表定律：千里之行，始于足下 83
古特雷定理：目标的天梯要一级一级攀 86
洛克定律：目标要“跳一跳，够得着” 89
不值得定律：不在无意义的事情上徒耗精力 91
木桶定律：加长自己的“短板” 95
瓦拉赫效应：成功的诀窍在于经营强项 96
自我选择效应：转行有风险，择业须谨慎 100
第5章 超越挫败：痛饮厄运的苦水，酿造幸运的甘泉 104
墨菲定律：放下侥幸心，不怕犯错误 104
跳蚤效应：心有多大，舞台有多大 106
罗伯特定理：放弃什么都不要放弃希望 108
舍恩定理：成功垂青自信的人 111
鲁尼恩定律：笑到最后的才是最大的赢家 113
光明思维术：内心有光，就能冲破暗夜 116
蘑菇定律：没有茧中蜇伏，哪来羽化成蝶 119
马蝇效应：感谢打压你的人让你不断进取 122
第6章 升级技能：理清问题的脉络，打破效率的壁垒 128
布利丹毛驴效应：果断是决策的心脏 128
奥卡姆剃刀定律：把繁琐累赘一刀砍掉 130
霍布森选择效应：注重选择的有效性 133
弗洛斯特法则：一开始就把事情做对 135
列文定理：事后多筹划，事中不折腾 138
二八定律：抓住20％的，收获80％的 141
两头快中间慢定律：遵循工作的生物钟 145
过度学习效应：学习程度以150％为最佳 148
第7章 聪明交际：领悟交际的诀窍，扫除人际的鸿沟 152
首因效应：第一印象决定你的成败 152
名片效应：增加认同感，拉近彼此关系 154
互惠定律：帮助别人就是帮助自己 157
塔马拉效应：善藏者不可知，能知者无以藏 159
投射效应：人心不同，莫以己心度人心 163
刺猬法则：人与人之间，不能亲密无间 167
讨厌完美定律：完美的人不如有缺点的人可爱 169
改宗效应：先反对后同意更易说服人 172
第8章 智慧博弈：巧用博弈的策略，下活竞争的棋盘 176
负和博弈：唇亡齿寒，损人并不利己 176
正和博弈：共生共荣，从合作走向共赢 178
斗鸡博弈：心理威慑，不战而屈人之兵 181
囚徒困境：换位思考，怀疑双输信任双赢 183
智猪理论：权衡利弊，做一头“聪明的小猪” 186
博傻理论：适可而止，别做“最大的笨蛋” 189
第9章 修行生活：跨越生活的樊篱，守护幸福的乐园 194
蔡加尼克效应：初恋虽好，莫要恋恋不忘 194
卢兹比萨饼效应：不要捅破幸福“窗户纸” 197
幸福递减定律：过多苛求会使幸福打折 199
卡贝定律：放弃赢得一片广阔天 202
贝勃定律：真心珍惜的，才是真正拥有的 205
迪斯忠告：幸福就是活在当下享受每一天 207
史华兹论断：心向美好，从不幸中看见幸福 210