第一章 养脾强身，修德增寿 1
第一节 97岁的老人，40岁的心态 2
第二节 上善若水，惟仁者寿 9
第三节 重视脾胃，脾胃不和百病生 16
第四节 脾虚也分阴阳，找准平衡是关键 24
第五节 行医八十年换来的健脾十八字 29
第二章 脾胃一和百病消 37
第一节 脾胃有湿是现代人的通病 38
第二节 顾好脾胃，让你的面容年轻十岁 48
第三节 脾虚信号早知道 55
第四节 好脾胃，让你的五官慢点老 68
第五节 养胃不养脾，纯属无用功 76
第六节 三蒸大枣让脾胃充盈 84
第三章 老国医不传茶饮方 89
第一节 贪嘴时这个药必不可少 90
第二节 宣肺通窍，一杯茶呼吸畅通 100
第三节 茶饮妙方，有效治疗失眠 109
第四节 乏力疼痛又肥胖，首当祛湿茶 121
第四章 从早到晚，老国医一日养生法 133
第一节 梳出来的好容颜 134
第二节 一日三杯茶，提升脾动力 138
第三节 六字诀，呼吸吐纳防百病 144
第四节 泡脚加点料，一年病不找 151
第五章 能吃是脾胃的福分 157
第一节 轻饮食，七八分饱最满足 158
第二节 胃口要常好，山药不可少 169
第三节 三个食疗方，吃出好脾气 177
第四节 吃对五谷杂粮的智慧 186
第六章 寿者的养生心得 195
第一节 养生有三忌，切莫走弯路 196
第二节 我的健康从“姜”来 202
第三节 笑一笑，脾胃和，十年少 207
第四节 顺时养生，护卫正气 216
第五节 常运动胜过吃补药 221
附：浅谈中医心理养生 225