一、基础知识 1
1.女性一生大致分几个阶段 1
2.月经是怎样产生的 2
3.月经周期中子宫内膜是如何变化的 3
4.什么样的月经是正常的 4
5.什么是更年期 5
6.妇女更年期与绝经期是不是一回事 7
7.能知道自己何时进入更年期吗 8
8.更年期妇女主要有哪些生理改变 9
9.影响更年期到来的因素有哪些 11
10.女性怎样自我检测是否进入更年期 12
11.什么是更年期综合征 13
12.为什么会出现更年期综合征 14
13.哪些人容易患更年期综合征 15
14.年轻女性也会有更年期综合征吗 17
15.更年期综合征有哪些症状 18
16.是否妇女都有更年期综合征的表现 19
17.更年期综合征有什么危害 21
18.更年期妇女月经常出现怎样的变化 22
19.更年期妇女为什么会出现潮热 23
20.失眠为什么总与更年期结伴而行 24
21.更年期妇女为什么会出现心悸、胸闷 26
22.更年期妇女为什么会出现头痛 28
23.更年期妇女为什么会出现尿失禁 29
24.为什么更年期妇女容易发生骨质疏松症 30
25.更年期妇女为什么容易肥胖 31
26.为什么说冠心病是绝经妇女的“头号杀手” 33
27.更年期多疑的心态主要有哪些表现形式 34
28.哪些因素容易促发更年期抑郁症 36
29.为什么有的妇女在绝经期后还会发生阴道出血 37
30.为什么更年期女性会出现血压不稳 39
31.为什么更年期女性乳腺癌的发病率高 40
32.更年期女性怎样自查乳腺 42
33.哪些因素可诱发更年期综合征 43
34.如何确定是否患有更年期综合征 45
35.更年期女性测定性激素水平的意义何在 46
36.更年期综合征应注意与哪些疾病相鉴别 48
37.如何判断自己更年期综合征发病的轻重程度 50
38.女性更年期在什么情况下要去医院看病，主要有哪些检查项目 52
39.怎样正确对待更年期综合征 53
40.更年期综合征是不是都需要治疗 54
41.什么是更年期综合征的激素替代疗法 56
42.激素替代疗法的适应证和禁忌证有哪些 57
43.更年期激素替代疗法有哪些利弊 58
44.为什么更年期预防保健宜早不宜晚 59
45.如何预防更年期综合征 60
二、中医治疗 62
1.中医是如何认识更年期综合征的 62
2.中医治疗更年期综合征有哪些优势和方法 63
3.治疗更年期综合征常用的单味中药有哪些 65
4.治疗更年期综合征常用的方剂有哪些 77
5.如何正确煎煮中药汤剂 94
6.怎样服用中药汤剂才恰当 96
7.中医是怎样辨证治疗更年期综合征的 97
8.如何选用单方验方治疗更年期综合征 99
9.治疗更年期综合征常用的单方有哪些 100
10.治疗更年期综合征常用的验方有哪些 106
11.著名中医高冬来是怎样治疗更年期综合征的 118
12.著名中医胡思荣是怎样治疗更年期综合征的 120
13.著名中医孟安琪是怎样治疗更年期综合征的 123
14.著名中医倪宗珈是怎样治疗更年期综合征的 125
15.著名中医吴高媛是怎样治疗更年期综合征的 127
16.著名中医赵和平是怎样治疗更年期综合征的 129
17.著名中医雷根平是怎样治疗更年期综合征的 133
18.著名中医罗铨是怎样治疗更年期综合征的 135
19.著名中医史大卓是怎样治疗更年期综合征的 138
20.著名中医王庆国是怎样治疗更年期综合征的 140
21.如何选择治疗更年期综合征的中成药 144
22.怎样保管治疗更年期综合征的中成药 146
23.治疗更年期综合征常用的中成药有哪些 147
24.怎样根据辨证分型选用治疗更年期综合征的中成药 160
25.针灸治疗更年期综合征有何作用 161
26.应用针刺疗法治疗更年期综合征应注意些什么 162
27.应用艾灸疗法治疗更年期综合征应注意些什么 163
28.治疗更年期综合征常用的针刺处方有哪些 164
29.治疗更年期综合征常用的艾灸处方有哪些 169
30.耳穴疗法能治疗更年期综合征吗 174
31.如何进行耳针治疗 175
32.如何进行耳压治疗 176
33.治疗更年期综合征常用的耳针处方有哪些 177
34.治疗更年期综合征常用的耳压处方有哪些 182
35.应用耳针耳压疗法治疗更年期综合征应注意什么 187
36.药物敷贴法治疗更年期综合征有哪些作用特点 188
37.治疗更年期综合征常用的药物敷贴处方有哪些 190
38.应用药物敷贴法调治更年期综合征应注意什么 195
39.足浴疗法对更年期综合征有何作用 196
40.治疗更年期综合征常用的足浴处方有哪些 197
41.按摩调治更年期综合征有何作用 203
42.按摩调治更年期综合征应注意什么 204
43.如何用分步自我按摩法调治更年期综合征 205
44.怎样用睡前四步按摩法调治更年期综合征 206
45.如何用指压改善睡眠法调治更年期综合征失眠 207
46.怎样用捏耳揉按擦面法调治更年期综合征 208
47.如何用简单自我按摩助眠法调治更年期综合征失眠 208
48.如何用睡前按摩催眠法调治更年期综合征失眠 210
49.怎样用头部按摩七式调治更年期综合征 211
50.如何通过睡前捶背调治更年期综合征心烦失眠 212
51.怎样通过梳头调理更年期综合征 213
52.怎样用梳头推揉按穴法调治更年期综合征 214
53.怎样用音乐疗法调治更年期综合征 214
54.怎样用赏花疗法调治更年期综合征 217
55.怎样用舞蹈疗法调治更年期综合征 218
56.矿泉浴调治更年期综合征有何作用 219
57.更年期综合征患者怎样进行矿泉浴 220
58.海水浴调治更年期综合征有何作用 222
59.更年期综合征患者怎样进行海水浴 223
60.森林浴调治更年期综合征有何作用 224
61.更年期综合征患者怎样进行森林浴 225
62.更年期综合征患者如何进行热水浴 226
63.怎样用沙浴调治更年期综合征 227
64.运动锻炼是调养更年期综合征的有效方法吗 228
65.运动锻炼对更年期综合征有何作用 229
66.更年期综合征患者在进行运动锻炼时应注意什么 230
67.散步对更年期综合征患者有益吗，如何散步 231
68.慢跑能调治更年期综合征吗，患者如何进行慢跑 233
69.更年期综合征患者怎样练习安神助眠操 234
70.更年期综合征患者怎样练习防止老化体操 236
71.更年期综合征患者怎样练习醒脑健身操 238
72.如何运用卧床安眠保健操调治更年期综合征 239
73.如何运用全身活动健身法调治更年期综合征 241
74.如何运用增强记忆力操调治更年期综合征 243
75.如何运用祛病健身早操调治更年期综合征 244
76.更年期综合征患者如何练习睡前保健操 245
77.更年期综合征患者练习太极拳应注意什么 247
78.更年期综合征患者起居养生的要点有哪些 249
79.更年期综合征患者日常生活中应注意什么 251
三、饮食调养 255
1.为什么更年期综合征患者要重视饮食调养 255
2.更年期综合征患者的饮食调养原则是什么 256
3.怎样做才是合理膳食 257
4.更年期综合征患者如何判断自己的体质 259
5.更年期综合征患者的饮食如何因人、因时、因地而异 260
6.有益于更年期综合征患者的常用食物有哪些 261
7.为什么更年期女性要摄入少盐高钙饮食 273
8.更年期综合征患者能否选用保健补品 274
9.更年期综合征患者进补的原则是什么 275
10.更年期综合征患者进补的禁忌有哪些 276
11.更年期综合征患者怎样选择适合自己的进补方法 277
12.更年期妇女宜常喝牛奶吗 278
13.更年期妇女宜常吃蜂蜜吗 279
14.如何用莲子制成食疗方调养更年期综合征 280
15.如何用桂圆肉制成食疗方调养更年期综合征 282
16.如何用核桃仁制成食疗方调养更年期综合征 285
17.用于调养更年期综合征的食疗单方有哪些 287
18.适宜于更年期综合征患者食用的粥类食疗方有哪些 289
19.适宜于更年期综合征患者食用的汤羹类食疗方有哪些 291
20.适宜于更年期综合征患者食用的菜肴类食疗方有哪些 294
21.适宜于更年期综合征患者食用的面点类食疗方有哪些 296
22.药茶能调治更年期综合征吗 300
23.适宜于更年期综合征患者服用的药茶有哪些 301
24.应用药茶调治更年期综合征应注意什么 305
25.更年期综合征患者怎样分型选用食疗方 306
26.更年期综合征患者怎样根据症状选用食疗方 312
附录：人体常用穴位示意图 320