第一章 羽毛球运动概述 1
羽毛球运动简介 2
一、倍明顿——现代羽毛球运动的诞生地 2
二、国际羽毛球组织 2
羽毛球运动特征 3
一、羽毛球运动项目特征 3
二、羽毛球运动健身价值 4
三、羽毛球运动观赏价值 6
羽毛球运动术语 6
一、基本术语 7
二、击球技术名称术语 8
世界羽毛球重大赛事 11
一、汤姆斯杯 11
二、尤伯杯 12
三、苏迪曼杯赛 12
四、世界羽毛球锦标赛 12
五、世界杯羽毛球赛 13
六、世界羽毛球大奖总决赛 13
七、奥运会羽毛球单项比赛 13
第二章 羽毛球运动基础知识 15
场地及器材 16
一、羽毛球场地 16
二、羽毛球拍 17
三、羽毛球 20
四、合适的运动着装 21
竞赛与规则知识 22
一、羽毛球竞赛项目 22
二、羽毛球计分方法 23
三、羽毛球竞赛规则 23
击球技术基本理论 28
一、击球技术基本环节 28
二、击球动作基本结构 29
三、击球技术基本要领 30
第三章 羽毛球运动基本技术 33
适宜的准备活动 34
一、一般准备活动 34
二、拉伸动作 39
专项准备活动及放松整理 43
一、行进间步法 43
二、全场步法 44
三、场上准备活动 45
握拍法 45
一、正手握拍 46
二、反手握拍 46
三、学习中注意的事项 47
四、错误握拍方法 47
发球与接发球 48
一、正手发球 48
二、反手发球 51
三、单打发球与双打发球的区别 53
四、接发球 53
后场击球技术 54
一、高球 55
二、吊球 57
三、杀球 60
前场击球技术 63
一、放网 63
二、搓球 64
三、挑球 66
四、推球 69
五、勾对角球 71
中场击球技术 73
一、接杀球 74
二、平抽 74
三、平挡 76
步法 78
一、羽毛球基本步法 79
二、上网步法 80
三、后退步法 81
四、两侧移动步法 82
五、后场击球后如何回动 83
六、影响步法连贯性的原因 84
七、整理、放松 84
第四章 运动伤害预防与处理 89
羽毛球运动损伤的发生与预防 90
一、羽毛球运动中常见损伤部位 90
二、造成各部位损伤的原因 91
三、如何预防各部位的损伤 93
四、应急运动伤病的处理 94
增强力量训练 防治运动损伤 95
一、负重侧平举（肩关节） 96
二、坐姿哑铃腕屈伸练习（腕关节） 96
三、仰卧后撑（肘关节） 97
四、静力半蹲（膝关节） 98
五、十字跳（踝关节） 99
参考文献 100