Part1关于脱发，你知道吗 2
一、脱发≠掉发 2
二、脱发是怎样形成的？ 3
三、中医对脱发病因的研究 4
四、脱发自测 5
五、脱发的危害 6
六、巧梳头，防脱发 7
七、防脱发，你要多按摩 10
八、四季防脱要get到点 13
九、提防这些伤发元素，保护头发 15
十、活力瑜伽，让头发恢复活力 17
十一、有问必答 27
Part2脂溢性脱发，找准病因巧护理 38
一、脂溢性脱发的原因、表现及用药 38
引起脱发的原因 38
脱发的具体表现 39
用药原则 39
二、推荐食材及食谱 40
胡萝卜 40
紫菜胡萝卜饭 40
胡萝卜牛尾汤 41
爽口胡萝卜芹菜汁 41
白菜梗拌胡萝卜丝 42
粉蒸胡萝卜丝 42
胡萝卜炒口蘑 43
烤胡萝卜马蹄 43
菠菜 44
姜蒜拌菠菜 44
培根炒菠菜 45
松仁菠菜 45
芝麻菠菜 46
京酱菠菜 46
橙香松仁菠菜 47
糖醋菠菜 47
莴笋 48
腊鸡炖莴笋 48
青椒炒莴笋 49
黑芝麻拌莴笋丝 49
醋拌莴笋萝卜丝 50
莴笋炒瘦肉 50
凉拌莴笋条 51
蒜苗炒莴笋 51
土豆 52
辣炒土豆条 52
土豆红薯泥 53
酱香腊肠土豆片 53
土豆炖羊肚 54
土豆炖鸡块 54
金枪鱼土豆饼 55
腊鸭腿焖土豆 55
三、推荐药材及药膳、药茶 56
地肤子 56
地肤子当归猪蹄汤 56
冬瓜地肤子粥 56
地肤子陈皮绿豆粥 57
紫苏地肤子粥 57
小米地肤子粥 57
地肤子粥 58
地肤子苦瓜粥 58
槟榔地肤子糯米粥 58
地肤子金沙粥 59
地肤子菊花蜜粥 59
山药地肤子粥 59
白鲜皮 60
白鲜皮双花粥 60
白鲜皮山药粥 60
白鲜皮芦荟粥 61
夏枯草白鲜皮茶 61
白鲜皮乌龙茶 61
旱莲草 62
墨旱莲山药炖乳鸽 62
山药墨旱莲饭 62
墨旱莲菊花汤 63
墨旱莲白术粥 63
玫瑰花墨旱莲茶 63
侧柏叶 64
侧柏叶冬瓜皮汤 64
侧柏叶菊花绿豆汤 64
侧柏叶何首乌汤 65
侧柏叶莲子粥 65
侧柏叶陈皮茶 65
Part3调理好内分泌，和你的脱发说拜拜 68
一、内分泌失调性脱发的原因、表现及用药 68
引起脱发的原因 68
脱发的具体表现 69
用药原则 69
二、推荐食材及食谱 70
梨 70
冰糖雪梨 70
黄瓜雪梨汁 71
山楂糕拌梨丝 71
橙汁雪梨 72
冰糖雪梨米饭盅 72
杏仁雪梨炖瘦肉 73
橄榄雪梨煲瘦肉汤 73
银耳 74
雪梨银耳牛奶 74
银耳鸡肝粥 75
银耳莲子马蹄羹 75
银耳椰子盅 76
木瓜银耳汤 76
红薯莲子银耳汤 77
银耳薏仁双红羹 77
燕窝 78
养颜燕窝汤 78
燕窝炒虫草花 79
燕窝松子菇 79
燕窝玉米银杏猪肚汤 80
金瓜炖素燕窝 80
虫草花燕窝炒鸡胸肉 81
燕窝虫草猪肝汤 81
百合 82
仙人掌百合烧大枣 82
百合玉竹苹果汤 83
牛肉炒百合 83
木耳炒百合 84
枸杞百合蒸鸡 84
百合鲍片 85
莲子百合瘦肉粥 85
三、推荐药材及药膳、药茶 86
天冬 86
天冬蒸鸡丁 86
天冬苦瓜汤 86
侧柏叶天冬蛋 87
天冬黑豆粥 87
女贞子天冬粥 87
墨旱莲天冬炒猪肝 88
天冬熟地黄煲鸡 88
天冬首乌鸡丁 88
天冬首乌炖荸荠 89
天冬黑芝麻狮子头 89
天冬荸荠饮 89
麦冬 90
生地麦冬汤 90
制何首乌麦冬粥 90
麦冬墨旱莲竹叶粥 91
女贞子麦冬茶 91
制何首乌麦冬茶 91
西洋参 92
西洋参炒肉丝 92
干烧西洋参笋 92
西洋参小麦粥 93
西洋参女贞子粥 93
制何首乌西洋参粥 93
玄参 94
猪血制何首乌玄参汤 94
玄参熟地黄烧香菇 94
玄参制何首乌粥 95
玄参墨旱莲薏米粥 95
黑豆玄参荞麦粥 95
Pa rt4拒绝鬼剃头，对付精神性脱发有妙招 98
一、精神性脱发的原因、表现及用药 98
引起脱发的原因 98
脱发的具体表现 99
用药原则 99
二、推荐食材及食谱 100
香蕉 100
香蕉泥 100
香蕉松饼 101
香蕉瓜子奶 101
香蕉粥 102
蜜烤香蕉 102
香蕉鸡蛋饼 103
香蕉黑枣饮 103
牛奶 104
脱脂牛奶焦米粥 104
牛奶麦片粥 105
牛奶面包粥 105
牛奶杏仁露 106
大枣牛奶饮 106
红薯牛奶甜粥 107
牛奶西米露 107
小米 108
胡萝卜丝蒸小米饭 108
小米香豆蛋饼 109
金枪鱼蔬菜小米粥 109
板栗大枣小米粥 110
杂菇小米粥 110
大枣小米粥 111
腰果小米豆浆 111
莲子 112
大枣竹荪莲子汤 112
瘦肉莲子汤 113
拔丝莲子 113
莲子糯米羹 114
莲子薏米粥 114
莲子炖猪肚 115
莲子养心安神粥 115
三、推荐药材及药膳、药茶 116
菊花 116
菊花冬瓜皮女贞子汤 116
菊花墨旱莲汤 116
菊花墨旱莲粥 117
菊花苦瓜薏米粥 117
菊花陈皮枸杞茶 117
菊花赤豆粥 118
菊花熟地黄茶 118
菊花豆米粥 118
菊花制何首乌汤 119
菊花荷叶茶 119
合欢菊花茶 119
夏枯草 120
夏枯草海带粥 120
黄瓜制何首乌夏枯草粥 120
侧柏叶夏枯草薏米粥 121
黑芝麻夏枯草粥 121
黑豆夏枯草粥 121
合欢皮 122
合欢皮女贞子猪蹄汤 122
合欢皮黑芝麻炒冬瓜 122
小米黑豆合欢皮粥 123
冬瓜制何首乌合欢皮粥 123
合欢皮木耳粥 123
柏子仁 124
柏子仁鸭肉汤 124
侧柏叶柏子仁炒冬笋 124
柏子仁芝麻白菜 125
侧柏叶柏子仁粥 125
女贞子柏子仁养肝茶 125
Pa rt5雄激素性脱发，女性也不要掉以轻心 128
一、雄激素性脱发的原因、表现及用药 128
引起脱发的原因 128
脱发的具体表现 129
用药原则 129
二、推荐食材及食谱 130
黑芝麻 130
黑芝麻杏仁粥 130
黑芝麻核桃粥 131
核桃黑芝麻豆浆 131
燕麦黑芝麻豆浆 132
黑芝麻牛奶粥 132
浓香黑芝麻糊 133
菠菜黑芝麻奶饮 133
黑豆 134
黑豆糯米粥 134
黑豆小麦粥 135
大枣黑豆粥 135
黑豆紫米露 136
山药黑豆粥 136
荷叶小米黑豆豆浆 137
醋泡黑豆 137
黑木耳 138
黑糖黑木耳燕麦粥 138
黑木耳山药煲鸡汤 139
乌醋花生黑木耳 139
五花肉炒黑木耳 140
黑木耳拍黄瓜 140
黑木耳山药 141
黑木耳炒双丝 141
冬瓜 142
翠衣冬瓜葫芦汤 142
什锦冬瓜卷 143
脆皮冬瓜 143
蒸冬瓜酿油豆腐 144
蹄花冬瓜汤 144
草菇冬瓜球 145
酱冬瓜 145
三、推荐药材及药膳、药茶 146
制何首乌 146
山药制何首乌汤 146
芦笋制何首乌冬瓜汤 146
制何首乌芹菜粥 147
大枣制何首乌茶 147
制何首乌决明蜜茶 147
黑豆制何首乌柏子仁饮 148
灵芝制何首乌茶 148
淡菜制何首乌鸡汤 148
制何首乌菊花茶 149
制何首乌柏子仁粥 149
山楂双仁露 149
熟地黄 150
熟地黄洋参丝瓜汤 150
熟地黄当归炖鸡汤 150
熟地黄山药炖乳鸽 151
山药熟地黄饭 151
玫瑰花熟地黄茶 151
女贞子 152
黄芪女贞子瘦肉汤 152
女贞子猪骨汤 152
百合女贞子炒鳝丝 153
双仁女贞子粥 153
女贞子柏子仁猪肝粥 153
茯苓 154
茯苓蛋花汤 154
茯苓清炒丝瓜 154
茯苓苦瓜粥 155
茯苓芝麻粳米粥 155
茯苓制何首乌饮 155
Part6营养代谢性脱发，请管好你的嘴 158
一、营养代谢性脱发的原因、表现及用药 158
引起脱发的原因 158
脱发的具体表现 159
用药原则 159
二、推荐食材及食谱 160
牛肉 160
花豆炖牛肉 160
南瓜豌豆牛肉汤 161
萝卜丝蒸牛肉 161
滑蛋牛肉 162
陈皮豆角炒牛肉 162
笋干烧牛肉 163
草菇炒牛肉 163
牡蛎 164
韭黄炒牡蛎 164
煎生蚝鸡蛋饼 165
生蚝蒸饭 165
姜葱生蚝 166
蒜香蒸生蚝 166
紫菜生蚝汤 167
黑豆生蚝粥 167
山药 168
山药莴笋炒鸡胗 168
山药胡萝卜鸡翅汤 169
山药肚片 169
山药大枣鸡汤 170
健脾山药汤 170
西红柿炒山药 171
蓝莓山药泥 171
薏米 172
薏米红薯糯米粥 172
大枣薏米大麦粥 173
美白薏米粥 173
土茯苓薏米汤 174
扁豆薏米排骨汤 174
绿豆薏米炒饭 175
高粱薏米花生粥 175
三、推荐药材及药膳、药茶 176
麦芽 176
麦芽黑芝麻粥 176
麦芽黑豆粥 176
黑豆麦芽茶 177
制何首乌山楂麦芽饮 177
青叶熟地黄麦芽饮 177
郁金 178
香芹郁金 178
郁金黑豆蒸南瓜 178
郁金侧柏叶韭菜瘦肉汤 179
熟地黄郁金粥 179
郁金女贞子蜂蜜饮 179
陈皮 180
制何首乌陈皮粥 180
黑豆陈皮薏米粥 180
熟地黄陈皮粥 181
陈皮墨旱莲山药 181
侧柏叶陈皮蜜饮 181
神曲 182
神曲女贞子鸭肉汤 182
神曲熟地黄汤 182
西红柿块拌神曲 183
神曲制何首乌粥 183
神曲熟地黄茶 183
Pa rt7想远离脱发，这些化学物质你得远离 186
一、化学性脱发的原因、表现及用药 186
引起脱发的原因 186
脱发的具体表现 187
用药原则 187
二、推荐食材及食谱 188
海参 188
桂圆炒海参 188
花胶海参佛手瓜乌鸡汤 189
干贝烧海参 189
海参炒时蔬 190
枸杞海参汤 190
海参养血汤 191
芡实海参粥 191
大枣 192
生姜大枣粥 192
白果大枣肚条汤 193
大枣党参煲凤爪 193
大枣养颜汤 194
大枣南瓜薏米甜汤 194
姜糖蒸大枣 195
桂圆大枣小麦粥 195
鳝鱼 196
绿豆芽炒鳝丝 196
菟丝子烩鳝鱼 197
生蒸鳝鱼段 197
翠衣炒鳝片 198
粉蒸鳝片 198
竹笋炒鳝段 199
干烧鳝段 199
鸭血 200
鸭血虾煲 200
鸭血鲫鱼汤 201
双菇炒鸭血 201
裙带菜鸭血汤 202
韭菜鸭血汤 202
麻辣鸭血 203
鸭血蘑菇汤 203
三、推荐药材及药膳、药茶 204
桑葚 204
黄芪桑葚瘦肉汤 204
桑葚猪骨汤 204
桑葚枸杞猪肝粥 205
双仁桑葚粥 205
黑芝麻桑葚枸杞饮 205
山茱萸 206
山茱萸烧香菇 206
山茱萸蛋花汤 206
山茱萸苦瓜粥 207
山茱萸粥 207
山茱萸白菊花饮 207
党参 208
党参粥 208
花胶党参莲子瘦肉汤 208
黑芝麻党参猪肘汤 209
党参蒸鸡块 209
制何首乌党参茶 209
白芍 210
佛手女贞子白芍汤 210
木耳白芍粥 210
人参核桃仁粥 211
白芍黑芝麻海带粥 211
白芍当归蜜饮 211
白芍制何首乌粥 212
白芍熟地黄粥 212
党参白芍黑豆粥 212