PART ONE 改变习惯 3
01积极行动：用嘴角上扬替代叹息 3
02包容力：多一分谅解，人生会有趣得多 8
03持续成长：向前一步，让梦想近一点 13
04放松：善于转换自己的心情 18
05时间的浓度：在忙碌的空隙发现美好的事 23
PART TWO 改变交往方式 31
06吸引粉丝：你也可以成为让人仰慕的人 31
07与难缠的人交往：别轻易地讨厌别人 36
08赢得信任：不要刺探别人的隐私和秘密 41
09面对争执：有效地掌控情绪，才能解决问题 46
10成为VIP：最重要的人就是身边的人 51
PART THREE 改变工作 59
11专业意识：时刻保持胜任的姿态 59
12聚精会神：沉浸在自己的内心世界 64
13果敢决断：根据自身情况做最合适的选择 69
14对抗压力：有意识地保持紧张感 74
15热爱工作：使命感是做事的原动力 78
PART FOUR 改变说话方式 87
16语言的意义：交流时要善用特殊语言 87
17语言的选择方法：尽量少说否定的话 92
18第一次见面：让自己的谈话变得有趣 97
19成人间的交谈：不要将无聊写在脸上 102
20讲话技巧：既要表达自己，也要体谅别人 106
PART FIVE 提升生活品位 115
21必备品：赋予每一件随身携带的物品以意义 115
22服装：让你的衣着体现你的个性 120
23礼物：养成认真挑选礼物的习惯 125
24优雅的举止：不要让别人感到拘束 133
25招待：客人满意才是最重要的 138
PART SIX 让自己的人生更有深度 147
26教养的含义：了解并接受世界的复杂 147
27充分利用五官：从容感受四季变换的瞬间 152
28旅行：找个时间让自己完全放空 157
29挑战：偶尔尝试做自己不感兴趣的事 162
30锻炼自己的感性：你的心思可以再细腻一些 167
PART SEVEN 反思自己的价值观 175
31与自卑相处：不要因为过度比较而没有自信 175
32金钱的使用方法：会花钱比会赚钱更重要 180
33征集建议：不要只听一面之词 184
34保持平衡：不要认为这个世界非黑即白 190
35接受不同：多多理解他人的难处 195
PART EIGHT 迎接转机的方法 203
36告别：离别会让人成长 203
37抓住机遇：拼尽全力的人，运气都不会差 207
38拥有自己的家：你要有一个愿意回去的住所 212
39一起生活：伴侣之间要相互体谅 217
40高段位人生：永远充满激情地去生活 222