第一章 为什么你总是焦虑不安 2
为何越来越多的人被焦虑困扰 2
“互联网＋”时代，焦虑成为一种流行病 5
有钱人焦虑，没钱人也焦虑 8
必须混出个“人样”来——在焦虑中挣扎的现代人 11
“母焦虑，子继承”，父母要注意 14
焦虑自评量表——测一测你焦虑了没有 17
第二章 心理治疗师的焦虑诠释 22
叶克斯·道森定律——过度焦虑阻碍能力的发挥 22
弗洛伊德的焦虑进化论 25
克尔凯戈尔：存在即是焦虑 27
奥托·兰克：焦虑与个体化，焦虑与分离 29
罗洛·梅：焦虑的根源 31
阿德勒：焦虑和自卑感 33
荣格：焦虑与非理性的威胁 35
第三章 社交焦虑——克服社交恐慌 38
害怕被拒绝——搭讪焦虑 38
惧怕的不仅仅是孤独——亲密焦虑症 41
异性面前手足无措——异性交往焦虑 44
为什么我看见领导就害怕——上司恐惧症 47
好怕同学聚会——聚会焦虑 50
不敢在众人面前说话——开会焦虑症 53
越宅越胆小，越怕见人——线下社交困境 57
第四章 职场焦虑——摆脱完美主义的束缚 62
总担心自己的技能跟不上时代——技能焦虑 62
无止境追求卓越，自我加压导致的焦虑 65
不允许自己在任何细节上有差池 68
太专注于目标，反而做得不好——目标颤抖 71
总是想着离开公司——跳槽焦虑 74
总是怀疑自己做不好工作——能力焦虑症 77
为什么晋升的不是我——升职焦虑症 80
第五章 信息焦虑——走出网络，发现现实中的乐趣 84
你有信息焦虑症吗 84
Wi-Fi里的焦虑人生 87
手机焦虑症，别让技术冷漠了情感 90
知识越丰富，人越容易焦虑 93
第六章 生存焦虑——告别“压力山大” 98
金钱焦虑：什么时候能不再为钱发愁 98
时间焦虑：每天都觉得时间很紧张 100
就业焦虑：找不到一份高薪的工作 103
30不立的挫败感和焦虑感 106
养孩子成本太高，伤不起——孩奴焦虑 109
心里头老放不下房贷——房奴焦虑 112
“孔雀心理”在作祟——攀比焦虑 115
第七章 欲望焦虑——选择越多并不越幸福 118
股市又热了——炒股焦虑 118
机会太多，不知该选哪个——选择焦虑 121
从疯抢黄金到爆炒比特币——理财焦虑 123
工作还是考研——毕业焦虑 126
要不要买，买哪个——购物焦虑 130
总是期待下一个会更好——跳槽焦虑 133
留在大城市打拼，还是回乡发展——漂泊焦虑 136
到底谁才是对的那个人——剩男剩女的焦虑 138
第八章 年关焦虑——别跟自己较劲 142
总结焦虑——回顾一年很迷茫 142
花费焦虑——打肿脸充胖子的苦楚只有自己受 145
送礼焦虑——绞尽脑汁很纠结 148
应酬焦虑——陪吃陪喝很疲惫 150
值班焦虑——打破计划很无奈 152
年龄焦虑——年龄又增，压力更大 154
裁员焦虑——该去还是该留 157
前景焦虑——辞职创业担忧未来 159
第九章 失去焦虑——不怕失去才不会失去 162
总怀疑老公有外遇——疑心焦虑症 162
害怕失去来之不易的婚姻——爱情焦虑症 166
总是担心错过什么——错失恐惧症 169
越害怕失眠越失眠——失眠焦虑 172
害怕丢了工作，也怕找不到工作——失业焦虑 175
与其担心失去，不如珍惜拥有 178
安全感不是别人给的，是自己给自己的 180
第十章 未知焦虑——你所担心的80％都不会发生 184
老是会想到死——死亡焦虑 184
一想起结婚就好烦——婚姻焦虑症 188
天天担心自己生病——健康焦虑 192
害怕自己很努力但还是失败——失败焦虑 195
谁的青春不迷茫——迷茫焦虑 199
最恨各种延误——等待焦虑 203
别人怎么看我——身份焦虑 206
第十一章 期望焦虑——别想着去控制一切 210
总担心宝宝会不健康——孕期焦虑 210
我的孩子不听话——强迫焦虑 214
想起孩子的学习成绩就彻夜难眠——儿童焦虑 218
什么事都往坏处想——悲观性焦虑 221
老是纠结已经发生过的事——后悔焦虑 224
第十二章 社会焦虑——改变不了环境先改变心情 228
最怕咱娃输在起跑线上——教育焦虑 228
时刻关注空气质量——雾霾焦虑症 230
很多人很压抑——公交车焦虑症 232
“路怒”族——驾驶焦虑 235
就怕错过一班地铁——地铁焦虑症 238
害怕飞机坠毁失事——飞行焦虑 240
最担心买到假货——网购焦虑 243