看看你哪里虚 10
你的身体是不是太热了 13
你的湿气重吗 14
你的身体里有没有寒气 15
虚 17
第一章 阳虚的人总是冷 17
我是阳虚吗 18
四种方法诊断阳虚 18
手脚冰凉捂不热 19
动一动就出大汗 19
小病也会拖很久 19
夜尿多，睡眠差 19
我为什么会阳虚 20
肾阳不足是主因 20
脾阳不足，阳气失运 20
阳虚这样补，全身暖洋洋 21
手脚冰凉，按摩阳池穴 21
怕冷，艾灸肾俞穴 22
背部轻刮痧，积蓄阳气 23
刮拭百会穴、膻中穴，振奋阳气 24
让背部晒晒太阳，补一身阳气 25
动则养阳，多运动升阳气 25
金匮肾气丸，温补阳气 26
热饮热食，寒凉食物要少吃 26
平时这样吃，阳气越来越足 27
阳虚顽症巧养护 28
阳虚型腹泻 28
温灸神阙穴止腹泻 28
按摩气海穴暖小肠 29
补脾益肠丸补脾阳 30
多喝姜糖水 31
男女生殖系统疾病 32
散寒气，艾灸关元穴 32
双手擦腰预防生殖系统疾病 33
刮拭阳池穴，赶走手脚冰凉 33
心脑血管疾病 34
每周灸1次足三里穴 34
艾灸三阴交穴降血脂 35
每天温灸涌泉穴 35
关节疼痛 36
刮拭下肢缓解膝关节痛 36
颈部疼痛刮肩颈部 37
疼痛兼风湿时，要配合拔罐 37
南瓜、菇类做食疗，缓解疼痛亦有效 38
冻疮 39
生姜羊肉汤，缓解冻疮 39
经常搓手，促进血液循环 39
中药泡茶，祛寒通络 40
自制药酒洗冻疮 41
第二章 阴虚的人，小火不断 43
我是阴虚吗 44
四种方法诊断阴虚 44
吃点辣的就长疮 45
吃个橘子就上火 45
咽干口燥想吃凉 45
总是便秘脸暗黄 45
眼睛干涩视疲劳 45
我为什么会阴虚 46
阴虚就是津液不足 46
阴虚的人也要养肾 47
爱上火，心的虚火在作怪 47
阴虚这样补，不干不燥不上火 48
按摩然谷穴，专治阴虚火旺 48
头晕、眼干涩，按摩太冲穴、行间穴 49
按揉少海穴，降火滋阴 50
阴虚脸长斑，常刮三阴交穴 50
常刮肾经、膀胱经，肾阴肾阳能调和 51
阴虚是虚火，千万别泻火 52
口不渴也要勤补水 52
一味良药补肾阴——女贞子 52
阴虚的人，多吃清补食物 53
阴虚顽症对症养 54
眼干涩 54
刮拭眼周，促进血液循环 54
刮拭睛明穴，缓解眼疲劳 54
按摩曲泉穴，缓解眼干涩 55
按摩太冲穴，可以补肝阴 55
高血压 56
刮拭百会穴，清脑又醒神 56
长期坚持刮拭督脉 57
刮拭风池穴，能够泄风热 57
刮拭血压点，双向调血压 57
刮拭人迎穴，力度定要轻 58
刮拭降压沟，可直接降压 58
每天25种食物，降血压就这么吃 59
干燥综合征 60
按摩肺经，缓解鼻子和皮肤干燥 60
按摩血海穴去瘙痒 60
银耳、桑葚改善干燥综合征 61
便秘 62
经常刮拭上臂大肠经 62
每天刮拭腹部5～10分钟 63
更年期综合征 64
按揉人中穴、承浆穴，畅通任督二脉 64
刮拭背部督脉与膀胱经 65
刮拭胸腹部任脉与肾经 65
刮拭下肢穴位，调肝脾、促气血 66
按摩足底生殖器反射区调节内分泌 66
小米＋牛奶度过更年期 67
第三章 气虚的人易疲劳 69
我是气虚吗 70
四种方法诊断气虚 70
经常憋闷，上不来气 71
气温稍变化就感冒了 71
活动出冷汗，气虚惹的祸 71
我为什么会气虚 72
气虚常是先天不足 72
脾肺不足容易气虚 72
生气可导致气滞气虚 73
气虚这样补，精力更充沛 74
脾胃壮则气足，补气就要健脾和胃 74
搓搓双手就能补肺气 75
艾灸足三里穴，胜吃老母鸡 76
按摩太渊穴，补益肺气 77
气虚要温补，慎用拔罐 78
久卧伤气，温和运动可健脾利肺 79
人参大补，但不可多食 80
吃什么能补“气” 81
气虚顽症巧养护 82
气短自汗 82
按摩、艾灸养心止汗 82
艾灸大椎穴可祛寒 83
吃点酸枣仁能缓解自汗 83
内脏下垂 84
按肝点改善内脏下垂 84
防治内脏下垂的小动作 85
常食黄芪、党参预防内脏下垂 85
反复感冒 86
黄芪、党参代茶饮，补气不感冒 86
紫苏煮粥，防治风寒感冒 86
家备生姜，吃出温暖 87
头部穴位常按摩，感冒不反复 88
用艾条灸大椎穴、关元穴 88
肺俞穴上做敷贴 89
低血压 90
刮手足缓解低血压症状 90
按揉百会穴升血压 91
常服人参、西洋参可升血压 91
月经不调 92
艾灸神阙穴调月经 92
艾灸、按摩血海穴祛瘀血 92
气虚所致的月经不调这样吃能滋补 93
第四章 血虚的人，面色苍白 95
我是血虚吗 96
四种方法诊断血虚 96
面色苍白气色差 97
经常头痛眩晕 97
月经延后且量少 97
我是怎样变成血虚的 98
血虚和贫血不一样 98
长期慢性消耗容易血虚 99
饮食不节也会血虚 99
血虚这样补，养出好气色 100
补血美容千古名方——四物汤 100
改善血虚，调理脾胃是关键 101
肝藏血，4个方法补肝血 102
刺激血海穴，气血更充足 104
这样吃可补“血” 106
女性血虚常艾灸膻中穴、神阙穴 109
血虚疾病这样养 110
贫血 110
拔关元穴，刺激血液循环 110
艾灸期门穴，理气活血 110
红枣能补血，但不宜长期大量吃 111
牛奶、大蒜不利于补血，要少吃 111
贫血者最好不要喝茶 111
猪肝补血禁忌多，吃对才能不伤身 112
四大平价补血蔬果，经济养生 113
心悸 114
艾灸神门穴、内关穴、肺俞穴，养心补血 114
拔心俞穴、脾俞穴、膻中穴，畅通气血运行 115
常食酸枣仁、柏子仁能养血安神 116
小腿抽筋 117
按摩、拔太冲穴、三阴交穴、血海穴和足三里穴 117
白癜风 118
艾灸血海穴、气海穴和足三里穴，益气行血 118
擦涂无花果叶可缓解白斑 119
少吃维生素C含量高的食物 119
多吃黑色食物，促进黑色素代谢 119
寒 121
第五章 体寒的人身体冷痛 121
我是体寒吗 122
四种方法诊断体寒 122
冷暖交替膝盖疼 123
胃寒不敢吃凉的 123
一降温就手脚冰凉 123
总比别人穿得多 123
我为什么会体寒 124
多数由于阳气寒 124
阴邪过剩亦体寒 124
女性体寒毛病多 125
别为寒湿打开门 125
体寒保养不怕冬 126
肺寒咳嗽用麻黄 126
骨痛就是肾“着凉” 128
常按手三里穴，胃部不再寒 130
宫寒痛经难受孕，好习惯来帮忙 131
艾灸腰部、脚部能驱寒 132
四季保暖不放松 133
会吃身体暖起来 134
不同寒症分别养 136
关节冷痛风湿寒 136
膝部冷痛常刮痧 136
艾灸膝关节止痛 137
艾灸肩井穴缓解肩关节冷痛 137
胃寒 138
理中建中皆有功 138
巧用生姜调实寒 139
慢性支气管炎 140
艾灸肺俞穴、中府穴、曲池穴 140
茼蒿冰糖饮调理脾胃、清痰化痰 140
小儿哮喘 141
艾灸天突穴、膻中穴，让宝宝少受罪 141
丝瓜鸡汤煲，温暖宝宝小身子 141
痛经 142
经前灸肾俞穴，经期灸气海穴 142
按摩合谷穴能止痛 142
月经前灸腰臀部可预防痛经 143
红糖、玫瑰、桂圆呵护女人度过特殊日子 143
宫寒 144
艾盒灸四穴，暖宫补血 144
宫寒吃阿胶，滋阴补血 145
饭前喝汤暖身暖宫 145
月经推迟 146
艾灸任脉、脾经补虚，艾灸督脉、肾经壮阳 146
经期淋漓超一周，需到医院做检查 147
盲目减肥经不调 147
桃仁当归粥能活血化瘀 147
湿 149
第六章 湿气重的人，水肿虚胖 149
我湿气重吗 150
四种方法看你的湿气重不重 150
湿气重的人多虚胖 151
大便不成形，总觉得没排净 151
关节酸痛，肢体沉重 151
头发油腻易脱发 151
我为什么湿气重 152
湿就是身体里的“水”多了 152
脾肺虚了，水湿就容易积聚成痰 152
脾不健运才会导致水液滞留体内 153
油腻食物促生痰 154
过量吃海鲜，寒湿入侵损脾阳 154
长期居住在湿气大的地方 155
忧思过多，伤脾生痰 155
湿气这么除，身轻体健 156
拔罐除湿效果好 156
四大穴位，拔罐除湿效果好 156
痰湿兼有寒，艾灸显奇效 157
有湿兼有热，先拔罐再刮痧 157
承山穴是除湿大穴 158
刮拭肺俞穴、脾俞穴，源头祛痰湿 159
常推揉脾经，补脾虚、升脾阳 160
适量运动补肺化痰 161
正确“吐”和“拉”，减少痰湿 161
吃这些食物，湿气跑光光 162
湿气重典型疾病对症养护 166
高脂血症 166
刮拭肝俞穴、胆俞穴 166
刮拭脾俞穴、胃俞穴 167
多吃高膳食纤维的食物，多做运动 167
冠心病 168
快速止心痛，刮拭郄门穴 168
刮拭内关穴，缓解心律不齐 168
肥胖 169
刮痧能减“大肚子” 169
腹部九罐减肥法 169
气管炎、慢性咽炎 170
体内有寒用艾灸 170
喝甘草粥止咳平喘 170
体内偏热用刮痧 171
百合粥镇咳祛痰，缓解炎症 171
湿疹 172
艾灸阿是穴，温经活血 172
艾灸脾俞穴、肺俞穴，根除病源 172
绿豆、薏米清热利湿、止痒解毒 173
风湿性关节炎 174
隔姜艾灸膻中穴、中脘穴、足三里穴等 174
利用三伏天，敷贴疼痛关节处 174
夏天不贪凉，平时多运动 175
常饮两款药酒，舒筋活血，化湿止痛 175
牛尾砂锅，补气又养血 176
饮食宜清淡，汤粥可滋补 176
湿热引起的便秘 177
热 179
第七章 体热的人，烦躁上火易便秘 179
我是体热吗 180
四种方法诊断体热 180
双手、嘴唇脱皮严重 181
牙龈肿痛，食不下咽 181
半辈子都在长痘 181
时常口干、口臭 181
我为什么体热 182
先天阳盛是主因 182
补品吃太多，慢慢变体热 183
体热是实热，阴虚是虚热 183
体热这么清，身体变平和 184
按摩九大清热穴位 184
拔罐心俞穴、曲泽穴，排热毒 188
叩齿咽津，抵制湿热袭身 189
青蒿粑粑，传统风俗小吃清热更有效 190
肾好才能清热，常食“黑色食物”能强肾 191
这么吃，由热变温人舒服 192
体热疾病养护 194
口臭 194
饮藿香粥让口气清新 194
脱发 195
冬瓜皮黑豆粥，缓解内热所致脱发 195
每天做3分钟“固发操”，按摩头皮经络 195
腹胀、腹泻 196
背部拔罐刮痧 196
腹部拔罐刮痧 196
山药能健脾止泻 197
丘疹脓疱型痤疮 198
拔大椎穴可治各部位痤疮 198
拔承山穴能除湿，有助泄热 198
刮痧肺经、大肠经、胃经、脾经泄热 199
绿豆、芹菜等食材滋阴又清热 200
带下病、盆腔炎、前列腺炎 201
腹部刮痧拔罐去湿热 201
刮拭腰骶部补肾 201
肝胆疾病 202
在膀胱经拔罐或刮痧 202
在下肢穴位拔罐或刮痧 202
清泄肝胆湿热的食疗方 203
附录 虚寒湿热占几样，学会动态养生法 204