第1章 让您健康长寿的颈椎按摩法 17
颈部按摩的部位与名称 18
颈椎按摩的要点 21
按摩手法 22
颈椎按摩之前 24
基本的颈椎按摩方法 28
对颈部有益的坐姿 32
对颈部有益的行走方式 34
对颈部有益的锻炼方法 35
颈椎按摩的应用 46
第2章 为什么按摩后，疼痛和不舒服就消失了 57
不舒服的原因在于“脖子” 59
按摩疗法（Chiropractic）是什么 63
从疼痛和不舒服中解放出来的关键在于“脖子” 65
神经传导会引起麻木的证据 66
重心平衡的证据 67
对易怒、恐慌、自主神经的症状也有显著效果 69
要注意麻木所伴随的疼痛 70
为什么只有一侧膝盖疼呢 73
普通X线片检查的盲点 74
疼痛时应该冷敷还是热敷 76
专栏 了解构造就能充分活用身体 77
第3章 按摩颈部后恢复健康的案例 79
“医生也认可：颈椎生理曲度消失可以得到明显改善” 80
“背不驼了，得到了朋友们的夸奖” 81
“不论是理论还是实际效果都让人信服，现在会跟护士朋友一起进行颈部按摩” 82
“虽然很难解决，但是双手的麻木感有所改善” 83
“对纤维肌痛综合征这种疑难杂症很管用” 84
“即使从物理治疗师的角度看，这种治疗方式也非常有效” 85
“我是一名医生，也是岛崎医生的超级粉丝” 87
“这是一种科学的自然疗法” 88
“不做手术就治好了，真的很感谢” 90
专栏 “不去在意”是治疗耳鸣最好的药物吗 91
第4章 按症状分类的颈椎按摩机制 93
失去了健康也就失去了一切 94
颞下颌关节紊乱 95
棉棒只能放进一只耳朵 98
紧张型头痛和偏头痛 99
颈椎生理曲度消失 101
颈椎生理曲度消失并不是罪魁祸首吗 103
手麻 104
双手都麻木，原因并不在大脑 106
颈椎挫伤以及对应的后遗症 109
眩晕和耳鸣 111
肩膀酸痛 112
改善姿势的1·2·3运动 113
坐骨神经痛和椎间盘突出 114
老年性肩周炎 116
专栏 减肥时让身体变暖和，效果会更佳 119
第5章 颈椎按摩一问一答 122
脖子酸痛或肩膀酸痛时，转转脖子有帮助吗 123
转脖子时出现嘎巴嘎巴的声音，有问题吗 123
这些天，觉得脖子变僵了，朝两边转头时比较困难，点眼药水时头也抬不起来，是上了年纪的关系吗 124
哪种症状会在按摩脖子后改善得最好 125
长年头痛能得到改善吗 125
小时候就有肩膀酸痛的问题，能得到改善吗 126
手麻能好转吗 126
自主神经功能失调后该如何改善 127
若有老年性肩周炎，可以通过按摩脖子来改善吗 128
以什么顺序按摩脖子比较好 128
每天按摩几次脖子比较好 129
拉伸锻炼有顺序吗 129
为了锻炼肌肉，做什么运动效果比较显著 130
进行牙齿咬合的治疗时，不要按脖子比较好吗 131
专栏颈部骨头错位或周围肌肉酸痛可能会引起全身症状 132
附录A 颈椎按摩的实际应用 134
后记 146