序章 你撞上幸福了吗 1
幸福不是一种自我安慰的幻觉 1
幸福是不需要辩护就拥有的权利 2
幸福是生活的终极目标 4
拿着错误的幸福地图，走得越快就越离谱 6
换一种眼光，换一个世界 8
别让想象力绑架了我们的生活 11
浓缩着幸福的记忆 12
第一篇 幸福是什么：透视幸福的DNA 16
第一章 解读幸福金字塔的秘密 16
幸福是一种主观的感受 16
幸福是一门科学，更是一种能力 19
幸福：比满足和舒适更多一点 20
言不由衷的伪幸福 21
幸福不是二进制的非此即彼 23
幸福是速食面，还是免疫针 25
幸福就是老天给什么，都是享受 27
边际收益：无法摆脱的幸福递减律 28
第二章 你为什么不幸福 31
生活水平在提高，抑郁症却在加剧 31
我们这么富有，为什么还不开心 33
实现心中的梦想，你就幸福了吗 35
探讨幸福的疑问，识破幸福的假象 36
幸福是偶然，也可以成为必然 38
用积极心态驱赶不幸和困苦 39
人们为什么会推迟享用免费大餐 41
你非常开心，你还可以更开心 42
第三章 谁剥夺了幸福的权利 46
真正能伤害到你的，只有你自己 46
除了你自己，没人可以小看你 48
不要总认为别人比自己幸福 50
如果幸福是一个数轴，你在哪一点上 52
别感慨最穷困时的生活远比现在幸福 54
幸福大魔咒：得不到的才是最好的 55
幸福的“抑郁”大敌 57
生活“不幸”，常常是坏情绪在作祟 59
越担心的事越容易发生，幸福的距离由你来定 60
没有完美，只有完整 62
最痛苦的人生，就是不甘愿的人生 64
第四章 幸福的奥秘在于你的视觉 67
每个人眼中的幸福都是不同的 67
什么决定了我们的幸福感 68
财富、声望、知名度，幸福也穿塑形衣 70
老板与打工仔，哪个更幸福 72
要有比上不足比下有余的心态 74
承认不幸来自自己，你就摸到了天堂的大门 76
生活之中的幸福无处不在 78
幸福不是没有情绪，而是经得起困难 79
平凡，也可以是奢侈的幸福 81
第二篇 追求幸福：幸福是至高的财富 84
第一章 幸福才是衡量一切的标准 84
不是物质上享有多少，而是感觉拥有多少 84
成就人生的标准不是金钱 86
一百万现金买不来一个知己好友 88
富人并不像你想象的那样幸福 90
物质财富的积累，却迎来了情感破产危机 91
内在的幸福才是永恒的财富 93
幸福的人往往能取得更大的成就 95
第二章 幸福=积极的快乐＋有意义的生活 98
至关重要的幸福感 98
感情扮演着幸福的关键角色 100
幸福，是快乐与意义的结合 102
快乐，满足生活的先决条件 104
积极的情绪体验是幸福的必要非充分条件 106
想象是幸福“隐形的翅膀” 108
幸福需要有意义的目标 110
使命感，幸福与真我的呼唤 112
困境也是一种赐予 114
第三章 设定幸福的人生目标 117
愿景，你寻找的能量源泉 117
设定目标，寻找幸福需要一匹好马 119
目标与幸福是一个不等式 121
追求目标，幸福不只是结果 123
自我和谐目标，为自己的幸福负责 124
发现最深的渴望，掌握幸福的方向 126
再多的伪目标，也得不到一个真幸福 128
坚持信念，实现目标 129
冻结浮躁，以免幸福迷失方向 131
抵住诱惑，你才能迎来最终的幸福 133
第四章 幸福需要用心经营 136
幸福不嫌贫爱富，只怕懒汉 136
只有懂得生活，才能收获幸福 138
幸福不在外，而在自己的内心 140
幸福是藏在内心的梦想种子 141
寻找沙漠中的星星全靠心灵导航 143
用平常心来领悟幸福 145
知足常乐的心态常为你带来幸福 146
平衡心理，把握自己的幸福 148
修炼内心，提高人生的幸福水平 150
在储存快乐中感受幸福 152
假装快乐也能变成真的快乐 154
第五章 愉快地接纳你自己 157
纠结是对自己的犯罪 157
做真实的自己，何必患得患失 158
要有自知之明，不做迷途的羔羊 160
选择适合自己的生存方式 162
幸福并不需要一直高涨的情绪 163
不要让孤独吞噬你的幸福 165
乐观，人生的护身符 167
心甘情愿，一定快乐 169
知错就改，但不必自责 171
我们的习惯造就我们的幸福 172
第三篇 当下的幸福：我们并非不快乐 176
第一章 幸福是拥有，而非期望 176
期待明天的快乐不如珍惜现在的快乐 176
想象的终点，不会距离起点太远 177
为什么我们总喜欢拿现在与过去作比较 179
并列的多种选择更让我们头疼 180
第二章 未来幸福不如现在幸福 183
大脑最常用的材料就是今天 183
每一天，都是幸福人生的一部分 185
无法消除的厚今主义 187
人生，永远不可能“早知道” 189
太多人习惯生活在下一个时刻 191
早领悟，才能早幸福 193
在时间的大钟上只有“现在”两个字 194
第三章 你才是幸福的障碍 196
你是幸福的，只是你还不知道 196
给幸福生活脱去复杂的洋装 198
你永远是自己最大的敌人 200
背对阳光，看到的只能是你的影子 202
阻碍你成为幸福达人的九大障碍 204
发掘自己的潜力，做自己喜欢的事情 205
活出真我，建立自信与自我反省的能力 207
不要复制别人的生活，因为快乐无法复制 209
第四章 幸福就是被忽略的细节 212
麻木的幸福感，需要被叫醒 212
幸福在哪里？就在你身边 213
让你的灵魂追上疲惫的身体 215
当心“习惯”怠慢了幸福 217
幸福不幸福，一句话的事 218
给陌生人一个温暖的方向 220
第四篇 幸福的艺术 224
第一章 幽默，幸福的按摩术 224
幽默是一种心理释放 224
幽默可以减轻我们的疲劳和疼痛 226
幽默让你更受欢迎 228
幽默是我们最需要的良药 230
让生活多一点点幽默的味道 232
接受幽默，先要接纳自己的负面情绪 233
学会幽默，体验幸福 235
第二章 别让压力挤走了幸福 238
压力是幸福的定时炸弹 238
老鼠，请别再钻牛角尖 240
超越薪资，压力与幸福如何转换 242
放下压力，拥抱幸福 244
休息好才能更好地赶路 246
解开怨恨的枷锁，让心灵更加轻松 248
原谅生活，是为了更好地生活 250
运动，缓解压力的止痛药 251
豁达，为幸福保驾护航 254
第三章 快乐的简单配方 256
生命最基本的渴求 256
越简单越快乐 258
简单生活三法则 260
简化：给幸福以专注 262
简化生活，学会说“不” 264
心灵越纯净，快乐的能量越强大 265
学会以等待为乐 267
学会随遇而安 267
不必讨好每个人 269
做事量力而行 271
第四章 完美是镜子给的谎言 273
现实，是一个很复杂的存在 273
有些真相不必了解 275
完美主义是人生幸福的陷阱 277
一心追求幸福恰为幸福阻碍 279
承认这个世界的不完美 281
摆脱完美主义，要学会失败 283
幸福在于失意时的忘却 285
像接受美一样接受缺憾 287
拥有变“负”为“正”的勇气 289
第五章 用感激触摸幸福 292
不懂感恩是最大的不幸 292
拥有一颗感恩的心，从幸福到更幸福 294
感谢你所拥有的，这山不比那山高 295
不幸，恰是幸福的垫脚石 297
逆境感恩，减少内心的痛楚 298
感谢挫折，它们让你更坚强 300
感激对手，他们给了你壮大的机会 302
第五篇 幸福的N种方法 306
第一章 有价值的人生就是幸福 306
烦恼喜欢无所事事的人 306
兴趣在哪里，成功就在哪里 308
拥有爱好是你珍贵的权利 309
对工作的认可比工作本身更重要 311
改变价值观，让你真正接近幸福 313
生命的价值在付出中增值 315
真正的幸福藏在付出的怀抱里 317
任何时候都应遵从你欢愉的本性 319
发掘潜力，实现自身的价值 321
第二章 爱的真谛是“给予幸福” 324
把自己变成别人的光 324
奉献出你的爱即可得到幸福 326
真爱无条件 328
爱不一定要牺牲 330
培养爱而不是找寻爱 332
对你的控制欲说不 333
给予越多，收获越多 335
第三章 消除自助与他助的边界 337
用宽容之心对待世界 337
挑剔他人等于孤立自己 339
别让猜疑乱了你的心智 340
朋友，永远是你人生最宝贵的财富 342
有时候，敌人比朋友更真诚 344
报复，并不会让你真幸福 345
在能力范围内善待他人 347
从关照他人中得到自己的幸福 349
在施与和帮助中建立和谐的人际关系 351
第四章 幸福就是心动并行动 353
幸福意味着去追寻 353
行动和思维都要幸福 354
为明天做出有意义的事情 356
圆梦，需要行动力 358
充分发挥自身的才能改变世界 360
想做什么，马上就做 362
幸福存在于追求理想的过程中 364
幸福的人总会把激情进行到底 366
不怕苦的人苦小半辈子，怕苦的人苦一辈子 368
养成好习惯，幸福一辈子 370
第五章 健康指数决定幸福程度 373
没有健康的体魄，幸福从何谈起 373
别等到累时才休息 375
过度疲劳是幸福的大敌 377
每天花一点时间经营健康 379
科学饮食，为生命摄取最佳养料 381
运动，一切生命的源泉 383
生活平衡，让你一生幸福 384
有规律的生活是保障健康的防火墙 386
及时清理内心的垃圾 388
第六章 让金钱为我们工作 391
拥有财富，而不是被财富拥有 391
远离与金钱有关的烦恼 393
财富只有使用了才真正是自己的 394
钱越花越少，幸福越分享越多 396
树立“让金钱为我们工作”的财富理念 398
让自己的“心理账户”保持理性的状态 400
越早会理财，越早得幸福 402