第一章 肥胖与糖尿病——其实离我们并不遥远 1
第一节 肥胖与糖尿病流行的现状 1
第二节 糖尿病风险预测与评估 3
第二章 糖尿病，想说告别不容易 5
第一节 糖尿病的治疗史 5
第二节 传统治疗手段的困境 7
第三节 曙光初现 14
第三章 影响2型糖尿病患者的心理社会因素 18
第一节 应激 19
第二节 应激的表现 20
第三节 产生应激的心理原因 25
第四章 肥胖是糖尿病患病的主因之一 28
第一节 人为什么会变得肥胖 28
第二节 中国人对肥胖的错误观念 29
第三节 为什么肥胖的人越来越多 32
第四节 肥胖的后果 34
第五节 减肥为什么这么难 36
第五章 糖尿病发病的病理生理学机制探索 37
第一节 糖尿病发生的病理生理学机制 37
第二节 糖尿病发病的“水库理论”——肝脏与糖尿病的关系 41
第三节 糖尿病的本质是什么 45
第六章 心态平和是控制糖尿病的良方 46
第一节 与糖尿病有关的遗传与环境因素 47
第二节 个性心理在疾病中的作用 49
第三节 心态——健康的钥匙 51
第七章 为什么遏制不了肥胖症与糖尿病的燎原之势 55
第一节 摄入能量过多导致的严重后果 55
第二节 遏制不了肥胖症与糖尿病的原因 57
第八章 如何降低糖尿病的发病率 60
第一节 “水库理论”的启示 60
第二节 迎难而上，直击肥胖与糖尿病问题的核心 61
第九章 “XG溯源系统降糖法”概述 63
第一节 “XG溯源系统降糖法”的理论基础及组成特点 63
第二节 “XG溯源系统降糖法”的具体实施步骤 65
第十章 治疗前系统检查评估，制定个体化治疗方案 66
第一节 治疗前体检评估 66
第二节 根据检查化验结果，制定具体的个体化减肥、降糖方案 67
第十一章 进行个性化心理辅导，纠正对疾病认识误区 68
第一节 心理辅导在肥胖症及糖尿病治疗中的重要性 68
第二节 如何走出减肥及控制糖尿病的心理误区 69
第十二章 中西医结合针灸治疗，全面调理内分泌紊乱 72
第十三章 科学健康的饮食调理，纠正不良的饮食习惯 75
第一节 人体各种营养物质的作用 75
第二节 古今中外各种饮食减肥方法的利与弊 89
第三节 如何科学饮食，有效的减轻体重，减少内脏脂肪，改善胰岛素抵抗 91
第十四章 学习高效的运动方法，消除多余的内脏脂肪 104
第一节 运动对人体健康的益处 104
第二节 运动对糖尿病患者的意义 105
第三节 运动的本质、分类及耗能 107
第四节 运动与减肥 109
第五节 独特的运动操，让运动减肥更有效 115
第十五章 巧用减肥药物及仪器，快速安全地减肥降糖 118
第一节 药物治疗 118
第二节 有效的减脂瘦身仪器 120
第十六章 制定防止反弹的措施，巩固减肥降糖的成果 122
第一节 培养健康的生活方式 122
第二节 定期调理并随访，防止体重及血糖反弹 123
第十七章 典型病例分享 125
第一节 “XG溯源系统降糖法”的整体疗效分析 125
第二节 典型病例分享 126
附录 食物能量的等量换算 134
参考文献 138