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一、仰泳简介 1
二、身体姿势和打腿技术及训练方法 4
三、划水和呼吸技术及训练方法 18
四、完整配合技术及训练方法 33
五、转身技术及训练方法 41
六、出发技术及训练方法 49
七、陆上辅助训练方法 55
八、游泳的加难和减难训练 73
九、仰泳练习计划 83
附录 85