引言 决定学生成绩的五个关键因素 7
第一章 勾勒愿景 21
什么是愿景 23
梦想与目标 24
强迫还是鼓励 26
强调采取行动 26
愿景勾勒活动概述 27
愿景勾勒活动示例： 35
1.20个自查问题 35
2.实现梦想 38
3.21岁生日愿景 40
4.设置愿景提示板 41
5.描绘完美的一天 43
6.设定SMART目标 44
7.心理对照 46
8.模拟思维 48
第二章 投入努力 51
什么是努力 53
如何衡量努力程度 54
了解学生对归属感的需求 56
跳出舒适区 58
努力付出活动概述 59
努力付出活动示例： 67
9.1～10评分训练法 67
10.工作周对比训练法 70
11.培养习惯的3R原则 73
12.认清学习障碍 75
13.青蛙和栏杆 78
14.10分钟原则 80
15.内心的积极暗示 82
16.“如果……那么”思维模式的魔力 84
第三章 个人体系化管理 87
什么是体系化管理 89
项目管理 90
收集和掌握信息 91
冷静反思 92
体系化管理活动概述 93
体系化管理活动示例： 100
17.能量线设计 100
18.早餐俱乐部 102
19.循序渐进（每周回顾） 104
20.2-4-8循序渐进原则 106
21.STQR 109
22.项目进度表 111
23.艾森豪威尔矩阵 112
24.牵头多米诺连锁效应 113
第四章 完美练习 115
何为练习 117
掌握技能 119
促使练习条件多样化 120
创建示例丰富的学习环境 121
完美练习活动概述 122
完美练习活动示例： 132
25.用于复习的问卷 132
26.了解所需技能 135
27.图形组织工具 137
28.莱特纳盒 140
29.两步慢一步快 142
30.正确—错误—正确 144
31.从错误中学习 145
32.机械性vs灵活性练习 147
第五章 保持良好心态 149
何为心态 151
心态的衡量和改变 151
成长型思维模式 153
乐观心态 154
心理韧性 155
心态培养活动概述 156
心态培养活动示例： 163
33.力场分析 163
34.停止消极的想法 164
35.解决内心的过度自我批判 167
36.一去一回 169
37.正向失败 171
38.心理变化曲线 173
39.吸血鬼测试 175
40.昂首挺胸，汲取力量 177
40个引导方法的一学年规划 179
第六章 教练式教学辅导 181
“聊聊”不是辅导 183
如何用教练式教学实现成绩突破 185
干预对话：提出有效的问题 186
判断原因并进行VESPA活动 188
监测、评估和改进 189
结语 关于高效学习的10个思考 193