第一章 孕前准备宜与忌 1
第一节 孕前宜知的怀孕常识 1
1.夫妻宜制订妊娠计划 1
2.准备怀孕宜做好的心理准备 2
3.孕前宜进行咨询 5
4.宜了解什么是出生缺陷 6
5.宜避免的遗传性疾病有哪些 7
6.哪些遗传病人不宜生育 8
7.预防胎儿脊柱裂和无脑畸形宜采取的措施 9
8.孕前忌忽视身体检查 10
9.忌不做好孕前防疫 10
10.女性忌拒绝生育 12
11.太瘦的人宜增胖后再怀孕 13
12.准备怀孕忌身体太胖 13
13.孕前宜做充裕的经济准备 14
14.丈夫忌不做孕育准备 15
15.孕前宜了解男女性反应周期 16
16.性生活宜注意顺应四时 18
17.受孕宜避开人体低潮期 19
第二节 优生受孕宜与忌 20
1.宜知的受孕必备条件 20
2.为什么宜在最佳年龄受孕 21
3.宜知的最佳受孕季节 23
4.宜在最佳时刻受孕 24
5.宜知女性受孕的理想体重 25
6.宜准确预测排卵期 25
7.优生受孕宜在性高潮时 27
8.夫妻应实现高质量的受孕 28
9.受孕宜选择良好环境 28
10.忌在疲劳时怀孕 29
11.忌在旅行时怀孕 30
12.新婚期间忌怀孕 31
13.春节期间忌怀孕 31
14.准备怀孕忌压力过大 32
15.停服避孕药后不宜急于受孕 33
16.忌取出节育器后立即怀孕 33
17.忌子宫肌瘤术后立即怀孕 34
第三节 孕前营养饮食宜与忌 34
1.女性孕前营养宜讲究 34
2.孕前宜注意饮食的均衡与卫生 36
3.怀健康宝宝宜孕前多进补 36
4.孕前宜通过饮食调整体重 37
5.孕前双方禁忌的食物 38
6.孕前忌不合理饮食 38
7.孕前宜开始补充叶酸 39
8.准爸爸宜多吃助孕食物 40
9.女性孕前宜补充钙、铁、锌 41
10.女性孕前宜补充蛋白质 42
11.孕前女性忌缺乏维生素B1 42
12.孕前女性忌缺乏维生素B2 43
13.孕前女性不宜多吃腌熏食品 43
14.忌食用过量辛辣食物 44
15.忌食用过量高糖食物 44
16.孕前宜补充脂肪 45
17.孕前不宜食用棉子油 45
18.孕前忌烟忌酒 46
19.孕前忌饮咖啡 48
20.孕前忌饮碳酸饮料 48
21.准爸爸孕前忌多吃芹菜 49
第四节 孕前日常保健宜与忌 49
1.孕前宜提高身体素质 49
2.宜知孕前体育锻炼的注意事项 51
3.孕前宜调适生理机能 51
4.孕前宜调换工作环境 52
5.使用空调宜注意通风 53
6.孕前宜少接触电脑 54
7.手机不宜放裤袋 55
8.孕前宜营造舒适的居室环境 56
9.孕前忌进行居室装修 57
10.孕前忌室内养花草 58
11.孕前忌养猫 59
12.孕前忌穿紧身牛仔裤 59
13.孕前忌睡电热毯 59
14.宜注意指甲油对生育的影响 60
15.准爸爸宜掌握护精原则 61
16.准爸爸忌趴着睡 61
17.孕前宜预防家庭中的无形杀手 62
18.女性孕前忌吸毒 64
第二章 孕期饮食宜与忌 65
第一节 孕期饮食有讲究 65
1.孕期营养宜合理搭配 65
2.孕期营养宜均衡 66
3.孕期宜科学补养 68
4.宜了解不同孕期的饮食要点 68
5.饮食宜多样化 69
6.三餐宜定时、定量、定点 70
7.宜根据妊娠反应程度合理调配饮食 71
8.孕期宜多吃补品改善体质 71
9.孕期宜多补充维生素及矿物质 72
10.孕期宜“吃粗” 72
11.孕期宜吃清淡食物 73
12.孕期宜保证一定的饮水量 74
13.孕早期宜采用的营养方法 75
14.孕中期膳食宜荤素兼备 75
15.孕晚期膳食宜讲究质量 76
16.孕期宜选择酸味食物 76
17.宜适当补充热能和脂肪 77
18.忌偏食 77
19.忌节食 78
20.忌贪食 79
21.进食不宜狼吞虎咽 80
22.孕期忌长期吃素 81
23.孕期忌不吃早餐 81
24.孕妇不宜吃油炸食品 82
25.孕妇不宜多吃刺激性食物 83
26.忌吃方便食品 83
27.忌常吃高脂肪、高盐、高糖食物 84
28.忌吃过敏性食物 85
29.忌多吃冷饮 86
30.忌烟酒 87
31.忌常吃火锅 88
32.忌饮咖啡和浓茶 89
33.吃零食与水果有学问 90
34.忌忽视食品的卫生 91
第二节 孕期选择食物的宜与忌 92
1.孕妇宜多吃水果 92
2.孕妇宜吃芒果 93
3.宜多吃香蕉 94
4.孕妇宜吃枇杷 94
5.宜多吃苹果 95
6.孕妇宜适量吃西瓜 96
7.宜适量吃海带 97
8.宜多食用紫菜 97
9.宜多吃嫩玉米 98
10.宜吃萝卜 99
11.宜吃莲藕 99
12.宜吃黄花菜 100
13.宜常吃香菇 100
14.宜常食虾皮 101
15.孕期宜多进食豆类食品 102
16.孕妇宜多吃鱼 102
17.孕妇宜多喝酸奶 104
18.宜适当吃些蜂王浆 104
19.宜多吃植物油 105
20.宜饭前饭后嗑瓜子 105
21.宜吃山核桃 106
22.宜吃板栗 107
23.孕妈妈忌吃山楂 107
24.孕期食桂圆的宜与忌 108
25.忌过量食用柑橘 108
26.忌吃久存土豆 109
27.孕期吃薏仁有讲究 110
28.吃菠菜有学问 111
29.忌多吃精米精面 111
30.忌多吃糖精 112
31.忌多吃味精 113
32.忌多吃糯米甜酒 113
33.忌多吃甲鱼 114
34.忌多吃螃蟹 114
35.忌多吃动物肝脏 115
36.忌多吃鸡蛋 116
37.忌吃黄芪炖鸡 116
38.忌吃蛙肉 117
第三章 孕期住行宜与忌 119
第一节 居家生活有宜忌 119
1.宜选择舒适的居住环境 119
2.新居宜防甲醛危害 120
3.室内不宜摆放哪些花草 121
4.室内忌用芳香剂 122
5.居室内不宜铺地毯 122
6.孕期宜保证充足的睡眠 123
7.宜采取正确的睡姿 123
8.孕妈妈忌睡席梦思床 124
9.忌开灯睡觉 125
10.忌不午睡或坐着睡 126
11.孕妇暑期忌起居无常 127
12.忌长时间使用电风扇空调 127
13.孕妇使用空调忌时间过长 128
14.忌久留厨房 128
15.使用微波炉宜谨慎 129
16.忌使用电热毯、电炉 130
17.妊娠早期忌多用洗涤剂 130
18.忌使用杀虫剂 131
19.使用手机时间忌过长 131
20.忌长时间看电视 132
21.忌经常打麻将 132
22.宜改掉网瘾 133
23.夏季忌用蚊香 134
24.孕期不宜接触花粉 134
25.孕晚期宜开始给宝宝购买衣物 135
26.宜给宝宝布置“安乐窝” 136
27.孕早期性生活禁忌 137
28.孕中期性生活禁忌 137
29.孕晚期性生活禁忌 138
第二节 外出行动宜小心 140
1.孕期宜注意站立姿势 140
2.孕妇宜注意行走姿势 141
3.孕期宜注意坐姿 141
4.孕期宜注意俯身弯腰动作 141
5.孕妇忌久坐久站 142
6.孕妈妈宜采取的上下楼姿势 142
7.孕中、晚期忌爬楼梯 143
8.孕期不宜参加的劳动 144
9.孕期活动不宜太少 145
10.孕妈妈外出旅行宜注意的问题 146
11.孕妈妈外出旅行宜做好充分准备 147
12.忌去人多拥挤的场所 148
13.妊娠晚期忌远行 148
14.骑车宜注意的问题 149
15.忌轻易驾车出行 150
16.忌驾车姿势不当 150
17.忌开车不系安全带 151
18.怀孕8个月后忌乘飞机 152
19.外出忌过多晒太阳 152
第三节 运动宜把握好度 153
1.孕期宜适当运动 153
2.运动不宜忽视的具体问题 154
3.忌不合理的运动 154
4.散步是孕妇最宜的运动 155
5.孕早期宜做的体操 156
6.孕早期运动宜缓慢 157
7.宜进行游泳运动 157
8.进行游泳锻炼的注意事项 158
9.宜进行瑜伽运动 158
10.宜怀孕5个月开始做骨盆体操 159
11.妊娠晚期宜进行腹式呼吸法 160
12.职场孕妇宜适度运动 160
13.妊娠晚期宜进行促产运动 161
第四章 孕期保健宜与忌 163
第一节 孕期生理保健宜忌 163
1.宜注意保护牙齿 163
2.孕妇宜保护心脏 165
3.宜进行乳房保健 165
4.宜防乳房胀痛 168
5.宜知腰酸背痛的缓解方法 169
6.忌过度肥胖 169
7.宜正确对待早孕反应 170
8.妊娠呕吐忌禁食 172
第二节 孕期心理保健宜忌 172
1.宜重视妊娠时情绪的变化 172
2.孕早期宜进行的心理调适 173
3.孕晚期宜进行的心理调适 177
4.忌长期情绪不畅 179
5.情绪不宜波动过大 179
6.不宜有依赖心理 180
7.忌动怒吵架 181
8.忌大怒、大笑不止 182
9.忌过度焦虑 183
10.临产前不宜紧张 183
11.早孕期妇女忌鲜艳的颜色 184
12.忌恐惧心理 184
13.忌忧郁心理 185
14.忌怀疑心理 186
15.忌羞怯心理 187
16.忌热切心理 188
第三节 个人卫生的宜与忌 189
1.宜常洗头、洗澡 189
2.洗澡忌坐浴 190
3.洗澡忌水温过高或时间过长 191
4.宜注意头发护理 192
5.孕妇不宜泡温泉 193
6.洗澡不宜太频繁 193
7.忌忽视口腔卫生 194
8.宜勤刷牙 195
9.宜注重嘴唇清洁 196
10.宜注意外阴清洁 196
11.忌乱用外洗液 197
第四节 衣着美容宜与忌 198
1.宜准备合适的孕妇装 198
2.宜选择纯棉内衣 199
3.忌穿化纤内衣裤 201
4.衣服宜宽松舒适 201
5.宜科学选用乳罩 202
6.忌穿三角内裤 203
7.忌穿高跟鞋 203
8.忌穿太紧的鞋、袜 204
9.使用腹带的禁忌 204
10.忌戴隐形眼镜 205
11.宜慎用化妆品 206
12.忌盲目选择护肤品 207
13.忌浓妆艳抹 208
14.宜注意面部皮肤的保养 209
15.不同性质皮肤宜如何护理 210
16.宜化淡妆 211
17.孕期忌擦指甲油 212
18.忌戴首饰 212
19.忌染发、烫发 213
20.忌使用电吹风 214
第五章 孕期工作、安胎宜与忌 215
第一节 孕期工作宜与忌 215
1.工作时宜注意适当休息 215
2.宜避免的工作环境 216
3.上下班宜注意的事项 217
4.孕妇忌使用复印机 218
5.孕妇忌多接触办公室的电话机 218
6.忌噪音 219
7.宜少加班或少上夜班 220
8.忌在公司隐瞒怀孕 221
9.工作餐宜注意营养 221
10.工作中宜学会放松 222
11.工作中忌不会享受特权 223
12.宜合理安排产假的时间 224
第二节 孕期安胎宜与忌 225
1.新婚初孕宜预防流产 225
2.宜重视流产的危险信号 226
3.自然流产宜怎样对待 226
4.妊娠异常宜安胎 227
5.安胎宜放松心情 228
6.忌忽视高危妊娠因素 229
7.高龄初产妇宜加强孕期安胎保健 231
8.忌轻易中止妊娠 232
9.忌盲目保胎 233
10.忌滥用保胎药物 234
11.忌盲目用黄体酮保胎 235
12.宜防病毒对胎儿的危害 236
13.早孕反应强烈时不要强求保胎 237
14.重视胎动对保胎的作用 238
15.忌忽视早早孕流产 238
16.习惯性流产者忌精神紧张 239
17.宜知过度肥胖对保胎不利 240
18.保胎不要忘记特殊的问题 241
第六章 孕期胎教宜与忌 243
第一节 宜知胎教知识 243
1.宜认识什么是胎教 243
2.胎教的目的和意义是什么 244
3.孕妈妈宜充当好胎教的主角 245
4.宜知丈夫在胎教中起的作用 245
5.宜知胎教的科学依据 246
6.胎教宜抓住时机 248
7.为何宜从胎儿期开始考虑育儿 249
8.宜知胎教与智商的关系 250
9.宜知胎儿大脑的发育 251
10.宜知胎儿为何能接受教育 252
11.宜了解受过胎教的孩子有何特点 252
12.孕妈妈宜了解胎教方式的种类 255
13.实施胎教宜注意的事项 256
14.为何宜重视胎教 258
第二节 宜重视的胎教方式 260
1.宜重视生理信息传递 260
2.宜重视情感信息传递 261
3.宜重视行为信息传递 262
4.宜重视听力胎教训练 263
5.宜重视记忆胎教训练 264
6.宜重视运动胎教训练 265
7.宜重视怡情胎教 267
8.宜重视环境胎教 268
9.宜重视抚摸胎教 269
10.宜重视光照胎教 270
11.宜重视联想胎教 271
12.宜重视对话胎教 271
13.宜重视音乐胎教 272
14.宜重视语言胎教 273
15.宜实施游戏胎教 276
16.宜重视呼唤胎教 276
第三节 科学实施胎教的宜忌 277
1.妊娠5个月起宜进行全面胎教 277
2.抚摸胎教宜掌握好时间 278
3.宜给胎宝宝温柔的爱抚 278
4.不宜做运动胎教的时间 279
5.宜和胎宝宝玩踢肚游戏 279
6.宜和胎宝宝玩记忆游戏 280
7.孕妈妈进行音乐胎教应注意的问题 280
8.进行语言胎教宜注意的问题 281
9.光照胎教时间不宜过长、亮度不宜过大 283
10.不可忽视大自然胎教 284
11.忌忽视夫妻感情对胎教的影响 284
12.孕早期孕妇忌颜色鲜艳 286
13.给胎儿讲故事忌太繁杂 286
14.实施胎教忌期望过高 287
15.实施胎教宜从提高自身修养开始 288
第七章 孕期防病用药宜与忌 289
第一节 孕期疾病防治宜与忌 289
1.忌感冒 289
2.宜知克服头晕的方法 290
3.宜知发热的应对策略 292
4.宜防治牙龈出血 292
5.宜防治鼻出血 293
6.宜重视胃出血 294
7.宜预防早期贫血 295
8.腹泻宜及时治疗 296
9.宜防止便秘 296
10.宜预防病毒感染 297
11.宜预防产褥感染 299
12.忌轻视皮肤瘙痒 300
13.宜防治下肢水肿 301
14.忌忽视外阴瘙痒 302
15.宜防尿频和泌尿系感染 303
16.宜防阴道炎 304
17.宜防治痔疮 304
18.孕期宜防治尖锐湿疣 306
19.宜预防产后子宫脱垂 307
20.宜预防妊娠高血压综合征 308
21.孕妈妈患高血压宜注意的问题 308
22.孕妈妈患心脏病宜注意的问题 309
23.忌忽视唐氏综合征 310
24.宜防妊娠中毒症 310
25.宜防治妊娠疱疹 311
26.忌合并病毒性肝炎 312
27.忌合并慢性肾炎 314
第二节 孕期用药宜忌 315
1.孕期用药宜遵循的原则 315
2.孕妈妈谨慎选择用药途径 316
3.忌私自滥用药物 317
4.宜少用滋补药品 317
5.忌食过量鱼肝油和含钙食品 318
6.宜知外用药膏对胎儿的影响 319
7.宜认识身边的安胎药 319
8.宜慎用消炎药 320
9.忌服用的中草药 322
10.忌过量服用维生素 322
11.忌用镇静催眠药 324
12.忌用利尿、驱虫和泻药 325
13.孕妈妈忌用的胃肠类药物 326
14.孕期宜用的抗生素 327
15.孕妈妈忌用抗结核药 328
16.孕妈妈忌用抗真菌药 328
17.孕妈妈忌用阿司匹林 328
18.忌乱用止咳药 329
19.忌用降压药 330
20.宜告别暗疮药 331
21.忌风油精和清凉油 331
22.忌不注射破伤风类疫苗 331
23.不可盲目打预防针 332
24.忌注射风疹疫苗 333
第八章 临产分娩宜与忌 335
第一节 分娩基础知识须知 335
1.宜知分娩前的征兆 335
2.宜知有哪些分娩方式 336
3.宜知见红是怎么回事 337
4.宜了解分娩的过程 338
5.孕妈妈宜知临产与假临产 340
6.宜知难产与难产的原因 341
7.宜知什么是高危妊娠 342
8.宜知什么是过期妊娠 343
9.宜了解什么是水中分娩 343
10.宜了解什么是导乐分娩 344
第二节 分娩前的准备 345
1.孕妈妈产前宜做哪些准备 345
2.准爸爸做哪些准备 346
3.宜做好的心理准备 347
4.住院前宜备好的物品 348
5.临产前宜做好乳房准备 349
6.宜提前入院的产妇 350
7.临产入院忌运送不当 351
8.高龄初产妇宜保持情绪平稳 351
第三节 顺利分娩宜与忌 352
1.各产程中的呼吸技巧宜怎样运用 352
2.减缓疼痛宜怎么做 353
3.临盆入院忌过早或过晚 355
4.分娩时宜与医生配合好 356
5.宜减轻产前焦虑 358
6.临近分娩宜坚持散步 359
7.临产前宜吃些东西 360
8.临产前忌憋大小便 361
9.临产前宜灌肠 361
10.产前宜为分娩保护产力 362
11.分娩时宜怎样用力 363
12.宜知会阴侧切术 366
13.孕妈妈宜知如何运用腹压 367
14.宜知急产的应对策略 368
15.临产前宜重视骨盆测量 369
16.孕妈妈分娩前宜备皮 369
17.临产八忌 370
18.分娩时忌大声喊叫 371
19.忌随意做剖宫产 372
20.忌产房灯光太亮 373
21.忌忽视陪伴分娩 373
22.陪程助产者忌大声喧哗 374