开篇——从便秘谈养生 7
寻“秘”篇——科学认识便秘 7
一、便秘就在我身边 7
（一）便秘的正确读音与含义 7
（二）便秘的临床表现与分类 7
（三）便秘究竟是病还是症状 13
（四）便秘成为当前世界难题 15
（五）人人都可能成为便秘之友 17
二、便秘要治更要防 19
（一）西医治秘重在消除症状 21
（二）中医治秘重在恢复功能 24
（三）治秘传言误区及其正误 36
（四）便秘养生保健意义重大 38
探“秘”篇——便秘原因探析 42
一、大便形成的脏腑 42
（一）西医学中的胃肠及大便 42
（二）中医学中的脏腑及大便 51
二、引起便秘的因素 53
（一）西医便秘病因分类 53
（二）中医便秘病因病机 55
（三）便秘相关因素探析 57
揭“秘”篇——便秘自我诊断 76
一、看表现 76
（一）便秘自我判断 76
（二）便秘继发症状 77
二、看检查 78
（一）便秘专科检查 78
（二）便秘相关疾病 80
三、看分型 83
（一）实秘型便秘 84
（二）虚秘型便秘 84
（三）辨证的要点 85
解“秘”篇——便秘养生保健 88
一、便秘养生保健的四个原则 88
（一）未病先防 88
（二）病中调养 88
（三）既病防变 89
（四）病愈防复 90
二、便秘养生保健的五个大法 90
（一）慎起居 90
（二）重食养 92
（三）多提肛 145
（四）勤按摩 147
（五）适方法 166
三、便秘养生保健的六项注意 179
（一）查原因 179
（二）养习惯 180
（三）勿常泻 181
（四）重禁忌 181
（五）缓压力 182
（六）防他病 183
参考文献 184