上篇 养生误区——养生还是“养病” 4
第一章 饮食误区 4
1.早晨要吃“皇帝餐”？ 4
2.少食多餐合理吗？ 15
3.五谷吃得越多越健康？ 23
4.多吃水果能养生？ 31
5.多吃蔬菜真的好吗？ 47
6.香菇木耳治百病？ 54
7.没有腿的食物最健康？食肉应有选择 58
8.肉蛋奶（动物蛋白）不可少？ 67
9.你能分清饿和馋吗？ 70
10.百病因于脾胃 76
11.阳气为何不生发？ 85
第二章 饮水误区 93
1.晨起需要一杯水？ 93
2.每天必饮七杯水？ 100
3.大口喝水能解渴？ 103
4.喝凉水可降火气？ 108
5.茶适合所有人？ 111
第三章 运动误区 115
1.夜练要比晨练好？ 115
2.游泳是最好的运动？ 117
3.健身房能带来健康？ 118
4.运动可以随性所为？ 121
第四章 营养品误区 126
1.营养品和保健品有什么用？ 126
2.保健品补身体？ 131
3.长寿者一定营养均衡？ 135
4.为什么越补越气滞血瘀？ 137
中篇 天人合一——遵循天道，和谐统一 143
第一章 养生男女有别 143
1.女七男八 143
2.女子养生首养月经 145
3.男人也有生理期 148
4.女子养血，男子养精 150
5.胎前产后需养生养心 152
6.男人40综合征 156
7.女人七七更年期 158
8.男人八八更年期 159
第二章 养生老少不同 161
1.要想小儿安，三分饥和寒 161
2.青少年要“减法养生” 168
3.中年人切勿强支撑 170
4.老年人学会七招，可享尽天年 172
第三章 养生因天之序 178
1.平旦人气生 178
2.日中而阳气隆 179
3.日西而阳气已虚 180
4.养生跟着太阳走 182
5.养生应从点滴做起 182
第四章 养生因时之序 185
1.生发之春 185
2.长养之夏 187
3.收敛之秋 189
4.闭藏之冬 190
第五章 养生12字精华 193
1.食饮有节 193
2.起居有常 194
3.不妄作劳 195
下篇 上医治国，中医治人，下医治病 199
1.上医是方向 199
2.认识中医有内涵 200
3.患者是医生的动力 203
4.中医是艺术 205
5.中医人，任重道远 207
后记 210