第一章 现代健康观 1
第一节 健康观念的改变 2
第二节 健康的评价标准 13
第三节 影响健康的因素 16
第二章 体育运动——健康文明的生活方式 26
第一节 体育运动的发展 26
第二节 生命在于运动 32
第三节 体育与健康教育 37
第三章 体育运动与身体健康 43
第一节 自然寿命与生理寿命 43
第二节 体育运动对人体形态、机能的影响 51
第三节 自觉、主动的体育锻炼 60
第四章 体育运动与心理健康 69
第一节 体育运动源于人的心理需要 69
第二节 体育运动与心理健康 78
第三节 体育运动的心理健康功效的原因和机制 83
第四节 影响良好心理效应的体育运动因素 86
第五章 体育运动与良好的社会适应能力 89
第一节 社会适应能力 89
第二节 体育运动与社会适应能力 92
第三节 体育运动对良好的社会适应能力的影响机制 94
第六章 体育运动与道德健康 98
第一节 道德健康 98
第二节 体育运动与道德健康 102
第三节 体育运动对道德健康的影响机制 105
第七章 亚健康 108
第一节 亚健康的概述 108
第二节 亚健康的产生原因及危害 110
第三节 我国人群亚健康的现状 113
第四节 亚健康状态的消除或缓解方法 114
第八章 运动处方 122
第一节 运动处方的起源和发展 122
第二节 运动处方的基本原理 125
第三节 运动处方的内容 129
第九章 运动病症 135
第一节 运动病症预防与处理 135
第二节 运动后肌肉酸痛 142
第三节 常见运动损伤的预防与急救 143
第十章 常用的体育健身、健心方法 165
第一节 常用的健身方法 165
第二节 健康新思路 183
第三节 常用的健心方法 207
第四节 走出心理的困境 214
主要参考文献 218