第一章 搏武真功概述 1
第一节 拳击 1
第二节 武术散打 2
第三节 摔跤 4
第四节 桑搏 4
第五节 擒拿 5
第六节 综合格斗 6
第二章 搏武真功必备体能及其训练 9
第一节 速度素质及其训练 9
第二节 耐力素质及其训练 14
第三节 力量素质及其训练 15
第四节 灵敏素质及其训练 19
第五节 柔韧素质及其训练 21
第三章 搏武真功战术 23
第一节 搏武真功战术形式 23
第二节 搏武真功战术训练 27
第四章 搏武真功运动损伤发生的原因与防治 32
第一节 搏武真功习练者常见损伤的发生原因 32
第二节 搏武真功习练者常见损伤的预防与措施 35
第五章 搏武真功运动损伤的现场急救和处理 38
第一节 急救的原则和注意事项 38
第二节 休克与休克的急救 38
第三节 骨折及其急救处理 39
第四节 关节脱位的急救处理 41
第六章 搏武真功技术 43
第一节 拳法技术 43
第二节 肘法技术 49
第三节 腿法技术 54
第四节 摔法技术 59
第五节 擒拿技术 69
第六节 女子防身技术 74
参考文献 80