第1章 拉筋的基础知识 1
一、发展源流 1
二、功用 2
三、特点和优势 6
四、适应证与禁忌证 7
五、注意事项 8
第2章 拉筋的理论基础 10
第一节 经络学说 10
一、常用穴位介绍 10
二、十二经筋 14
第二节 骨骼肌肌肉解剖 21
一、颈项部肌肉 21
二、胸背部肌肉 22
三、腹部肌肉 24
四、上肢肌肉 25
五、下肢肌肉 26
第三节 肌筋膜链理论 28
一、肌筋膜链理论基本内容 28
二、肌筋膜链理论的特点 29
三、肌筋膜链理论的作用 30
第3章 拉筋操作方法 31
第一节 肌肉拉伸方法 31
一、颈项部肌肉拉伸方法 31
二、胸部肌肉拉伸方法 36
三、腹部肌肉拉伸 37
四、腰背部肌肉拉伸方法 39
五、上肢肌肉拉伸方法 44
六、下肢肌肉拉伸方法 49
第二节 理筋手法 56
一、摩法 56
二、揉法 58
三、擦法 59
四、按法 60
五、推法 61
六、点法 63
七、振法 64
八、一指禅推法 65
九、？法 66
十、搓法 68
十一、抖法 68
十二、拿法 69
十三、掐法 70
十四、拨法 70
十五、击法 71
十六、摇法 72
十七、扳法 73
第4章 常见病的拉筋治疗 75
第一节 常见颈肩部骨科疾病的拉筋治疗 75
一、颈部扭挫伤 75
二、肩胛提肌损伤 78
三、落枕 80
四、颈椎小关节错位 83
五、前斜角肌综合征 87
六、神经根型颈椎病 91
七、椎动脉型颈椎病 95
八、交感神经型颈椎病 98
九、冈上肌腱炎 101
十、斜方肌损伤 104
十一、肩周炎 107
十二、肱二头肌长头肌腱炎 111
第二节 常见腰腿部骨科疾病的拉筋治疗 114
一、急性腰扭伤 114
二、慢性腰肌劳损 116
三、腰椎间盘突出 119
四、第三腰椎横突综合征 123
五、腰骶后关节病 126
六、臀上皮神经炎 128
七、坐骨神经痛 130
八、股外侧皮神经炎 133
九、股二头肌扭伤 136
十、膝关节疼痛 138
十一、足跟痛 141
第三节 常见内科疾病的拉筋治疗 143
一、头痛 143
二、失眠 145
三、抑郁 148
四、原发性高血压 150
五、慢性胃炎 153
六、习惯性便秘 155
七、单纯性肥胖 157