序篇 也谈健康 1
国家发布：“三减三健”防病保健 3
自己的健康自己负责 7
莎士比亚说得好：“……全在我们的意志” 11
第一篇 健康的生活方式 15
关于吃的“指南” 17
“病从口入”新说 22
胆固醇风波 26
实在应该吃得淡些、更淡些 30
喝水的学问 34
吸烟之害：迟到的认识 38
与嗜烟者之辩 42
饮酒其实也伤心 47
饮酒确实能致癌 51
运动收获健康 55
让我们“健走”去吧 60
第二篇 关于心脑血管病 65
关注生活行为，预防心脑血管病 67
知道这种高血压病吗？ 71
并非“意外”之“意外” 75
血管里的“斑块” 79
关注颈动脉，预防脑卒中 83
腔梗、脑梗一丘之貉 87
心梗、脑梗，肺亦可梗 90
因人而异的血脂“指标” 94
认识“他汀” 98
漫话阿司匹林 102
治疗的目的在于预防 107
用药如用兵，进退皆需慎重 111
第三篇 糖尿病与代谢性疾病 115
糖、血糖、糖化血红蛋白 117
避开糖尿病的风险 121
糖尿病与胰腺癌或有关联 125
肥胖与减肥 128
血中尿酸何以增高 132
痛风病人饮食问题新解 136
第四篇 癌症与防癌 141
从细胞分裂看肿瘤问题 143
此消彼长，防癌还得下功夫 147
知否“生活方式癌” 151
喜闻上海癌情有转机 155
胃癌防治仍是任重道远 158
肥胖与防癌 162
癌症的早期发现：困惑与出路 166
此等小结节或可静观其变 170
防癌十计 175
懒惰的癌 180
这些癌症可能好办些 184
第五篇 肝炎问题 189
胜券在握，还需努力 191
应关注丙型肝炎问题 195
准父母们应加重视之事 198
第六篇 科学行为保健康 203
先看全科医生好 205
医学亦有无奈之处 209
健康不靠吃药 213
“少肌症”知道吗？ 217
宜常看看方格纸 220
守住底线，小心受骗 224
“饭后不能吃水果”之辩 227
吃个大饼也能“增强免疫力” 230
女人与黄豆的那点儿事 233
出门旅游毋忘健康 237
走路防跌，吃饭防噎 241