第一章 和静之园 12
得和得静得坦途·和静之园 12
何为茶修 16
创立“和静茶修”的初心 18
茶修·时代当下的精神供养 20
茶不是宗教·却是我一生的信仰 26
泡一杯茶，给自己一个停下来的理由 32
第二章 知礼行礼 37
主修认知 37
一、君子九容 38
二、茶师十律 44
三、修习茶礼 49
恭敬别人·庄严自己 58
第三章 简致茶席主修细节 63
一、和静茶席的表达 64
二、组成茶席的要素 68
做一个有准备的人 84
第四章 专注行茶主修相信 89
一、和静茶修行茶的基本规范 90
二、行茶前的准备 92
三、行茶的禁忌 100
四、和静茶修·行茶十式（盖碗行茶仪轨） 104
日日行茶·时时修持 116
第五章 随顺泡茶主修安顿 120
一、泡茶三要素 123
二、泡茶手法三度 126
三、盖碗的注水手法 128
四、润茶——让茶喜悦地醒来 132
能量在心·技艺在手 134
第六章 器茶相应主修知止 139
一、紫砂壶泡茶的特殊手法 140
二、紫砂壶行茶仪轨 146
三、盏（碗）的妙用 156
四、玻璃杯泡茶 160
五、玻璃壶和瓷壶的使用 162
六、惬意地煮饮 162
收具·亦是修行 164
第七章 幸福于茶一杯茶·茶人修行的梯子 169
我的早课 173
与自己和解 174
让年龄成为优势 177
后记·美好永远都在 182
感谢 188