第一章 田径运动 1
第一节 竞走 1
一、竞走的动作技术 1
二、竞走技术的练习方法 1
三、简要规则 2
第二节 跑 3
一、短跑 3
二、中长跑 6
三、接力跑 8
四、跨栏跑 10
第三节 跳跃 12
一、跳高 12
二、跳远 14
三、三级跳远 16
第四节 投掷 18
第二章 排球运动 21
第一节 排球运动概述 21
一、排球运动的特点 21
二、排球运动的锻炼价值 22
三、排球练习中运动损伤的预防 22
四、世界排球大赛简介 22
第二节 排球运动基本技术 22
一、排球技术的概念 22
二、排球技术的特点 23
第三节 排球基本战术 26
一、阵容配备 27
二、进攻战术 28
三、防守战术 29
第三章 羽毛球运动 31
第一节 羽毛球运动概述 31
一、起源 31
二、发展简况 31
三、羽毛球主要世界大赛 32
第二节 羽毛球运动的基本技术 32
一、握拍方法 32
二、指法 34
三、发球 35
四、接发球 38
五、击球 39
六、步法 53
第四章 足球运动 58
第一节 足球运动简介 58
一、现代足球运动 58
二、我国足球运动 58
第二节 足球运动基本技术 59
一、踢球技术与练习 59
二、停球技术与练习 61
三、顶球技术与练习 63
四、运球技术与练习 64
五、抢截球 65
六、掷界外球 65
七、守门员技术 66
第三节 足球运动基本战术 67
一、足球进攻战术 67
二、足球防守战术 70
三、几种常用足球比赛阵形简介 71
第五章 篮球运动 74
第一节 篮球运动简述 74
第二节 篮球基本技术 75
一、移动 75
二、传接球 76
三、投篮 77
四、运球 79
五、持球突破 80
六、防守对手 81
七、抢球、打球、断球 82
八、抢篮板球 83
第三节 篮球基本战术 84
一、进攻与防守战术的基础配合 84
二、进攻与防守战术的整体配合 86
第六章 武术运动 89
第一节 武术简介 89
第二节 武术基本功 89
一、手型和步型 89
二、腿功练习 90
第三节 初级长拳第三路 92
一、初级长拳第三路简介 92
二、动作名称 93
三、动作说明与图示 93
第四节 初级剑术 103
一、初级剑术简介 103
二、动作名称 104
三、动作说明与图示 104
第五节 二十四式简化太极拳 115
一、二十四式简化太极拳简介 115
二、动作名称 116
三、动作说明与图示 116
第七章 体育舞蹈 130
第一节 体育舞蹈的基础知识 130
一、舞程线、方位、赛场介绍 130
二、体育舞蹈常用符号 132
第二节 华尔兹（三步舞） 134
一、三步舞的简述 134
二、基本步型 134
第三节 流行交谊舞（三步舞）综合套路 140
参考文献 145