《跑者瑜伽 跑步姿势改善及损伤预防必备训练手册》PDF下载

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  • 作  者:(英)莱克西·威廉森(Lexie Williamson)
  • 出 版 社:北京:人民邮电出版社
  • 出版年份:2017
  • ISBN:9787115461575
  • 页数:221 页
图书介绍:在众多的拉伸运动中,瑜伽是最有效、最重要的一项。本书将瑜伽和跑步完美结合,为跑者提供了提高身体柔韧性、灵活性和身体力量,控制自身的呼吸、纠正跑步姿势以及避免运动损伤的跑者瑜伽训练内容。全书用500余幅瑜伽动作实拍图,为跑者讲解了针对身体不同部位需要练习的瑜伽动作,帮助跑者全方位地热身与放松,并轻松迎战每一次跑步。

致谢 6

引言 7

1 瑜伽和跑步 8

2 抬头挺胸跑 22

3 运动中的放松 38

4 平衡训练 50

5 小腿拉伸 72

6 大腿拉伸 86

7 跑者核心 112

8 跑者力量瑜伽 138

9 心理训练 168

10 呼吸控制 186

11 恢复瑜伽 204