第一章 升级你的大脑操作系统 1
“个人管理”这么好玩的事，你还不来 3
走上个人管理之路，你需要一张地图 5
现在想用好时间，为啥比以前难那么多 10
“生5个娃”and“上哈佛”的妈，有什么个人管理秘密 12
本章精华 16
第二章 感知你的时间花在哪儿了 17
记录了4年时间开销，为何我还要继续 19
做时间开销记录的初心是什么 21
如何进行记录时间开销之前的分类准备 24
很细的时间也需要记录吗 27
记录时间开销有哪些工具 30
时间开销记录的结果该怎么回顾 37
明明知道有好处，为何你坚持不了 43
“小白”如何轻松起步 47
本章精华 50
练一练 50
第三章 如何让每天拥有更多精力 51
【让生活平衡不乱的秘密】 53
“固定旋律”在手，生活平稳不乱 53
如何演奏每日“固定旋律” 56
【习惯是一笔回报率极高的投资】 63
聊习惯，先从女神探说起 63
揭开习惯神秘面纱的“314” 66
让“小白”快速上手的习惯养成法 72
拿下习惯，试试“吃货的方法” 77
如何改掉讨厌的坏习惯 83
【习惯实例】 87
如何不痛苦地早起，比别人先跑一步 87
【提升精力总值的三大基石】 96
睡眠：一生三分之一时间在这里 96
别只用舌头检验该吃啥 100
不是动起来的都叫运动 105
本章精华 107
练一练 109
第四章 高效能人士是如何做日计划的 111
【日计划的“心法”修炼】 114
做计划到底是做什么 114
管理行动，6条“心法”就够 119
还只用日程表做日计划？low爆了 124
【我的日计划流程五大步骤】 127
揭秘！我的日计划流程来啦 127
【日计划流程之“收集”】 129
执行力不强？明明是少了“收集箱” 129
收集箱配上3招就更完美了 132
【日计划流程之“孵化”】 136
接到任务别急着开工，先做这事 136
杂七杂八的事，你该如何高效应对 139
事情想那么细，还不如直接开干吗 150
【日计划流程之“确定”】 154
日计划的“确定”阶段该怎么做 154
如何让“确定”阶段更有效 156
【日计划流程之“执行”】 160
听说，你还没有“黄金时段” 160
怎样守住黄金时段的专注力 162
执行日计划有什么通用窍门 165
推进计划时，避免瞎忙的终极办法 168
如何把“边角料”时间用到极致 173
【日计划流程之“回顾”】 179
道理都懂却过不好生活？因为你没有回顾 179
【用“检查”给系统加润滑油】 185
怎样让你的日计划系统持续运转 185
【“小白”要知道的事】 189
20多款个人计划软件，有你没听过的吗 189
“小白”如何简易地开始日计划 192
拖延不是过街老鼠，你要学会正确地拖延 195
本章精华 197
练一练 198
第五章 省下来的时间，你用来投资啥 199
掌握日计划的方法后，为何还会迷茫 201
送你五个“镜”，做出年目标 207
本章精华 216
练一练 216
后记 217