第一讲 中医健康学说的基本概念 1
三、形神合一是健康的重要要求 4
四、自我调理健康应知的主要原则 7
五、自我调理健康应避免的误区 11
第二讲 中医调护健康的基本元素 16
一、季节——不违天时 16
二、地域——适应环境 24
三、体质——量体而为 29
四、性别——分期养护（女性） 40
五、年龄——老少异同 52
第三讲 中医调护健康基本方法之一——饮食 66
一、饮食调养的作用 66
二、饮食调养的原则 67
三、饮食调养的宜忌 69
第四讲 中医调护健康的基本方法之二——起居 71
一、起居有常 71
二、劳逸适度 73
三、服装适体 74
四、二便调顺 76
第五讲 中医调护健康的基本方法之三——情志 79
第六讲 中医调护健康的基本方法之四——睡眠与房事 94
第七讲 中医调护健康的基本方法之五——娱乐 123
第八讲 中医调护健康的基本方法之六——经络养生与功法 132
一、经络养生 132
二、运动养生 159
第九讲 中医调护健康的基本方法之七——药物 202
一、中医方药调护健康的作用 202
二、中医方药调护健康的原则 203
三、中医调护健康的方药举例 205
四、益寿延年方药的组方原则 209
五、益寿延年“名方”举例 211
第十讲 国医大师及名医名家话养生 218