序章一 风靡全球的哈佛幸福课 1
幸福课在哈佛大学选修课中排名第一 1
最受欢迎的哈佛导师和他的幸福人生 3
一座连接心理学和幸福生活的桥梁 7
哈佛幸福课正从美国走向世界 10
哈佛“幸福培训课程”在中国 14
积极心理学帮你度过幸福危机 17
不只是讨论“美好生活”那么简单 20
泰勒·本一沙哈尔对幸福的十条心理建议 23
设定有利于幸福的“幸福基准线” 26
序章二 你撞上幸福了吗 30
幸福不是一种自我安慰的幻觉 30
幸福是不需要辩护就拥有的权利 33
幸福是生活的终极目标 35
拿着错误的幸福地图，走得越快就越离谱 39
换一种眼光，换一个世界 43
别让想象力绑架了我们的生活 48
第一篇 幸福是什么：透视幸福的DNA 52
第一章 解读幸福金字塔的秘密 52
幸福是一种主观的感受 52
幸福是一门科学，更是一种能力 57
幸福：比满足和舒适更多一点 59
言不由衷的伪幸福 61
幸福不是二进制的非此即彼 64
幸福是速食面，还是免疫针 67
幸福就是老天给什么，都是享受 71
边际收益：无法摆脱的幸福递减律 74
第二章 你为什么不幸福 78
生活水平在提高，抑郁症却在加剧 78
我们这么富有，为什么还不开心 82
实现心中的梦想，你就幸福了吗 85
探讨幸福的疑问，识破幸福的假象 87
幸福是偶然，也可以成为必然 90
用积极心态驱赶不幸和困苦 93
第三章 谁剥夺了幸福的权利 97
真正能伤害到你的，只有你自己 97
除了你自己，没人可以小看你 101
不要总认为别人比自己幸福 104
如果幸福是一个数轴，你在哪一点上 108
别感慨最穷困时的生活远比现在幸福 111
幸福大魔咒：得不到的才是最好的 113
幸福的“抑郁大敌” 117
生活“不幸”，常常是坏情绪在作祟 120
越担心的事越容易发生，幸福的距离由你来定 123
没有完美，只有完整 126
第二篇 追求幸福：幸福是至高的财富 132
第一章 汉堡代表的人生模式 132
忙碌奔波型：痛苦的消除不是幸福的来临 132
享乐主义型：无所事事是魔鬼设下的陷阱 135
虚无主义型：被过去经验击垮的胆小鬼 139
幸福型：永远可以更幸福 143
第二章 幸福才是衡量一切的标准 147
不是物质上享有多少，而是感觉拥有多少 147
成就人生的标准不是金钱 150
一百万现金买不来一个知己好友 153
富人并不像你想象的那样幸福 157
物质财富的积累，却迎来了情感破产危机 160
内在的幸福才是永恒的财富 163
幸福的人往往能取得更大的成就 166
第三章 幸福＝积极的快乐＋有意义的生活 170
至关重要的幸福感 170
感情扮演着幸福的关键角色 173
幸福，是快乐与意义的结合 177
快乐，满足生活的先决条件 180
积极的情绪体验是幸福的必要非充分条件 184
想象是幸福“隐形的翅膀” 187
第三篇 当下的幸福：我们并非不快乐 192
第一章 幸福是拥有，而非期望 192
期待明天的快乐不如珍惜现在的快乐 192
想象的终点，不会距离起点太远 195
为什么我们总喜欢拿现在与过去作比较 198
并列的多种选择更让我们头疼 200
第二章 未来幸福不如现在幸福 204
大脑最常用的材料就是今天 204
每一天，都是幸福人生的一部分 207
无法消除的厚今主义 211
人生，永远不可能“早知道” 214
太多人习惯生活在下一个时刻 217
早领悟，才能早幸福 221
在时间的大钟上只有“现在”两个字 223
第三章 你才是幸福的障碍 226
你是幸福的，只是你还不知道 226
给幸福生活脱去复杂的洋装 229
你永远是自己最大的敌人 233
背对阳光，看到的只能是你的影子 236
阻碍你成为幸福达人的九大障碍 240
发掘自己的潜力，做自己喜欢的事情 242
活出真我，建立自信与自我反省的能力 245