第1章 疾病扫盲——若想健康身体好，基础知识须知道 2
何谓失眠 2
何谓生理性失眠症 2
何谓病理性失眠症 3
何谓睡眠 3
人类为何要睡眠 4
睡眠的生理过程是如何形成的 5
人的睡眠是如何引起的 6
在脑电图上睡眠是怎样分期的 7
脑波是如何显示睡眠深浅的 10
正常的睡眠需要哪些条件 12
儿童为何睡比吃重要 12
人的性格与睡眠有关系吗 14
中医学是如何认识睡眠的 15
睡眠中为何会做梦 16
中医学认为梦是如何形成的 16
做梦对睡眠有影响吗 17
说梦话对睡眠有影响吗 17
引起失眠的原因主要有哪些 18
中医学是如何认识失眠症的 19
中医学认为哪些原因可导致失眠 20
中医学如何认识失眠的病因病机 20
失眠患者一定要用药物治疗吗 21
晚饭饱餐为何易引起失眠 22
饮酒为何易造成失眠 22
床位方向能造成失眠吗 23
什么样的温度和湿度易造成失眠症 24
失眠为何易引起身心疾病 24
失眠患者为何总是说梦多 25
睡眠中为何会行走 27
宝宝为何难入睡 28
有的儿童为何会从睡眠中痛醒 29
失恋者为何会失眠 30
引起孕妇失眠的原因 31
脑力劳动者为何易患失眠症 32
老年人常见的失眠原因 33
女性更年期为何总伴失眠 35
为何失眠患者易患高血压 36
夜间因胃部疼痛而失眠的原因 36
为何神经衰弱患者总伴失眠 37
服用哪些药物可引起失眠 38
手术前后的患者为何总出现失眠 40
老年性失眠症中医学是如何认识的 41
第2章 发病信号——疾病总会露马脚，练就慧眼早明了 44
失眠的表现 44
失眠常伴的症状 44
失眠患者为何常伴健忘 45
第3章 诊断须知——确诊病症下对药，必要检查不可少 48
失眠分哪些类型 48
失眠患者应怎样求医 48
第4章 治疗疾病——合理用药很重要，综合治疗效果好 52
何谓药枕助眠法 52
何谓磁疗助眠法 53
何谓导引助眠法 54
何谓娱乐助眠法 56
何谓露天催眠法 56
何谓催眠磁带助眠法 57
常见的催眠音乐曲目 57
何谓催眠水床法 58
何谓香气催眠法 59
何谓眼镜助眠法 59
为何调整床位方向可助眠 59
何谓自我催眠术 60
催眠术是如何进行的 61
风油精涂穴助眠法如何实施 63
镇静催眠药的作用机制 64
治疗失眠的西药目前主要有哪几类 65
抗焦虑药分几类 65
临床上是怎样选择催眠药的 66
临床上是怎样选择弱安眠药的 67
临床上是怎样选择强安眠药的 68
怎样运用催眠安眠药 69
如何运用氯氮？治疗失眠症 69
如何运用地西泮治疗失眠症 70
如何运用硝西泮治疗失眠症 72
解梦为何可以治疗失眠症 72
为何暗示疗法与催眠密切相关 73
如何应用行为疗法治疗失眠症 74
森田疗法为何能治疗失眠症 78
如何改善因轮班而造成的失眠症 79
如何预防脑力劳动过度而造成的失眠 79
怎样治疗妇女更年期失眠症 82
如何治疗神经衰弱伴发的失眠症 84
如何治疗手术前后患者的失眠症 87
如何运用心理疗法治疗因疼痛而引起的失眠症 88
如何防治老年人失眠症 91
治疗失眠症的单方 93
治疗失眠症的药茶及药帽法 96
用于治疗失眠症的单味中药 98
用于治疗失眠症的中成药 102
中药浴足安眠法的现代机制与方法如何 108
治疗失眠症常用的验方 110
针刺治疗失眠症的方法 113
耳压治疗失眠症的方法 116
推拿按摩治疗失眠症的方法 119
第5章 康复调养——三分治疗七分养，自我保健恢复早 124
如何掌握不同季节的睡眠时间 124
如何才能睡好午睡 124
睡眠时什么方位好 126
什么样的姿势有益于睡眠 127
什么样的床益于睡眠 128
什么样的枕头益于睡眠 129
什么样的环境益于睡眠 130
睡前要注意哪些问题 131
如何适应自己的睡眠习惯 132
如何限制睡眠时间以帮助睡眠 132
如何自我按摩助睡眠 133
如何进行指穴按摩助眠 133
如何进行想象放松助眠法 134
如何进行自我催眠法 134
如何进行单穴位按摩助睡眠 135
如何进行自我放松助睡眠 136
如何运用古人的速睡法 136
服用安眠药时应注意哪些问题 137
安眠药药物依赖的特点 139
如何预防和治疗安眠药的依赖性 140
治疗失眠症时应掌握哪些原则 140
如何护理失眠的患者 141
对长期卧床的失眠者如何进行家庭护理 144
安眠药是一位危险的“朋友” 145
心理疗法为何可以治疗失眠 148
失眠治疗的误区 149
第6章 预防保健——运动饮食习惯好，远离疾病活到老 154
为何体育锻炼可帮助入眠 154
有哪些食物可帮助入眠 155
少量饮酒为何能催眠 157
食疗的催眠方法 158
助眠的常用药酒 160
为何说花生叶是天然助眠药 163
睡觉前足浴为何有催眠作用 164
沐浴为何具有催眠作用 165