第一章 常见蔬果的保健功效 2
西瓜 2
木瓜 2
香蕉 2
苹果 2
菠萝 2
葡萄 2
橙子 3
橘子 3
石榴 3
草莓 3
李子 3
鸭梨 4
柠檬 4
雪梨 4
樱桃 4
香瓜 4
柚子 4
桑葚 5
杧果 5
阳桃 5
柿子 5
乌梅 5
杏子 6
山楂 6
荸荠 6
桂圆 6
大枣 6
莲雾 6
山竹 7
猕猴桃 7
火龙果 7
哈密瓜 7
水蜜桃 7
葡萄柚 8
无花果 8
圣女果 8
番茄 8
生菜 8
油菜 9
茄子 9
香菜 9
黄瓜 9
芹菜 9
西芹 9
西蓝花 10
白菜 10
苦瓜 10
山药 10
红薯 10
花生 10
黑豆 10
土豆 11
芦荟 11
菠菜 11
甜椒 11
芝麻 11
莲藕 12
玉米 12
南瓜 12
冬瓜 12
芥蓝 12
花菜 13
洋葱 13
生姜 13
甜菜 13
莴苣 13
芦笋 13
小白菜 14
圆白菜 14
紫甘蓝 14
胡萝卜 14
白萝卜 14
第二章 自制蔬果汁，喝得更健康 16
第1节 蔬果，纯天然的保健良药 16
天然蔬果才是保健良药 16
维生素 16
纤维质 16
矿物质 17
抗氧化物 17
探究蔬果的“四性”“五味” 17
蔬果的“四性” 17
蔬果的“五味” 18
了解体质，吃对蔬果 19
虚性体质 19
实性体质 20
寒性体质 20
热性体质 20
第2节 蔬果汁疗法，将营养轻松锁住 21
榨汁机的选择和使用 21
榨汁机的种类 21
榨汁机的使用方法 21
自制蔬果汁的要诀 21
蔬果榨汁的搭配原则 22
蔬菜的营养功效 22
水果的营养功效 23
蔬菜水果的互补原则 23
如何喝蔬果汁更营养 24
蔬果汁要注意搭配 24
蔬果汁要喝新鲜的 24
每天一杯蔬果汁可使营养均衡 24
加盐会使水果汁更美味 24
早餐宜喝果汁 24
适量饮用蔬果汁 24
使用合适的容器放蔬果汗 24
果蔬存储面面观 25
第三章 一杯蔬果汁，增强体质 28
第1节 健胃消食 28
胡萝卜苹果酸奶汁 28
助消化，增强肠胃功能 28
黄瓜生姜汁 29
健脾和胃，调理肠道 29
猕猴桃柳橙汁 29
改善肌肤干燥 29
猕猴桃可乐汁 30
治疗消化不良 30
苹果葡萄柚汁 30
解暑除烦，清凉可口 30
毛豆橘子奶 31
肠胃蠕动，排泄轻松 31
木瓜圆白菜鲜奶汁 32
预防肠道老化 32
火龙果汁 32
预防便秘，开胃消食 32
洋葱苹果醋汁 33
增进食欲 33
哈密瓜酸奶汁 34
清凉爽口，促进消化 34
苹果苦瓜鲜奶汁 35
消炎退热，健胃 35
杧果香蕉椰奶汁 35
生津止渴，增进食欲 35
葡萄柚酸奶汁 36
促进肠胃蠕动 36
李子酸奶汁 37
改善胃肠消化、吸收功能 37
葡萄柚菠萝汁 37
开胃润肠，帮助消化 37
草莓柠檬优酪乳 38
促进消化，增强体质 38
第2节 润肺祛痰 39
桂圆枣泥汁 39
化痰止咳，生津润肺 39
莲藕荸荠柠檬汁 40
清热消痰，止咳 40
杧果柚子汁 40
清热祛痰 40
白萝卜莲藕梨汁 41
润肺祛痰、生津止咳 41
苹果萝卜甜菜汁 41
养心润肺 41
百合红豆豆浆汁 42
缓解肺热肺燥 42
第3节 疏肝养肝 43
柳橙白菜果汁 43
疏肝理气 43
苦瓜胡萝卜牛蒡汁 44
清热解毒，养肝明目 44
草莓葡萄柚黄瓜汁 44
淡化斑点，清肝养肝 44
甜瓜芦荟橙子汁 45
增强肝脏的解毒功能 45
荸荠西瓜汁 45
利水消肿，疏肝养血 45
葡萄酸奶汁 46
增强肝脏功能 46
第4节 益肾固精 47
西瓜小黄瓜汁 47
清热利尿，养肾排毒 47
苹果桂圆莲子汁 48
益肾宁神 48
莲藕豆浆汁 48
补心益肾，清热润肺 48
西瓜黄瓜汁 49
养肾益肾，清热利尿 49
芹菜芦笋葡萄汁 49
养肾固肾，排毒利尿 49
第5节 养心祛火 50
菠菜荔枝汁 50
补心安神，预防心脏病 50
小白菜苹果汁 51
防预心脑血管疾病 51
胡萝卜梨汁 51
清热降火，保护心脏 51
莲藕鸭梨汁 52
养心润肺 52
芦笋芹菜汁 52
调治心律不齐 52
菠萝苹果番茄汁 53
净化血液，防治心脏病 53
苹果胡萝卜甜菜汁 53
调节心肺功能 53
第6节 健脑提神 54
薄荷蜂蜜汁 54
提神醒脑，抗疲劳 54
胡萝卜香蕉柠檬汁 55
补充营养，增强抵抗力 55
胡萝卜苹果汁 55
预防心脑血管疾病 55
香蕉苹果葡萄汁 56
健脑益智，消除疲劳 56
松子番茄汁 56
为大脑提供养分 56
香蕉苹果梨汁 57
健脑益智，消除疲劳 57
第7节 增强免疫力 58
红黄甜椒汁 58
增强抵抗力，开胃 58
秋葵汁 59
保持体力，增强抵抗力 59
番茄酸奶果汁 59
抗氧化，提高抗病能力 59
木瓜芝麻乳酸汁 60
改善失眠、多梦症状 60
圆白菜蓝莓汁 60
增强免疫力 60
胡萝卜甜菜根汁 61
补充维生素，提高免疫力 61
杧果酸奶 61
美容护肤，增强免疫力 61
葡萄鲜奶汁 62
改善手脚冰冷 62
番茄菠萝汁 62
促进蛋白质的消化 62
芹菜海带黄瓜汁 63
排毒，防治心血管疾病 63
菠菜牛奶汁 63
均衡营养，增强抵抗力 63
西蓝花胡萝卜彩椒汁 64
增强抗病能力 64
第四章 一杯蔬果汁，美容养颜 66
第1节 美白亮肤 66
橘芹花椰汁 66
降压安神，亮泽皮肤 66
香蕉木瓜酸奶汁 67
补充养分，有效排毒 67
蜜桃汁 67
改善肌肤暗沉 67
蜜枣黄豆牛奶 68
补血养血，润泽肌肤 68
猕猴桃西蓝花菠萝汁 69
抗氧化，养颜排毒 69
柳橙柠檬汁 69
养颜抗衰老 69
阳桃牛奶香蕉蜜 70
美白肌肤，消除皱纹 70
芦荟甜瓜橘子汁 71
美容护肤，养身健体 71
猕猴桃菠萝苹果汁 71
抗衰老，增强免疫力 71
橙子黄瓜汁 72
美白肌肤 72
香蕉火龙果汁 72
排出毒素，美白肌肤 72
葡萄柚蔬菜汁 73
排毒养颜，嫩白皮肤 73
猕猴桃蜂蜜汁 73
改善肌肤干燥 73
猕猴桃柳橙优酪乳 74
修护肌肤，保持亮泽 74
南瓜牛奶果菜汁 75
抵御肌肤老化 75
香蕉杂果汁 75
缓解便秘，美化肌肤 75
黄芪李子果奶 76
补气美白，减肥润肤 76
第2节 清痘淡痕 77
草莓哈密瓜菠菜汁 77
泻火下气，消除痘痘 77
黄瓜木瓜柠檬汁 78
消除痘痘，滋润皮肤 78
柠檬生菜汁 78
祛油去脂，痘痘立消 78
草莓橘子蔬果汁 79
治疗粉刺，防止过敏 79
红糖西瓜饮 79
控油洁肤 79
桃子蜂蜜牛奶果汁 80
防治粉刺，润肤养颜 80
苹果胡萝卜牛奶汁 80
美肤养颜 80
猕猴桃酸奶汁 81
消痘除印 81
草莓柠檬汁 81
去除粉刺 81
第3节 淡化斑纹 82
油梨柠檬橙子汁 82
延缓衰老，黑斑不见 82
山楂柠檬蓝莓汁 83
赶走斑纹 83
柠檬芹菜香瓜汁 83
淡化黑斑，清除雀斑 83
猕猴桃甜橙柠檬汁 84
淡化色斑，亮白肌肤 84
葡萄柚甜椒汁 84
美白祛斑 84
香梨优酪乳 85
预防便秘，消除雀斑 85
西蓝花黄瓜汁 86
淡化色斑，美白瘦身 86
猕猴桃苹果柠檬汁 86
有效淡化色斑 86
柿叶柠檬柚子汁 87
营养细胞，美白靓肤 87
葡萄柚蔬菜汁 87
预防黑斑形成 87
葡萄葡萄柚香蕉汁 88
防止肌肤干燥，淡化色斑 88
芹菜橘子汁 89
改善皮肤暗沉 89
胡萝卜芦笋橙子汁 89
抑制黑色素形成 89
第4节 晒后修复 90
苹果柿子汁 90
抗氧化，晒后修复 90
芝麻番茄汁 91
清除体内自由基 91
抹茶牛奶汁 91
抗氧化，亮白肌肤 91
小黄瓜蜂蜜饮 92
紧致肌肤，增白提亮 92
黄瓜猕猴桃汁 92
抗衰老，养颜美容 92
橄榄薄荷汁 93
增强免疫力 93
菠菜番茄汁 93
抗氧化，预防晒斑 93
西蓝花杧果汁 94
富含维生素，美容养颜 94
草莓橙子牛奶汁 94
抗氧化，防止晒斑 94
绿茶牛奶 95
修复晒后肌肤 95
芦荟柠檬汁 95
促进消化，亮白肌肤 95
第5节 消皱嫩肤 96
蒲公英葡萄柚汁 96
祛除皱纹，柔嫩肌肤 96
南瓜牛奶汁 97
抗皱防衰，促进血液循环 97
桑葚柠檬牛奶汁 97
消除皱纹，延缓衰老 97
山药苹果优酪乳 98
消脂丰胸，延缓衰老 98
西瓜番茄汁 99
抗氧化，平复皱纹 99
杧果芹菜汁 99
美白水嫩肌肤 99
猕猴桃桑葚奶 100
补充营养，缓解衰老 100
苹果橙子汁 101
温和细腻，滋养身体 101
胡萝卜西瓜汁 101
抗衰老，增强皮肤弹性 101
西瓜芹菜胡萝卜汁 102
抗衰老，对抗细纹 102
雪梨木瓜柠檬汁 102
抚平皱纹，延缓衰老 102
橘子菠萝汁 103
改善循环，抗氧化 103
香蕉杏仁汁 103
永葆肌肤年轻 103
抹茶香蕉牛奶汁 104
抗氧化，保养肌肤 104
草莓小白菜柠檬汁 104
双重抗氧化效果 104
木瓜柳橙优酪乳 105
死皮消失，光彩焕颜 105
第6节 乌发润发 106
白菜柿子汁 106
防治头发干枯 106
黄豆粉香蕉汁 107
改善脱发、须发早白 107
苹果胡萝卜汁 107
滋养肌肤，生津润发 107
西瓜雪梨莲藕汁 108
生津止渴，改善干枯发质 108
核桃杏仁甜椒汁 108
防止脱发，保持秀发光泽 108
胡萝卜苹果姜汁 109
保持头皮健康 109
苹果芥蓝汁 109
治疗脱发 109
核桃油梨牛奶汁 110
调理发质干枯 110
香蕉橙子豆浆汁 110
保持发丝光泽 110
黑芝麻芦笋豆浆汁 111
防治少白头和脱发 111
胡萝卜苹果莴苣汁 111
强身健体，改善发质 111
菠菜芹菜汁 112
明目护发 112
黑芝麻香蕉汁 112
养发护发 112
第7节 3分钟自制蔬果护肤品 113
面膜使用的十大注意事项 113
测测你是哪种肤质 114
常见的五种肤质 114
自我检查肤质之几种方式 114
肤质特征与护理 114
草莓透亮面膜 116
美白淡斑 116
柠檬醋祛斑水 116
美白淡斑 116
苹果番茄面膜 117
美白淡斑 117
柠檬鲜奶淡斑面膜 117
美白淡斑 117
猕猴桃芦荟面膜 118
美白淡斑 118
黄瓜土豆保湿面膜 118
滋润保湿 118
葡萄面粉美白面膜 119
滋润保湿 119
香蕉蜂蜜面膜 119
滋润保湿 119
橘汁芦荟保湿修护面膜 120
滋润保湿 120
牛奶杏仁保湿面膜 120
滋润保湿 120
水果泥深层滋养面膜 121
滋润保湿 121
番茄酸奶面膜 121
滋润保湿 121
绿茶粉南瓜面膜 122
晒后修复 122
香蕉橄榄油面膜 122
后修复 122
柠檬蛋清面膜 123
去皱紧肤 123
木瓜蜂蜜面膜 123
去皱紧肤 123
杏仁粉蜂蜜面膜 124
去皱紧肤 124
藕粉胡萝卜面膜 124
去皱紧肤 124
橄榄油蛋黄面膜 125
去皱紧肤 125
芦荟芹菜清凉面膜 125
晒后修复 125
西瓜补水润泽面膜 126
后修复 126
圆白菜黄瓜镇定面膜 126
晒后修复 126
芦荟蛋清清凉镇痛面膜 127
晒后修复 127
芦荟洋甘菊修护液 127
晒晒后修复 127
苦瓜绿豆粉祛痘面膜 128
祛痘排毒 128
第五章 一杯蔬果汁，减肥塑身 130
第1节 消脂瘦身 130
葡萄柚香瓜柠檬汁 130
清肠开胃，利于减肥 130
蜂蜜枇杷果汁 131
消脂润肤，润肠通便 131
番茄牛奶蜜 131
瘦身美容，强健体魄 131
麦片木瓜奶昔 132
缓解便秘带来的不适 132
山药菠萝枸杞汁 133
强身降脂，排毒瘦身 133
香蕉苦瓜果汁 133
降脂调脂，纤体瘦身 133
圣女果杧果汁 134
降低血脂，轻松减肥 134
草莓蜜桃菠萝汁 134
防治便秘，健胃健体 134
南瓜柳橙牛奶 135
补益身心，紧致小腹 135
猕猴桃蔬菜汁 136
改善亚健康状态，健康减肥 136
清热果汁 136
减肥塑身，延缓衰老 136
柳橙菠萝椰奶 137
香浓顺滑，减肥塑形 137
杧果哈密牛奶 138
舒适双眼，减肥健身 138
大蒜胡萝卜甜菜根汁 139
排毒养颜，利尿减肥 139
番茄黄瓜饮 139
抗氧化，塑造完美体型 139
葡萄柚杨梅汁 140
帮助燃烧脂肪 140
西瓜菠萝柠檬汁 140
抑制脂肪吸收 140
葡萄菠萝蜜奶 141
轻松排毒，简单减肥 141
哈密瓜双奶果汁 142
瘦身美容 142
清凉蔬果汁 142
清热解毒，改善发质 142
西红柿胡柚优酪乳 143
补充钙质，瘦身塑形 143
第2节 排毒纤体 144
柠檬葡萄柚汁 144
排出毒素，自然瘦得健康 144
草莓果菜汁 145
养颜排毒，安稳睡眠 145
芹菜胡萝卜汁 145
排出毒素，纤体瘦身 145
芦笋苦瓜汁 146
抑制毒素囤积 146
茼蒿圆白菜菠萝汁 146
利尿排毒，开胃消食 146
草莓花椰汁 147
通便利尿，调节情绪 147
杧果茭白牛奶 148
利尿止渴，去热排毒 148
莲雾汁 149
利尿排毒，清凉退火 149
苹果牛奶汁 149
排出体内毒素 149
苹果西蓝花汁 150
排毒通便 150
土豆莲藕汁 150
清除体内毒素 150
甜瓜优酪乳 151
缓解便秘，增强代谢 151
苦瓜橙子苹果汁 152
促进肠胃蠕动，排出毒素 152
双果双菜优酪乳 153
补体强身，减肥瘦身 153
第3节 防止浮肿 154
冬瓜苹果蜜汁 154
清热解暑，消肿圣品 154
苹果西芹芦笋汁 155
清热解暑，消肿圣品 155
姜香冬瓜蜜露 155
通利小便，祛除水肿 155
西瓜皮菠萝鲜奶汁 156
消除水肿 156
香蕉西瓜汁 156
消脂瘦身，防止水肿 156
苹果苦瓜芦笋汁 157
轻松摆脱水肿 157
哈密瓜木瓜汁 157
消肿利尿，补铁养血 157
冬瓜生姜汁 158
清热解毒，消肿利尿 158
西瓜苦瓜汁 158
降脂瘦身，预防水肿 158
凤柳蛋蜜奶 159
利尿消炎，预防水肿 159
第4节 丰胸美体 160
木瓜玉米牛奶果汁 160
美肤丰胸，降脂减肥 160
草莓柳橙蜜汁 161
美白消脂，润肤丰胸 161
木瓜牛奶汁 161
丰胸美容 161
李子蛋蜜奶 162
缓解水肿，加速消化 162
西瓜皮莲藕汁 162
消除水肿，清热降火 162
紫苏菠萝花生汁 163
降脂去浊，健胃消食 163
木瓜乳酸饮 163
排毒清肠，美白丰胸 163
第5节 腹部消脂 164
芹菜香蕉酸奶汁 164
润肠清肠，减去腹部脂肪 164
葡萄菠萝杏汁 165
消除腹部脂肪与赘肉 165
菠萝柳橙蛋黄果汁 165
帮助消耗腹部脂肪 165
西蓝花橘子汁 166
消脂减脂 166
黄瓜胡萝卜汁 166
抗氧化，辅助减肥 166
第6节 纤细腰部 167
优酪星星果汁 167
去掉小腹，清燥润肠 167
苹果柠檬汁 168
降脂降压，纤体塑形 168
柳橙薄荷汁 168
告别脂肪，重塑体型 168
芹菜葡萄柚汁 169
清凉消脂 169
番茄葡萄柚苹果汁 169
减肥塑身，预防水桶腰 169
第7节 纤细大腿 170
杧果蜜桃汁 170
消减下半身脂肪 170
葡萄柚草莓汁 171
促进消化液分泌 171
洋葱芹菜黄瓜汁 171
增加肠胃蠕动，消减大腿脂肪 171
香蕉苹果汁 172
攻克“大象腿” 172
香蕉草莓牛奶汁 172
消脂瘦身 172
第8节 体态健美 173
山药香蕉牛奶果汁 173
通便排毒，塑身 173
火龙果乌梅汁 174
清除毒素，防老抗衰 174
胡萝卜瘦身汁 174
排出废物，丢掉脂肪 174
番木瓜生姜汁 175
防止肥胖，健脾消食 175
火龙果猕猴桃汁 175
抗氧化，纤体瘦身 175
葡萄芦笋苹果汁 176
清热解毒、润肠通便、防止肥胖 176
第六章 一杯蔬果汁，对症治百病 178
第1节 防治心脑血管疾病 178
芝麻胡萝卜酸奶汁 178
降低血压，补充维生素 178
荞麦茶猕猴桃汁 179
防止毛细血管破裂，预防高血压 179
乌龙茶苹果汁 179
抗氧化，降低血压 179
苹果豆浆汁 180
降低胆固醇 180
洋葱橙子汁 180
清理血管，减少三酰甘油 180
芹菜菠萝鲜奶汁 181
促进血液循环，降低血压 181
西瓜芹菜汁 181
预防高血压 181
火龙果降压果汁 182
清热凉血，降低血压 182
香瓜蔬菜蜜汁 182
排出毒素，降低血压 182
菠萝豆浆果汁 183
辅助治疗高脂血症 183
桃子乌龙茶果汁 183
促进脂质分解，清通血液 183
洋葱蜂蜜汁 184
预防和治疗高血脂 184
香蕉猕猴桃荸荠汁 184
降低胆固醇 184
茄子番茄汁 185
抗氧化，降低胆固醇 185
西蓝花绿茶汁 185
保护血管，降血脂 185
草莓双笋汁 186
利尿降压，保护血管 186
芹菜洋葱胡萝卜汁 186
安神定志，促进血液循环 186
山药牛奶汁 187
降糖调脂 187
苹果汁 187
改善血糖 187
芹菜番茄汁 188
降低血压血脂 188
番石榴芹菜汁 188
辅助治疗糖尿病 188
土豆茶汁 189
抗氧化，清血脂，防止动脉硬化 189
香蕉豇豆果汁 189
降低血液中脂质含量 189
橙子豆浆果汁 190
促进新陈代谢，预防动脉硬化 190
香蕉可可果汁 190
抗氧化，预防动脉硬化 190
苹果蜂蜜果汁 191
促进体内胰岛素的分泌 191
番茄红彩椒汁 191
抗氧化，保护血管 191
姜茶果汁 192
抗氧化，促进血液循环 192
豆浆蜂蜜柠檬汁 192
扩张和保护血管 192
生菜芦笋汁 193
预防动脉硬化 193
苹果番茄汁 193
降低胆固醇 193
青椒葡萄柚汁 194
养心护心，心血管功能 194
番茄洋葱芹菜汁 194
预防动脉硬化 194
柑橘果汁 195
预防脑卒中 195
香蕉红茶果汁 195
抗氧化，稳定血压，抵御中风 195
菠萝番茄苦瓜汁 196
降低血压 196
第2节 治疗肠胃、肝脏疾病 197
圆白菜汁 197
保护胃黏膜，控制炎症 197
山药酸奶汁 198
改善肠胃功能，促进消化 198
番茄西芹汁 198
防止胃溃疡，消炎止痛 198
西芹香蕉可可汁 199
预防胃溃疡 199
花椰菜汁 199
预防消化性溃疡 199
圆白菜蔬果汁 200
治疗胃炎、胃溃疡 200
圆白菜芦荟汁 200
保健肠胃 200
苹果香瓜汁 201
改善肠胃不适 201
木瓜果汁 201
缓解消化不良，促进肠胃健康 201
西红柿海带饮品 202
清理肠道，防治肠癌 202
苹茄优酪乳 203
整肠利尿，改善便秘 203
红豆优酪乳 204
健胃生津，祛湿益气 204
乳酸菌西芹汁 205
遏制有害细菌繁殖，调节肠胃功能 205
乳酸菌香蕉果汁 205
有效预防大肠癌 205
南瓜杏汁 206
保护肠道，加速消化 206
苹果土豆汁 206
润肠通便 206
香蕉牛奶汁 207
保护肠胃健康 207
姜黄香蕉牛奶汁 207
解酒护肝 207
西蓝花芝麻汁 208
抗氧化，保护肝细胞 208
番茄圆白菜甘蔗汁 208
增强肝脏解毒功能 208
红薯汁 209
保持身体畅通 209
橙汁 209
调节肠胃功能 209
玉米土豆牛奶汁 210
促进排便，增加肠内有益细菌 210
西蓝花牛奶汁 210
清除肠道废弃物 210
菠萝果汁 211
分解肠内有害物质 211
土豆莲藕汁 211
肠胃蠕动，告别便秘 211
三果综合汁 212
缓解便秘，预防肠癌 212
木瓜橙子豆浆汁 212
清除宿便 212
莲藕甘蔗汁 213
治疗腹泻 213
香蕉大豆粉牛奶汁 213
润肠通便 213
芹菜猕猴桃酸奶汁 214
改善便秘，排毒养颜 214
无花果李子汁 214
促进肠胃蠕动，调节肠道功能 214
杧果菠萝猕猴桃汁 215
缓解便秘 215
苹果芹菜草莓汁 215
改善便秘，排毒养颜 215
芦荟西瓜汁 216
利尿降火，防止便秘 216
胡萝卜酸奶柠檬汁 216
预防便秘，清空宿便 216
蔬菜精力汁 217
燃烧脂肪，降压利尿 217
苹果醋蔬菜汁 217
开胃消食 217
紫苏梅子汁 218
促进胃液分泌，帮助肠胃消化吸收 218
菠萝西瓜汁 218
增进食欲，助消化 218
木瓜百合果汁 219
排出体内废物，消食 219
芹菜苹果汁 219
生津润肺，增强食欲 219
甘蔗生姜茶 220
缓解心烦、恶心等症状 220
葡萄柚香橙甜橘汁 220
促进食欲 220
香蕉菠萝汁 221
润肠道，增强食欲 221
胡萝卜树莓汁 221
开胃 221
胡萝卜酸奶汁 222
助消化 222
柚子橙子生姜汁 222
增强食欲 222
第3节 治疗女性疾病 223
草莓牛奶果汁 223
预防贫血，提高身体免疫力 223
梅脯红茶果汁 224
补充铁元素，调治贫血 224
红葡萄汁 224
预防和改善贫血 224
胡萝卜菠菜汁 225
改善血液循环，调理贫血 225
胡萝卜蛋黄菜花汁 225
防治腹泻，补铁补血 225
毛豆葡萄柚乳酸饮 226
改善气色 226
菠菜圆白菜汁 226
补血止血 226
菠菜生姜酸奶汁 227
补血，生发阳气 227
胡萝卜苹果醋汁 227
促进血液循环，改善畏寒体质 227
姜枣橘子汁 228
暖宫散寒，改善月经不调 228
南瓜桂皮豆浆 228
促进血液循环，驱走寒冷 228
大枣生姜汁 229
滋阴壮阳，保持体温 229
香瓜胡萝卜芹菜汁 229
促进新陈代谢，改善畏寒症状 229
玉米牛奶汁 230
为身体提供能量 230
胡萝卜西蓝花茴香汁 230
健康乳房，润滑肌肤 230
杧果香蕉牛奶 231
调节内分泌，缓解抑郁 231
胡萝卜西芹莴苣汁 231
补血，预防乳腺增生 231
橙子蛋蜜汁 232
预防乳腺增生 232
小白菜香蕉牛奶汁 232
增强抵抗力，调节抑郁情绪 232
香蕉橙子果汁 233
改善肤质，预防子宫疾病 233
葡萄柚葡萄干牛奶 233
提高免疫力，保护子宫 233
菠菜胡萝卜牛奶果汁 234
预防贫血，滋阴凉血 234
香蕉葡萄汁 234
补充营养，使肌肤富有弹性 234
西蓝花猕猴桃汁 235
增强抵抗力，预防子宫疾病 235
莴苣菠萝苹果汁 235
预防肿瘤 235
胡萝卜豆浆汁 236
调经止痛 236
西芹苹果胡萝卜汁 236
改善经期不适 236
生姜苹果汁 237
改善血液循环，缓解经期疼痛 237
圣女果圆白菜汁 237
缓解经期不适 237
菠萝豆浆汁 238
安神消痛 238
苹果菠萝老姜汁 238
驱除宫内寒气 238
樱桃枸杞桂圆汁 239
补肾益气，延缓衰老 239
苹果橙子生姜汁 239
促进血液循环，缓解痛经 239
第4节 预防中老年疾病 240
香蕉番茄汁 240
抗氧化，舒缓心情 240
豆浆蓝莓果汁 241
改善更年期症状 241
芹菜柚姜味汁 241
改善更年期症状 241
木瓜豆浆汁 242
抗菌消炎，安神养心 242
苹果油菜汁 242
补中益气，增强抵抗力 242
活力番茄蔬菜汁 243
对抗细胞老化 243
豆浆可可汁 243
预防骨质疏松 243
橘子牛奶汁 244
增加骨密度 244
苹果荠菜香菜汁 244
补钙，促进骨骼生长 244
南瓜橘子胡萝卜汁 245
预防骨质疏松 245
杏仁燕麦鲜奶汁 245
缓解胸闷症状 245
白萝卜圆白菜汁 246
疏肝解郁 246
菠萝草莓橙汁 246
酸甜可口，消除郁闷情绪 246
橘子蜜汁 247
调节心情，舒缓压力 247
柠檬菠萝汁 247
预防忧郁症 247
绿茶优酪乳 248
消脂减肥 248
第5节 预防肿瘤发生 249
西瓜汁 249
提高抗病能力 249
紫苏苹果汁 250
消炎，预防癌症 250
圆白菜豆浆汁 250
排毒防癌 250
番茄红彩椒香蕉果汁 251
抗氧化、抗癌 251
番茄汁 251
抗氧化 251
西蓝花胡萝卜汁 252
抗氧化，防癌症 252
番茄胡萝卜汁 252
预防癌症 252
猕猴桃汁 253
增强免疫力，预防癌症 253
海带西芹汁 253
预防结肠癌 253
牛奶红辣椒汁 254
提高免疫力，抑制癌细胞 254
番茄西蓝花汁 254
通便排毒 254
莴苣苹果汁 255
预防癌症 255
杧果椰奶汁 255
防癌抗癌 255
西蓝花芹菜汁 256
防癌抗癌 256
番茄山楂蜜汁 256
清除体内自由基 256
第6节 防治其他常见疾病 257
苹果小萝卜汁 257
强体质，防感冒 257
草莓樱桃汁 258
消痛止咳，清神 258
莲藕荸荠汁 258
生津润肺，清热化痰 258
番茄葡萄柚乳酸饮 259
润喉，开胃消食 259
莲藕橘皮蜜汁 259
清热化瘀，止咳化痰 259
橘子苹果汁 260
止咳平喘，促进血液循环 260
柳橙汁 260
清热化痰，平喘 260
综合蔬果汁 261
辅助治疗气喘 261
莲藕甜椒苹果汁 261
治疗哮喘，防治感冒 261
柳橙菠菜汁 262
止咳化痰，平喘 262
白萝卜雪梨橄榄汁 262
利咽生津，适用于急性咽炎 262
草莓葡萄柚汁 263
生津利喉，消炎止痛 263
橘子雪梨汁 263
清热化痰，提高免疫力 263
西瓜苹果汁 264
清热化痰，健脾益胃 264
西瓜香瓜梨汁 264
消炎止痛，补充维生素 264
甜椒草莓苹果汁 265
消炎利尿 265
芹菜香蕉汁 265
双重镇静效果 265
草莓果汁 266
治疗和预防感冒 266
桃子石榴汁 266
健胃提神，预防季节性流感 266
柳橙香蕉酸奶汁 267
缓解感冒症状 267
雪梨苹果汁 267
缓解咳嗽症状 267
菠菜香蕉汁 268
增强免疫力，预防感冒 268
菠菜柳橙苹果汁 268
防治感冒，补充体能 268
苹果莲藕橙子汁 269
增强免疫力 269
菠菜橘子汁 269
预防感冒 269
清凉丝瓜汁 270
预防口鼻疾病 270
莲藕苹果汁 270
清热润肺 270
香瓜香菜汁 271
保持口腔清爽 271
荸荠猕猴桃芹菜汁 271
清新口气，坚固牙齿 271
西蓝花果醋汁 272
促进血液循环 272
生姜牛奶汁 272
消炎镇痛，暖身护腰 272
葡萄菠菜汁 273
缓解疲劳 273
蜜香椰奶汁 273
缓解身体疲倦 273
菠萝苦瓜蜂蜜汁 274
消除疲劳，缓解酸痛 274
甜茶草莓汁 274
补充战胜过敏的“多酚” 274
芦荟苹果汁 275
改善过敏体质 275
小白菜草莓汁 275
均衡维生素，抗过敏 275
紫甘蓝猕猴桃汁 276
抗过敏，增强抵抗力 276
柳橙蔬菜果汁 276
疏肝理气，预防过敏 276
第七章 不同人群，不同的蔬果汁 278
第1节 孕产妇 278
土豆芦柑姜汁 278
防止和缓解孕吐 278
莴苣生姜汁 279
促进肠胃蠕动，增进食欲 279
香蕉蜜桃牛奶果汁 279
促进排便，改善孕期肤色 279
榴梿果汁 280
健脾补气，温补身体 280
葡萄苹果汁 280
产后调养 280
菠萝西瓜皮菠菜汁 281
补气生血 281
芝麻菠菜汁 281
益气补血 281
菠菜苹果汁 282
调养气色 282
杧果苹果橙子汁 282
补充各种营养素 282
红薯香蕉杏仁汁 283
确保孕妈妈营养均衡 283
杂锦果汁 283
补充天然维生素 283
草莓番茄汁 284
补养气血 284
第2节 儿童 285
樱桃酸奶 285
肤色红润，预防小儿感冒 285
红薯苹果牛奶 286
增强免疫力，促进骨骼生长 286
雪梨黄瓜汁 286
润肠通便，香甜可口 286
西蓝花橙子豆浆 287
促进小儿大脑、骨骼发育 287
菠萝苹果汁 287
开胃助消化 287
百合山药汁 288
固肾利水，防治小儿盗汗 288
胡萝卜山楂汁 288
消食生津，促进食欲 288
红枣苹果汁 289
补中益气，促进智力发育 289
菠萝油菜汁 289
补充维生素，预防便秘 289
第3节 学生 290
核桃牛奶汁 290
补充营养，改善睡眠 290
苹果胡萝卜菠菜汁 291
保护眼睛，迅速补充能量 291
猕猴桃葡萄芹菜汁 291
润肠通便，补充身体能量 291
白菜心胡萝卜荠菜汁 292
明目养生，增强抵抗力 292
葡萄果醋汁 292
缓解紧张情绪 292
鲜葡萄蜜汁 293
补益大脑，缓解压力 293
草莓菠萝汁 293
改善记忆力 293
香蕉核桃汁 294
补充大脑 294
第4节 老年人 295
番茄大白菜汁 295
预防高血压、便秘 295
香蕉哈密瓜奶 296
补钙补钾，降低血压 296
圆白菜胡萝卜汁 297
预防痛风 297
小白菜苹果奶汁 297
增强抵抗力，开胃 297
莴苣苹果汁 298
改善睡眠 298
丝瓜苹果汁 298
预防老年性疾病 298
香蕉番茄牛奶汁 299
补充能量 299
菠萝猕猴桃鲜奶汁 299
口味香甜，开胃促消化 299
柠檬橘子汁 300
开胃促消化的佳品 300
草莓苹果汁 300
适宜饭后饮用，帮助消化 300
草莓大头菜瓜汁 301
促进消化，疏肝解郁 301
第5节 上班族 302
菠萝甜椒杏汁 302
消除疲倦，预防感冒 302
胡萝卜菠萝汁 303
提高免疫力 303
芦荟香瓜橘子汁 303
对抗辐射，提高免疫力 303
哈密瓜菠萝汁 304
生津止渴，促消化 304
洋葱苹果汁 304
安神养心，提高睡眠质量 304
杧果橘子奶 305
消除疲劳，止渴利尿 305
苹果红薯汁 306
提高记忆力，改善睡眠 306
葡萄圆白菜汁 307
赶走亚健康状态 307
苹果葡萄柚汁 307
清肝火，舒缓情绪 307
菠萝柠檬汁 308
改善易怒和焦躁情绪 308
西瓜菠萝蜂蜜汁 308
清热解毒 308
甘蔗汁 309
改善神经衰弱 309
葡萄哈密牛奶 310
补充体力，促进代谢 310
橘子杧果汁 311
改善情绪低落 311
莴苣芹菜汁 311
缓解失眠 311
第6节 开车族 312
胡萝卜苹果芹菜汁 312
缓解疲劳，充沛精力 312
番茄甜椒汁 313
缓解眼睛疲劳 313
圆白菜青椒汁 313
抗氧化，缓解腰痛 313
西瓜葡萄汁 314
预防痔疮 314
菠菜汁 314
护眼明目 314
蓝莓果汁 315
保护眼睛健康 315
木瓜菠菜汁 315
改善眼睛充血症状 315
夏日南瓜汁 316
养肝明目 316
苹果无花果汁 316
抗疲劳 316
第7节 烟瘾一族 317
猕猴桃芹菜汁 317
净化口气 317
猕猴桃葡萄汁 318
坚固牙齿，清热利尿 318
百合圆白菜蜜饮 318
清肺润肺 318
荸荠葡萄猕猴桃汁 319
预防牙龈出血，清热利尿 319
猕猴桃椰奶汁 319
净化口气 319
苦瓜胡萝卜汁 320
充沛精力，预防肺癌 320
第8节 经常喝酒一族 321
西瓜莴苣汁 321
增强肝脏功能 321
芝麻香蕉奶汁 322
保肝护肝 322
芝麻酸奶果汁 322
调脂降脂 322
姜黄果汁 323
抗氧化，解酒 323
菠萝圆白菜汁 323
改善宿醉后头痛 323
草莓苹果白萝卜汁 324
缓解酒后头痛 324
第9节 咖啡成瘾一族 325
猕猴桃橙子柠檬汁 325
抗皱祛斑，提神养性 325
猕猴桃蛋黄橘子汁 326
集中注意力，预防眼疾 326
草莓花椰汁 326
通便利尿，提神 326
香蕉蓝莓橙子汁 327
恢复活力 327
草莓酸奶果汁 327
调理气色，保护肠胃 327
第10节 经常在外就餐一族 328
苹果香蕉芹菜汁 328
通便排毒，降低血压 328
菠萝苦瓜汁 329
清热解毒，去除油腻 329
橙子杧果酸奶汁 329
促进食欲 329
猕猴桃圆白菜汁 330
降低胆固醇，保护肠胃健康 330
第八章 四季美味蔬果汁 332
第1节 春季蔬果汁：清淡养阳 332
大蒜甜菜根芹菜汁 332
杀菌消毒，预防感冒 332
胡萝卜西蓝花汁 333
改善体质 333
哈密瓜草莓牛奶果汁 333
补充营养，滋阴补阳 333
橘子胡萝卜汁 334
促进新陈代谢，生发阳气 334
雪梨杧果汁 334
调理内分泌，预防季节感冒 334
洋葱彩椒汁 335
预防感冒 335
草莓苦瓜彩椒汁 335
消炎去火，增强抵抗力 335
第2节 夏季蔬果汁：清热消暑 336
胡萝卜苹果橙汁 336
开胃助消化，增强免疫力 336
雪梨西瓜香瓜汁 337
清热排毒，肌肤保持水润 337
杧果椰子香蕉汁 337
防暑消烦，开胃爽口 337
莲藕柳橙苹果汁 338
解暑清热，预防中暑 338
黄瓜葡萄香蕉汁 338
清热去火，增强食欲 338
胡萝卜薄荷汁 339
口感清爽 339
番茄生姜汁 339
消烦去燥 339
苹果黄瓜汁 340
缓解身心疲劳 340
胡萝卜山竹汁 340
清热去火 340
第3节 秋季蔬果汁：生津防燥 341
胡萝卜番茄蜂蜜汁 341
增强抵抗力，预防秋燥 341
雪梨汁 342
清热解毒，润肺生津 342
柑橘苹果汁 342
生津止咳，润肺化痰 342
南瓜柑橘果汁 343
清火解毒，预防感冒 343
蜂蜜柚子雪梨汁 343
生津去燥 343
芹菜牛奶汁 344
缓解抑郁、暴躁 344
哈密瓜柳橙汁 344
清热除烦，利尿 344
第4节 冬季蔬果汁：温经散寒 345
茴香甜橙姜汁 345
温经散寒，养血消瘀 345
哈密瓜黄瓜荸荠汁 346
养血补血 346
桂圆芦荟汁 346
消肿止痒，补血 346
南瓜红枣汁 347
润肠补肝，暖身驱寒 347
莲藕雪梨汁 348
润肺生津，降火利尿 348
第九章 特色蔬果汁，特效养生法 350
第1节 花果醋 350
玫瑰醋饮 350
调理气血，美容养颜 350
茴香醋饮 351
减轻体重，紧致皮肤 351
葡萄醋饮 352
消除疲劳，延缓衰老 352
甜菊醋饮 353
缓解疲劳，减肥驻颜 353
薰衣草醋饮 353
净化肌肤，收缩毛孔 353
洋甘菊醋饮 354
养颜，润泽肌肤 354
金钱薄荷醋饮 354
促进消化，解除疲劳 354
苹果醋饮 355
提亮肌肤，淡化细纹 355
柠檬苹果醋饮 356
紧肤润肌，轻松瘦身 356
菠萝醋汁 357
预防关节炎 357
猕猴桃醋汁 357
抗氧化，预防癌症 357
荔枝醋饮 358
预防肥胖，排毒养颜 358
第2节 蔬果蜂蜜汁 359
蜂蜜阳桃汁 359
增强抵抗力 359
哈密瓜蜂蜜汁 360
清爽怡人，润肠道 360
番茄蜂蜜汁 360
补充维生素，预防癌症 360
番石榴蜂蜜汁 361
养颜美容，抗氧化 361
香瓜生菜蜜汁 361
缓解神经衰弱症状 361
第3节 蔬果豆浆汁 362
大枣枸杞豆浆 362
补虚益气，安神补肾 362
黄瓜雪梨豆浆 363
清热解渴，润肺生津 363
芝麻豆浆 363
延缓衰老，减少白发 363
豆浆蔬果汁 364
促进产后乳汁分泌 364
猕猴桃绿茶豆浆 364
抗衰老，美白肌肤 364
香桃豆浆 365
清热解渴，润肺生津 365
蜜柚黄豆浆 365
延缓衰老，减少白发 365
椰汁豆浆 366
增强免疫力 366
西瓜豆浆 366
抗衰老，美白肌肤 366
杂果豆浆 367
清热解渴，润肺生津 367
百合荸荠梨豆浆 367
延缓衰老，减少白发 367
山楂豆浆 368
调经止痛 368
火龙果豆浆 368
抗衰老，美白肌肤 368
玉米葡萄豆浆 369
清热解渴，润肺生津 369
雪梨猕猴桃豆浆 369
延缓衰老，减少白发 369
冰镇香蕉草莓豆浆 370
润肠通便 370
芦笋山药黄豆浆 370
抗衰老，美白肌肤 370
百合红豆豆浆 371
润肺生津，降火利尿 371
第4节 蔬果牛奶汁 372
芦笋白芝麻牛奶汁 372
缓解疲劳 372
木瓜芝麻牛奶汁 373
丰胸美体，焕颜润白 373
木瓜香蕉牛奶汁 373
增强肠胃蠕动，丰胸塑身 373
芝麻蜂蜜牛奶汁 374
预防心脑血管疾病 374
圣女果红椒奶汁 374
抗氧化，延缓衰老 374
蜜桃牛奶汁 375
护肺养肺，预防便秘 375
白菜牛奶汁 375
排毒，预防癌症 375
南瓜柑橘鲜奶 376
保护皮肤，预防感冒 376
第5节 蔬果粗粮汁 377
红豆香蕉酸奶汁 377
滋润秀发，光洁肌肤 377
胡萝卜玉米枸杞汁 378
明目美肤，预防肠癌 378
葡萄芝麻汁 378
黑亮秀发，延缓衰老 378
香蕉麦片饮汁 379
滋养秀发，提供养分 379
低热量魔芋果汁 379
减轻体重，维护健康 379
黑豆黑芝麻养生汁 380
活血解毒，增强免疫力 380
红豆优酸乳 380
健胃生津，益气补血 380
第6节 七色蔬果汁 381
苦瓜绿豆汁 381
解毒，护肝养肝 381
香瓜豆奶汁 382
抗氧化，保持年轻 382
香瓜蔬果汁 382
排毒清肠 382
雪梨香瓜汁 383
降低胆固醇 383
芹菜菠萝汁 383
降低血压、消炎 383
菠菜桂圆汁 384
补养气血，养心 384
菠菜苦瓜西蓝花汁 384
防治糖尿病 384
黄瓜汁 385
排毒瘦身，调节血糖 385
黄瓜芹菜汁 386
抗菌消炎，保护咽喉 386
黄瓜圆白菜汁 386
消除炎症，预防癌症 386
猕猴桃苹果土豆汁 387
平衡体内酸碱度 387
芦荟苦瓜汁 387
消炎杀菌，排毒 387
菠菜苦瓜萝卜汁 388
和中理气，预防癌症 388
荔枝柠檬汁 388
化痰止咳，清热杀菌 388
荔枝番石榴汁 389
消肿止痛，改善气色 389
雪梨菠萝汁 389
美容养颜，抗老化 389
清爽芦荟汁 390
清体润肤 390
香蕉汁 390
舒缓情绪 390
柠檬汁 391
强化记忆力 391
生姜汁 391
温经散寒 391
杨梅汁 392
抗氧化，预防癌症 392
苹果汁 393
维持体内酸碱度平衡 393
莲藕汁 393
治疗吐血、咯血 393
莲藕橙汁 394
舒缓情绪，预防溃疡 394
柚子柠檬汁 394
消炎祛痘，清肠润喉 394
鸭梨香蕉汁 395
预防呼吸系统疾病 395
樱桃芹菜汁 395
生津止渴，健脾开胃 395
葡萄柳橙汁 396
益补气血，补充多种维生素 396
火龙果菠萝汁 396
消肿去湿，滋养肌肤 396
菠萝汁 397
消暑解渴，美白护肤 397
草莓柳橙菠萝汁 398
舒缓情绪 398
番茄柠檬汁 398
抗衰老，预防心血管疾病 398
草莓橙醋汁 399
增强细胞活性，帮助消化 399
西瓜草莓汁 399
抗氧化，缓解口干舌燥 399
草莓甜椒圣女果汁 400
保护呼吸道黏膜 400
南瓜核桃汁 400
补充身体能量 400
胡萝卜圣女果汁 401
保护呼吸道黏膜 401
甜椒西蓝花汁 401
养肝护肝 401
西瓜汁 402
消暑解渴，增强免疫 402
芹菜桑葚大枣汁 403
益气补血，平补阴阳 403
桑葚牛奶 403
减少皱纹，预防动脉硬化 403
猕猴桃桑葚果汁 404
稳定情绪，延缓衰老 404
红豆乌梅核桃汁 404
清热利胆，抗衰老 404
黑加仑牛奶汁 405
预防痛风、关节炎 405
胡萝卜番石榴汁 405
提高免疫力，改善肤色 405
胡萝卜菠萝番茄汁 406
开胃助消化 406
木瓜柳橙鲜奶汁 406
丰胸美体，养颜焕白 406
白萝卜汁 407
排毒瘦身，增强免疫力 407
胡萝卜雪梨汁 408
抗氧化，清热润肺 408
木瓜汁 408
排毒清肠，减掉小肚腩 408
石榴香蕉山楂汁 409
治疗腹泻和痢疾 409
木瓜菠萝汁 409
防治头昏眼花 409
芝麻油梨果汁 410
辅助治疗肝炎 410
胡萝卜汁 410
消除身体浮肿 410
火龙果芝麻橙汁 411
降压调脂 411
柠檬红茶汁 411
健脑提神，集中注意力 411
杧果苹果香蕉汁 412
温润肠道，帮助消化 412
菠萝圆白菜青苹果汁 412
补充维生素，美白养颜 412
柳橙苹果汁 413
增强抵抗力 413
橙子柠檬汁 413
加速新陈代谢，调理气色 413
柚子汁 414
清脑提神，缓解压力 414
阳桃汁 414
缓解感冒引起的咽痛 414
附录 蔬果养五脏 415