Part 1 有关肺，你知道多少 1
肺脏的位置及功能 2
肺脏的位置 2
肺脏的功能 3
伤肺因素早知道 4
小心，雾霾伤肺 4
吸烟让肺脏很受伤 6
油烟是肺脏的大敌 8
难闻甲醛伤肺没商量 9
养花不当反成污染源 11
小宠物威胁肺健康 13
乱用药物也伤肺 14
忧愁过度，肺先伤 15
这些是肺脏的求救信号 16
咳嗽是肺设置的保护屏障 16
鼻子有问题根源或在肺 17
声音嘶哑警惕肺癌前兆 19
打鼾，加重肺脏负担 21
感冒久治不愈，小心肺炎 22
胸闷也可能是肺脏出了问题 23
胸痛根源在心还是肺 25
爬楼气喘，肺功能欠佳 26
这些部位发青查查肺功能 27
测一测：你的肺脏健康吗 29
Part 2 养肺从细节做起 31
雾霾来袭，防护很重要 32
防霾口罩，你选对了吗 32
雾霾天出行做好全面防护 34
雾霾天宅在家别忘了通风 37
选择一款空气净化器 39
吸烟伤肺，戒烟是关键 43
戒烟从现在开始还不晚 43
戒烟不妨试试这些方法 46
轻轻松松应对烟瘾发作 48
“二手烟”伤肺没商量 51
被吸烟，究竟该怎么办 52
油烟危害，煮妇很受伤 54
不要把油烟关在厨房里 54
请改变你的烹调方式 55
炒菜少油烟的方法 56
买抽油烟机别花冤枉钱 58
养肺，排毒必不可少 60
饮食排毒，清洁肺脏 60
运动排毒，强健肺功能 61
情绪排毒，不受霾影响 62
睡眠排毒，提升抗霾力 65
通便排毒，让人一身轻 67
居家健康，做对这些事 69
健康家居从装修开始 69
每天勤开窗，居家更健康 71
舒适的室温和湿度 72
别让电器成为污染源 74
居室内谨慎使用化学制剂 76
巧用绿色植物打造舒适居家 77
教你如何与宠物和平共处 80
防霾，别让肺部缺了氧 81
适时饮水有助润肺防霾 81
深呼吸为肺脏有效补氧 84
每天大笑3次能养肺 85
大声歌唱提升肺活量 87
常做有氧运动不缺氧 88
Part 3 养肺的健康饮食 91
养肺必吃的好食材 92
燕麦 润肺通便，补益健胃 92
糯米 润肺止咳，补虚健脾 94
薏苡仁 润肺生津，健脾益胃 96
白萝卜 清热生津，顺气化痰 98
冬瓜 润肺化痰，除烦止渴 100
大白菜 清热解毒，养胃生津 102
芹菜 清热解毒，利湿通便 104
西蓝花 润肺止咳，利尿通便 107
莲藕 清热解毒，健脾润肺 109
胡萝卜 润肺止咳，化痰平喘 111
山药 补气润肺，镇咳祛痰 113
芋头 润肺调气，化痰散结 115
荸荠 生津止咳，化痰利肠 118
黑木耳 益气润肺，润肠通便 120
银耳 滋补通便，润肺清肺 122
金针菇 益气调肺，健脾清肠 124
甘蔗 滋阴润燥，和胃宽肠 126
雪梨 防霾排毒，生津润燥 129
蜂蜜 润肺止咳，润肠通便 131
养肺常用的好药材 133
胖大海 清热润肺，利咽解毒 133
罗汉果 润肺止咳，生津止渴 134
百合 温肺止咳，养阴清热 135
玉竹 滋阴润燥，宁心安神 137
麦冬 润肺止咳，清心除烦 139
川贝 止咳化痰，清热散结 141
杏仁 止咳平喘，润肠通便 143
陈皮 健脾和胃、化痰平喘 146
黄芪 润肺生津，补中益气 148
Part 4 养肺的科学运动 151
小体操，养肺大效果 152
呼吸操 152
伸展操 153
转臂操 155
抬腿操 156
合十操 157
拱桥操 158
转体操 159
俯仰操 161
触脚操 163
下蹲操 164
瑜伽，养肺的好方法 166
树式 166
L式 167
V式 169
鱼式 172
虎式 173
弓式 175
半弓式 176
飞燕式 177
骆驼式 178
Part 5 几类人群养肺防霾特别关注 181
孩子养肺防霾特别关注 182
雾霾天，孩子容易先中招 182
十面霾伏，孩子如何预防 184
为孩子订制的养肺防霾蔬果汁 185
老人养肺防霾特别关注 188
雾霾来袭，老年人的肺最易受伤 188
老年人防霾养肺有妙招 189
为老年人订制的养肺防霾佳肴 190
驾车族养肺防霾特别关注 193
驾车如何隔绝PM2.5 193
如何合理使用车载空调 194
为驾车族订制的养肺防霾佳肴 196
上班族养肺防霾特别关注 198
空调房里的养肺防霾经 198
户外工作者如何养肺防霾 199
为上班族订制的养肺防霾佳肴 201