引言“问题”孩子，到底哪儿出了问题 1
PART ONE被电子产品包围的孩子毁掉的不只是视力！ 5
第一章 伤害孩子大脑的隐形恶魔 5
新时代的“兴奋剂” 5
“用什么看”比“看什么”更重要 8
互动式使用vs被动式使用 9
电子产品在什么时候会成为“问题” 11
电子书、卡通与认知负荷 12
人造电磁场：小心为妙 13
重启计划和你孩子的问题相比孰轻孰重 14
第二章 电子产品如何影响孩子的大脑和身体 24
假想的威胁也足以造成伤害 24
ESS的三个切入点 26
是什么引发了战斗或逃跑反应 29
在压力与兴奋中失调的孩子 35
第三章 电子屏幕综合征如何制造各种精神、神经和行为障碍 44
会“变形”的电子屏幕综合征 44
为什么孩子发怒时会砸了游戏机 45
认知问题在所有阶段都和ESS有关 57
行为和社交问题 68
被“绑架”的孩子：电子产品上瘾 77
孩子为什么会焦虑 83
神经机能障碍 89
ESS对孩子的影响是从头到脚、从里到外的 98
第四章 解放大脑：远离电子屏幕将会发生什么 102
健康的大脑应该是什么样 102
从电子产品中解放出来的大脑 105
戒除游戏，让他“一夜间长大了” 109
无电子产品让家庭“更健康” 112
从男孩到男人：两个长期案例研究 113
PART TWO神奇又普通的重启计划28天改变孩子 122
第五章 第一周：做好准备，才能迎接成功 122
第一步：界定孩子问题的范围并树立目标 122
第二步：与你的伴侣和其他照顾孩子的人达成共识 125
第三步：确定开始日期及日程 131
第四步：通知孩子生活中其他有关的成年人 135
第五步：收集可以替代电子产品的玩具、游戏和活动 135
第六步：为自己设立休息或奖励 137
第七步：如果可能，说服孩子玩伴的家长一起参与 138
第八步：通知孩子并让全家人都参与其中 139
第九步：进行一次彻底的“电子产品搜索” 144
第十步：下定你的决心 149
重启期间孩子能看电视吗 149
孩子在学校能不能用电脑 151
第六章 第二至四周：如何执行“电子斋戒” 157
孩子会有负面反应很正常 157
“电子斋戒”：三周重启孩子的大脑 168
“斋戒”之后：评估结果，决定下一步行动 174
第七章 “斋戒”效果如何，用数据说话 178
如果孩子进步不明显怎么办 178
哪些问题会导致前功尽弃 184
第八章 有疑虑的不止你一个人 194
当不确定结果如何时，做重启值不值得 194
一个坚定支持重启的朋友圈 201
第九章 完成重启后，还需要限制使用吗 216
管理电子产品的“学习曲线” 216
决策，决策 219
孩子再次“触电”会面临哪些风险 222
审慎的测试：小心调节，密切关注 227
电子产品使用的“新常态” 234
PART THREE 重启之外家庭、学校和社区行动计划 241
第十章 让孩子自觉远离电子产品 241
为孩子创造更自然的环境 241
家庭规则：适用于全家的电子产品使用原则 245
回归自然，让孩子自由呼吸健康成长 250
第十一章 家长与学校的博弈 257
电子产品“入侵”学校 257
科技泛滥的课堂 264
怎样获得学校和老师的支持 270
第十二章 孩子的未来是由我们创造的 277
烟草巨头的教训 277
蝴蝶效应 279
做生命中值得去做的事 287
附录A与电子产品互动的生理机制和影响示意表 290
附录B电磁场（？？？s ）与健康一个“带电的”问题 292
附录C父母最常见的问题 303
鸣谢 310