第一章 林林总总的养生经验 3
心态养生 3
修养与长寿的关系 3
心如止水体自和 5
戒除四心 6
安详者高寿 7
养生首在治心 8
不要太执着 9
优化自己的情绪 10
养神六法 11
修德养性最养生 13
劝君莫忧愁 14
乐舞歌吟即良药 16
怎样摆脱生活中的压力 18
八字养生法 19
情趣养生 21
说说“老小孩” 21
代际和谐是长寿良方 22
享受清闲 25
自在，从退休开始 27
老年养生重在养性 28
静默有益健康 29
想象养生 30
“多趣”老人多长寿 31
饮食养生 34
用自然法则养生 34
生活有序常食素 35
一天该喝多少水 36
圣哲们的养生饮食观 37
冲绳人的饮食养生 40
养生新理论——平衡保健 41
运动养生 44
勤动手脚促健康 44
运动脸部耳目明 45
别人登山我爬坡 46
九旬老翁爱旅游 46
扭秧歌再现青春 49
强心手指操 50
大步走，精神抖 50
养生二十宜 51
休闲养生 53
闲翻杂书乐余年 53
书中自有养生术 54
道教健康长寿法 55
《论语》中的养生经 56
起床别忙先叠被 59
综合调适 61
我国古代的房事养生 61
当您精疲力竭时 62
百岁寿星探访记 64
中年保健的加减乘除 68
健康十训 69
寿星养生忠告 70
长寿秘诀就在日常生活里 70
养生长寿十字法 71
名人养生 73
孔子三戒 73
王羲之：自编“鹅掌戏” 74
陆游：五趣 75
苏东坡：“四味药” 77
高桐轩：十乐 78
李渔：养心有术 79
乾隆：勤撮谷道 80
地域养生 82
彭山县：形成长寿养生文化 82
泰国对老人的服务 84
从观念差距中体味养生 85
第二章科学简便的养生知识 91
养生知识 91
慎保肾脏 91
养生保健重在“三间” 92
熄灯就寝，顺应自然 93
学会高效休息 94
每日健康行为准则 95
有害健康的习惯 96
养生食品 97
春季养生 99
逢春踏青乐悠悠 99
春重捂下身 100
春季小心“流感” 100
夏季养生 102
盛夏注意汗腺的保护 102
夏宜养心 103
夏季午睡的讲究 104
谨防盛夏感冒 104
秋季养生 106
冷水锻炼始于秋 106
谨防秋燥 107
白露不露身，寒露不露脚 108
冬季养生 109
冬宜养肾 109
冬季养生定律 110
合理理解养生 111
老年养生 115
老年心理十八变 115
老人为何脾气怪 116
老年性高血压的特征和防护 117
夜尿增多：肾脏病的信号 118
糖尿病的体表征兆 118
老年养生十五法 119
老人五戒 121
晨起切记三个半分钟 122
早睡早起别早吃 123
远离衰老的“定时炸弹” 123
如何养护大脑 125
记忆暂停莫忽视 126
防病治病 128
注意观察自己的身体 128
看痰色辨疾病 130
前列腺增生的自我辅助治疗 131
腰肌劳损的自我防治 133
护牙五字诀 135
巧止咳嗽 137
头痛浅说 138
护眼有方 139
感冒贵在防 140
莫小看便血 141
游泳抽筋的自救 143
走出六味地黄丸的保健误区 144
第三章 令人深思的养生谣谚 149
合理饮食 149
合理膳食歌 149
吃饭三四五八 149
粥疗歌 150
饮食禁忌歌 150
蔬菜食疗歌 151
水果食疗歌 152
保胃歌 152
限酒歌 153
戒烟歌 153
药膳歌六首 154
花卉疗疾歌 154
抗癌食疗歌 155
糖尿病患者饮食歌 156
科学调护 157
服药歌 157
中药养生歌 158
病家九要歌 158
调养椎动脉眩晕歌 159
中风预兆歌 159
防癌歌 160
高血压患者生活歌 160
谨慎起居 162
起居民谚 162
睡安宁 163
洗脚歌 163
适当运动 164
动字歌 164
散步歌 165
十常四勿 165
时辰二六课 166
自度操 167
健身三字经 167
健康十训 168
八段功 168
顺应自然 169
养生谣 169
四季养生歌 169
“四”字养生经 170
“三七”养生经 171
心境冲和 173
养心歌 173
六心歌 173
消气歌 174
随缘歌 175
五味防气方 175
心理健康歌 175
建立信心 177
长寿歌 177
长寿宝塔歌 178
益寿三字经 178
益寿六阶 179
益寿延年有诀窍 179
自找乐趣 181
老人自乐歌 181
第二青春莫轻抛 181
乐做善事 182
知足常乐 182
读书歌 182
只有趣字真 183
六养歌 183
忘记歌 183
忍字歌 184
人间富贵花间露 184
治家歌 184
康乐歌 185
闲乐铭 185
健康有真经 186
“放”字歌 186
“点”字歌 187
“不”字歌 187
长笑歌 187
十二少与十二多 188
五诀与三要 188
七养与五宜 189
四修歌 189
百字铭 190
老人十拗 191
老年十戒 191
多吟诗 191
乐学歌 192
平生嗜好多 192
身在即为宝 192
寿夭休论命 192