第一章：让受伤的胃不再生病 11
胃可从体外锻炼 11
强化交感、副交感神经的运动 13
利用运动中的呼吸法，效果倍增 14
消除胃的吃力感 15
治疗胃的抽痛感 18
治疗胀气、打嗝 21
抑制噁心 24
停止胃痉挛 27
治疗胃下垂 30
改善吃得过饱、喝得过多 33
停止打嗝 35
拥有如铁壁般的胃 38
第二章：三天内让肠子顺畅 44
消除饭后所形成的小腹 44
去除啤酒肚 47
消除腰部赘肉 50
远离突然的腹痛 53
消除腹边的疼痛 56
让肠胃蠕动良好 59
消除便秘 62
停止腹泻 65
治疗痔疮 68
消除腰部酸痛 71
拥有吸收力佳，有如铁人般的肠胃 74
第三章：拥有强健的心脏运动员的心脏 80
治疗心悸 83
消除心脏疼痛 86
强化血管 89
治疗贫血 92
治疗低血压 95
治疗高血压 98
降低胆固醇 101
减少中性脂肪 104
变成不怕冷的体质 107
变成不怕热的体质 110
将肩膀酸痛完全解除 113
第四章：变成不再感冒的肺及支气管 119
击退流行性感冒 119
消除喉咙痛 122
预防感冒 125
治疗气喘 128
治疗花粉过敏 131
增加肺活量 134
持续全身的持久力 137
成为长跑健将 140
让游泳能力变强 143
成为唱歌唱高手 146
第五章：恢复肝脏和肾脏的功能 152
让脆弱的肝脏变强 152
去除泛黄的脸和手脚 155
让酒力变强 158
消除宿醉 161
治疗糖尿病 164
消除水肿 167
让小便顺畅 170
解决尿结石的激烈疼痛 173
停止浊尿和血尿 176
减少夜里频尿 179
治疗痛风 181
第六章：让性能力变强 187
增强精力 187
让阴茎变大 190
让勃起激昂 193
治疗早泄 195
治疗晚泄 197
治疗性无能 199
延伸持久力 201
自由自在的射精 203
提高密着度 205
要让精力永不衰竭 207
让性能力变强 209
对性需求激昂 211
各种体位都能做 213
让性荷尔蒙的分泌顺利 215
第七章：对于脑神经衰弱 220
治疗头痛 220
让头部舒畅 223
训练集中力 225
让精神稳定住 227
让勇气倍增 229
让做事更有精神 231
产生信心念 233
拥有自信 235
得到充实感 237
增强平衡感 239
消除眼睛疲劳 241
治疗目眩 243
赶走睡意 245
治疗失眠 247