专题：《黄帝内经》教你肾病问题早发现 14
第一章 养肾就是养命，肾好命就长 19
关于肾，90％的人都想错了 19
肾是生命的发动机，肾好人生才能更长久 20
肾也管呼吸，咳嗽气喘不都是肺的错 23
肾是身体的水阀，水肿、尿频调调它 25
想要思维清晰、意志坚定，先养好肾 27
肾好，让你腰不酸、腿不痛、牙口好 29
便秘也关肾的事，别总折腾肠胃 31
保持耳聪目明的秘诀，就是养好肾 34
肾好不好，看看头发就知道 36
第二章 看看你是哪种肾虚 39
你所认为的“肾虚”，真的是肾虚吗 39
喜温怕冷的人，多半是肾阳虚 43
头晕耳鸣是肾阴虚，要滋补肾阴 47
咳喘、自汗是肾不纳气，温肾才能平喘 51
腰酸、尿频是肾气不固，要固肾涩精 54
肾精亏虚各人有不同，按肾俞穴能通用 57
第三章 注意细节，别让“小事”伤了肾 63
经常熬夜，就是在透支你的肾 63
工作压力有多大，肾的压力就有多大 65
久坐工作的人，肾功能多数都不好 69
小心憋出来的肾病 72
吃香喝辣，爽了嘴巴却伤了肾 74
豪饮不仅伤肝，也伤肾 76
随意吃药治不好病，反倒会伤了肾 80
第四章 顺应四季，肾气养得足足的 83
晚睡早起，让你一个春天都精力充沛 83
静心莫忘养肾，心肾同养安然过盛夏 86
秋季燥邪来袭，吃点酸味滋补肾阴防未病 90
“冬眠不觉晓”，吃饱睡足来年才有好身体 94
第五章 吃对食物，护好肾，身体壮 101
补肾，选黑色食物准没错 101
咸味也能滋阴补肾，但别太过 104
肾虚的人，餐桌上不能少了黑豆 107
常吃黑芝麻，气血足头发好 110
黑米最适合头晕目眩、贫血的人 113
核桃，养肾健脑第一果 115
栗子是“肾之果”，体寒体弱的人可常吃 118
山药健脾益肾，最适合遗精早泄的人 122
韭菜又称“起阳草”，让人温暖又强壮 125
秋冬进补，吃羊肉胜过吃人参 128
夏天出汗也伤肾，巧吃鳝鱼帮你补回来 131
常吃泥鳅的人，不缺“性趣” 134
第六章 家里有这些中药，补肾就够了 139
枸杞子泡水，长寿的人都在用 139
常吃莲子，摆脱遗精滑泄的烦恼 142
桑葚滋补肝肾，能让头发黑又亮 145
肉桂，让身体的火旺起来，不再怕冷 148
肾虚腰痛，不妨试试杜仲 151
何首乌补肾气，让你白发变黑发 154
鹿茸温肾健骨，腰膝酸痛的人常含服 157
肾虚遗精、盗汗，首选金樱子 160
女贞子调理“无形之水”，治阴虚发热 162
熟地黄肝肾同补，养出精气神 164
山茱萸阴虚阳虚都能补，让你远离腰痛、耳鸣 167
五味子泡水喝，摆脱自汗、盗汗 170
锁阳，锁住阳气，让你冬天不怕冷 173
第七章 养肾无须花钱，经络穴位就是特效药 177
常揉肾经，肾气足，少生病 177
经常刺激涌泉穴，让肾气源源不断 179
太溪穴激活先天之本，给肾脏添活力 181
照海穴滋肾阴，有虚火的时候要常按 184
大钟穴，肾气不足时会很痛 186
然谷穴，缓解烦躁、失眠、没胃口 189
水泉穴，消水肿、利小便、止痛经 191
筑宾穴能帮肾排毒，常吃药的人要多按 194
调动肾经气血，肾俞穴“当仁不让” 196
命门穴是掌控生命的“门户” 199
每天揉揉腰眼穴，能让你长寿 201
第八章 生活小妙招，养肾大功效 207
耳朵是“外肾”，常揉效果让你意想不到 207
苏东坡推崇的梳头养肾法，原来是这样 209
好睡眠胜过补肾药 212
泡脚不是洗脚，这样泡脚肾不虚 215
水是最好的排毒药，你喝对了吗 218
换个方式走路，前列腺问题没有了 221
经常提肛，留住“性福” 223
第九章 12种常见病症，补好肾就能解决 227
尿频，吃点温阳食物就能解除 227
遗尿、尿失禁，三个穴位就搞定 230
早生白发，就吃黑色食物 232
肾虚耳鸣、听力下降，常按耳前三穴 235
冬天手脚冰凉，多管齐下温补肾阳 238
阳虚自汗，黄芪温阳固表有疗效 241
阴虚盗汗，桑葚茶滋阴清热 245
肾虚腰痛，京门穴一穴搞定 248
阳痿是肾阳虚，试试复原汤 251
频繁遗精，阴虚阳虚调理大不同 254
月经不调，阳虚、阴虚、气虚分开调 260
肾虚痛经，生姜水泡脚效果好 266