第一章 漫谈考试焦虑 1
第一节 解析考试焦虑 2
第二节 哪些人容易出现考试焦虑 8
第三节 考试焦虑自测 15
第四节 考试焦虑的利与弊 20
第五节 缓解控制考试焦虑 23
第二章 考前焦虑 38
第一节 考前焦虑心理分析 40
第二节 全面看待考试利弊 53
第三节 正确认识考试成绩 56
第四节 合理确定学习目标 58
第五节 智慧管理学习时间 67
第六节 科学运用记忆技巧 73
第七节 营造和谐人际关系 82
第八节 积极应对考前失眠 88
第三章 考场焦虑 95
第一节 考场焦虑心理分析 96
第二节 考场中的积极暗示 102
第三节 考试答题的策略和技巧 108
第四节 开考慌乱的心理调整 114
第五节 正确处理“舌尖现象” 120
第六节 突发事件的紧急应对 125
第四章 考后焦虑 135
第一节 考后焦虑心理分析 135
第二节 学会专注当下 142
第三节 考试失败的心理调整 147
第四节 考试乃人生平常事 152
第五章 考试焦虑与环境 159
第一节 创设轻松的环境 159
第二节 教师如何减轻学生的考试焦虑 165
第三节 家长对学生考试焦虑的影响力 177
第四节 家长考前如何助力考生 190
第五节 考试期间的家庭合力 199
第六节 考试后家庭的作用 206
第六章 至理箴言篇——用心理箴言鸡汤，控制考试焦虑 220
附录 咨询案例分享 232
参考文献 269