一 药食同源，揭开健康植物的神秘面纱 8
源远流长的药食同源 8
古为今用，药食可以这么吃 9
药补与食补，未雨绸缪胜过良药苦口 10
二 四季皆流行，亦药亦食植物的基础栽种与照护 12
种子不好误了苗，让药食两用植物长得更繁茂 12
选择优质土壤，轻松种出美味植物 15
正确浇水与施肥，让药食植物无忧长大 18
有管理秘诀在手，栽种药食植物真的很简单 21
应对病虫害，栽种药食植物的必修课 24
栽种古方药食植物，这些工具少不了 27
三 对症种小物：种在家里的“家庭医生” 32
山楂，健胃消食的“绝佳高手” 32
紫苏，解表散寒增食欲 36
益母草，活血调经的“妇人仙药” 39
蒲公英，解毒利湿的草本家珍 43
鱼腥草，中药中的天然抗生素 46
芍药，女科之花 48
白扁豆花，消暑化湿功同扁豆 51
野菊花，清热利咽的“药中圣贤” 53
无花果，开胃止泻堪称“圣果” 57
菠菜，补血止血的“蔬菜之王” 59
生姜，暖胃驱寒之首选 62
枇杷，润肺止咳的“果中之皇” 65
萝卜，顺气止酸促消化 67
金银花，清热解毒之花 70
四 正能量花草：天然调理食材助你健康排毒焕彩 74
红枣，补气又补血的“女人之宝” 74
绿豆，夏日的消暑“冠军” 77
米兰，疏风清凉又醒酒 79
迷迭香，芬芳扑鼻安神气 81
苦瓜，清热解毒之首选 83
柑橘，调理脾胃的保健之果 86
柠檬，调节免疫力的维C果王 89
黄豆，高蛋白的“豆中之王” 92
西瓜，排毒利尿的“天然白虎汤” 94
木耳菜，益肝补钙的老年佳品 97
莴苣，身体减负“清道夫” 100
五 芳香小盆栽，纤体美肤抗衰老各有妙处 104
番茄，靓肤美白佳品 104
斑纹芦荟，天然神奇的美容师 108
红薯，通便排毒的塑身食材 111
辣椒，燃脂塑身“辣美人” 114
丝瓜，抗皱嫩肤专家 116
草莓，降压舒缓的“果中皇后” 119
花生，红润气色的“活血专家” 123
桑葚，防衰老的美肤圣品 126
黄瓜，厨房里的美容剂 128
秋葵，消除水肿的“绿色人参” 132
牡丹，调整肤色的富贵之花 134
六 养生好料：在家也能种的顶级养生植物 138
芦笋，防护心血管的抗癌之星 138
芹菜，降低高血压的好帮手 140
胡萝卜，益肝明目的上品药食 144
南瓜，降低血糖的餐桌佳食 146
莲藕，凉血止血的滋补佳珍 149
百合，养阴清热的滋补良药 152
芥蓝，增强食欲助睡眠 155
板栗，补肾强筋神奇之果 158