策划缘起 4
Jaguar小姐聊心事 这段挑战二十一天不生气的旅程 6
作者群简介 8
Part 1 好好爱自己 11
戒吼第1天 妈妈，你为什么生气？ 12
戒吼第2天 总是抢当完美A＋妈妈？ 19
戒吼第3天 陀螺妈妈请按下“暂停键” 31
Jaguar小姐聊心事1 崩溃的第一个月 39
戒吼第4天 上班族妈妈，跟罪恶感说拜拜 45
戒吼第5天 日常坏情绪＆暴脾气，速速退散 49
戒吼第6天 解压4要诀，哭过就好了 58
戒吼第7天 5个好习惯，助你一夜好眠 62
戒吼第8天 一个人的“逆生活之旅” 68
戒吼第9天 学习当优雅的女王 72
Part 2 婚姻不气爆 77
戒吼第10天 妈妈，你也有“情绪地雷语”吗？ 78
戒吼第11天 感受冲突亲密加分 84
Jaguar小姐聊心事2 原来，不生气很容易！ 94
戒吼第12天 今天，请把接力棒交给爸爸！ 98
戒吼第13天 向爸爸学习“断舍离” 104
Part 3 变身戒吼妈 119
戒吼第14天 别吵，请让我安静五分钟！ 120
Jaguar小姐聊心事3 暴风雨后的反省 126
戒吼第15天 管好“婴儿自我”，管教变优雅 132
戒吼第16天 科学教养术亲子沟通so easy 142
戒吼第17天 换种说法，让宝宝心甘情愿听你的 150
戒吼第18天 孩子刚入学，帮他养成好习惯 157
戒吼第19天 面对青少年，让他练习做主 164
Jaguar小姐聊心事4 从大吼大叫到冷静淡定 171
戒吼第20天 善用戒吼小道具，不被情绪绑架！ 180
戒吼第21天 争吵后，如何跟孩子和好？ 185
Jaguar小姐聊心事5 爱，会指引冲突后该去的方向 192