第一讲 《黄帝内经》养生圣典 1
一、《黄帝内经》对生命的认识 2
二、《黄帝内经》养生圣典原文及注释 5
三、如何法于阴阳 7
四、“春夏养阳，秋冬养阴”原则的运用 10
第二讲 历代名医养生践行 20
一、神医华佗与五禽戏 21
二、医圣张仲景的养生妙道 22
三、杏林主人董奉的养生轶事 23
四、唐代大名医孙思邈的养生之道 24
五、金元名医李东垣的养生法 29
六、金元名医朱丹溪的养生法 31
七、明代医家龚廷贤的“摄养诗” 32
八、当代大国医关幼波床上健身操 34
九、当代大国医路志正：3杯茶保健康 35
十、当代大国医朱良春愉快生活养生 37
第三讲 房中养生的探秘 39
一、名家论房事养生 40
二、房中术的保健强身养生功能 42
三、如何房室养生 46
第四讲 食疗养生的应用 51
一、饮食养生的意义 52
二、饮食对人体的作用 52
三、饮食养生的原则和注意事项 55
四、中医论食物五色养五脏 60
五、食疗综合十谈 62
六、六腑以通为用 67
第五讲 运动养生的推广 69
一、运动养生的意义 70
二、运动与防病 70
三、中医传统练功重视“精气神” 73
四、运动与健康 73
五、运动、劳动与疲劳的关系 75
六、“练功十八法”医疗保健操的推广 77
第六讲 夜寐能安的睡眠养生 81
一、睡眠与睡眠养生 82
二、中医对睡眠的论述 83
三、睡眠与健康长寿 83
四、中医对于失眠的论述与防治 87
第七讲 和谐调控的情志养生 90
一、情志与情志养生 91
二、乐观愉快者长寿 91
三、清心养神，还精补脑为上 95
四、七情过度而致病 98
第八讲 愉悦神情的音乐养生 102
一、古今圣贤论音乐与养生 103
二、音乐与长寿老人 104
三、音乐融入我的生活 109
第九讲 练气练体、欣赏自乐的书画养生 113
一、书画与养生 114
二、书画促进长寿 115
三、书画家和书画给我带来的感受 120
第十讲 养生名药名方 128
一、养生名药 129
二、养生名方 196