Part 1 孕前适当准备，孕期更轻松 1
01 营养准备：为胎儿储备好“食物” 2
叶酸——预防胎儿神经管畸形 2
维生素E——提高精子活力 3
维生素C——抗氧化、促代谢 4
锌——增加受孕机会 5
孕前应改掉的不良饮食习惯 6
体质调养好是优生的根本 6
准妈妈补益卵子的食物 7
准爸爸要少吃“杀精”食物 8
清体排毒，为胎儿营造优质内环境 9
02 助孕食谱：成功受孕的重要保证 10
调经理带食谱 10
益气养血食谱 10
排毒清瘀食谱 11
固肾益精食谱 11
03 健康准备：减少孕期的疾病困扰 12
最佳受孕年龄 12
最佳怀孕季节 12
订一个简略的怀孕计划 13
做全面孕前体检（孕前6个月） 14
进行遗传优生咨询 15
考虑TORCH筛选 16
这些疾病最好在孕前治愈 16
了解孕前常见疾病对怀孕的影响 18
如果需要，可以提前接种疫苗 19
少喝咖啡、可乐，戒除烟酒 20
开始谨慎用药 21
调整体重到正常范围 21
保持良好的运动习惯，让身体更强壮 22
04 知识准备：了解一些受孕常识 23
生男生女的决定因素 23
停服避孕药，改换避孕方式 23
避开黑色受孕期 24
坚持测量3个月经周期的基础体温 24
这些排卵信号你发现了吗 25
哪些姿势有助于受孕 26
孕前如何调整性生活频率 26
流产之后再怀孕需要注意什么 26
新婚后不宜马上怀孕 27
父母的哪些基因会遗传给孩子 28
05 生活准备：为孕期做些改变 29
布置温馨的居家环境 29
如果你养宠物，暂时离开它 29
调整工作与生活，让身心都保持愉悦 31
改掉对精子和卵子不利的生活习惯 31
为日后的开支算一笔账 32
06 心理准备：经营好这美妙的10个月 33
接受孕育给生活带来的一系列变化 33
别将生男生女当成一种压力 33
打消“酸儿辣女”的心理 34
07 特殊关照：孕前预防不孕不育症 34
女性不孕是什么原因 34
女性不孕症检查 35
男性不育的主要原因是什么 36
男性不育症检查 36
Part 2 孕1月，新生命从这里起步 36
01 胎儿发育周周看 38
第1周的胚胎 38
第2周的胚胎 38
第3周的胚胎 38
第4周的胚胎 38
02 孕1月准妈妈身体的微妙变化 39
03 怀孕知识课堂 40
受孕过程：精卵的美丽相遇 40
着床后受精卵才算是正式安家 41
04 营养与饮食 42
判断一下自己是否缺乏营养 42
营养不需猛补，保持孕前的水平就好 42
孕1月准妈妈每日需要摄入的食物量 43
早餐不但要吃，更要吃好 43
根据热量高低有选择地食用食物 44
保证营养——多摄优质蛋白 45
准妈妈喝水有什么需要注意的 45
准妈妈吃鱼好处多，该怎么吃有讲究 46
水果每天不要超过500克 47
蔬菜如何吃更营养 47
忍痛割爱，戒掉冷饮 48
05 健康食谱推荐 49
补充蛋白质、多种维生素和矿物质 49
补充叶酸、蛋白质 49
强身止吐 49
补铁养血 50
补脾和胃 50
宽肠通便，疏理气血 50
06 日常起居保健 51
如何使用验孕试纸自行验孕 51
去医院验孕，确保结果更准确 51
孕早期已经开启，此期对胎儿有重要意义 52
打造健康无污染的居室环境 52
安全使用化学用品 53
和有害化妆品说再见 53
当心生活中的辐射源 54
防辐射服不妨早点穿 55
受孕后暂停性生活 56
记怀孕日记，作为见面礼送给宝宝 56
孕期做运动，好处多多 56
剧烈的运动要避免 57
散步、慢跑，准妈妈都适合做 57
07 胎教进行时 58
什么是胎教 58
常用的胎教方法 58
受过胎教的宝宝有什么不一样 59
08 情绪调节站 59
做好角色转换的心理准备，迎接全新生活 59
调整好情绪，别让孕期抑郁来扰 60
09 职场准妈妈须知 61
职场准妈妈怎么安排工作与生活 61
边怀孕边工作的好处 61
10 孕期不适与疾病 62
感冒和流感 62
妊娠牙龈炎 63
皮肤过敏 63
11 产检关注 64
孕期产检项目早知道 64
选择一家合适的产检医院 65
12 特殊关照：高龄准妈妈的孕期生活 65
高龄准妈妈的生理特点 66
高龄准妈妈容易遭遇什么样的孕育麻烦 66
给高龄准妈妈的贴心提醒 66
Part 3 孕2月，体会孕期带来的微妙变化 66
01 胎儿发育周周看 68
第5周的胚胎 68
第6周的胚胎 68
第7周的胚胎 68
第8周的胚胎 68
02 孕2月准妈妈身体的微妙变化 69
03 怀孕知识课堂 69
营养“传送带”——脐带 69
04 营养与饮食 70
吃点干的缓解孕吐 70
孕吐期间如何保证营养 70
补充促进胎儿大脑发育的营养素 71
增强抵抗力——多摄维生素C 71
准妈妈嗜酸，可以吃这些 72
腌渍食品营养少，准妈妈要少吃 72
牛奶，孕期必不可少的营养品 73
另一种营养补充方式——孕妇奶粉 73
怎样确保孕期饮食卫生 74
05 健康食谱推荐 75
温中散寒，理气止吐 75
开胃消食，补充维生素 75
止呕养胃 75
缓解不适，低脂高蛋白 76
健脾开胃 76
06 日常起居保健 76
怎样防止先兆流产的发生 76
孕期适用的安全护肤品 77
拒绝染烫发，远离致癌物 77
洗澡时，安全问题放首位 78
准妈妈的夏季防晒要诀 78
准妈妈使用空调、电扇须知 79
冬季如何安全有效地取暖 79
床上用品该换换了 80
能否练瑜伽，因人而异 80
适当做些家务，也是锻炼身体 81
07 胎教进行时 82
做一个胎教计划表，对照执行 82
胎教误区，准妈妈可别闯 83
静心冥想，寻回平稳的心境 83
08 情绪调节站 84
一起学习孕期知识，避免手忙脚乱 84
让亲人朋友做自己的坚强后盾 84
善用音乐平复焦虑情绪 85
试着学习绘画 85
09 职场准妈妈须知 86
职场准妈妈有哪些权利 86
巧妙地为自己打造一个无烟环境 87
10 孕期不适与疾病 88
白带增多 88
乏力、没精神 88
孕吐 88
尿频 89
11 产检关注 90
12 特殊关照：素食准妈妈的营养计划 90
Part 4 孕3月，开始逐渐适应孕期生活 90
01 胎儿发育周周看 92
第9周的胎儿 92
第10周的胎儿 92
第11周的胎儿 92
第12周的胎儿 93
02 孕3月准妈妈身体的微妙变化 93
03 怀孕知识课堂 94
了解胎儿居住的“小房子”——子宫 94
宫外孕：受精卵安错了家 94
葡萄胎：子宫里的良性肿瘤 95
04 营养与饮食 96
镁帮助胎儿发育 96
准妈妈要注意补碘 97
准妈妈如何挑选和食用肉类 97
准妈妈吃鸡蛋要注意什么 98
饮食不宜过精，适当吃点粗粮 99
外出就餐注意卫生和营养搭配 100
预防食物过敏 100
孕期要少吃哪些调味料 101
解馋的营养小零食 102
05 健康食谱推荐 103
养心除烦 103
补铁益气 103
补血开胃 103
补充碘、钙、蛋白质 103
06 日常起居保健 104
使用环保、健康的餐厨用具 104
细数孕期不宜佩戴的首饰 105
准妈妈看电视、上网要克制 105
健康使用手机，减少辐射伤害 106
有些花草对准妈妈有害，不能养在家中 106
厨房污染重，准妈妈尽量远离 107
孕期的皮肤护理 107
选好口腔护理用品，安全清洁口腔 108
头发变浓密，要细心呵护 108
及早办理准生证 108
07 胎教进行时 109
做胎教要端正态度，不可急于求成 109
生活好习惯从胎儿期开始培养 109
08 情绪调节站 110
摆脱不切实际的致畸幻想 110
09 职场准妈妈须知 111
找个合适的时机向老板汇报孕事 111
办公室里也可以舒适午睡 112
10 孕期不适与疾病 113
消化不良 113
尿路感染 113
头晕 114
腹痛 115
11 产检关注 115
第一次正式产检 115
12 特殊关照：意外流产之后的休养 116
Part 5 孕4月，和胎儿成为好朋友 116
01 胎儿发育周周看 118
第13周的胎儿 118
第14周的胎儿 118
第15周的胎儿 118
第16周的胎儿 118
02 孕4月准妈妈身体的微妙变化 119
03 怀孕知识课堂 119
怀孕后体温偏高、怕热 119
推算预产期，提前知道宝宝的生日 119
04 营养与饮食 120
增加主食摄入，保证热量供给 120
准妈妈如何健康吃夜宵 120
科学合理地补充钙质 121
认清钙质克星，别让补钙白忙一场 121
哪些食物不宜搭配食用 122
发挥食物的通便功效来防治便秘 123
选择健康安全的食用油 123
吃红枣好处多，准妈妈如何吃 124
蔬菜生吃好还是熟吃好 125
保证营养，最好别吃反季蔬果 125
05 健康食谱推荐 126
补中益气，增强体力 126
利水补钙 126
满足热量需求 126
通便润肠 126
06 日常起居保健 127
体型发生变化，换穿合适的内衣裤 127
孕期视力不稳定，保护眼睛很重要 127
准妈妈泡脚有禁忌 128
准妈妈身体各部位的清洗方法 128
身材变丰满，选购宽松舒适的孕妇装 128
根据孕期生物钟来安排生活 129
孕中期可以适时适度进行性生活 130
妊娠纹影响美观，要注意预防 130
孕妇操助准妈妈自然分娩 131
身体状况若允许，可以游泳 131
07 胎教进行时 132
环境胎教对胎儿有积极影响 132
可以开始对话胎教了 133
夫妻感情直接影响胎教效果 133
08 情绪调节站 134
准爸爸多陪伴，避免孤独感 134
多些开阔心胸的户外活动 134
09 职场准妈妈须知 135
弄清楚生育保险的相关事宜 135
再忙也别忘了和胎儿交流 135
10 孕期不适与疾病 136
鼻出血 136
贫血 136
小腿抽筋 136
妊娠期鼻炎 137
11 产检关注 138
第二次产检 138
教你读懂产检单 138
12 特别关照：乙肝准妈妈也能生出健康宝宝 139
乙肝准妈妈并非必须终止妊娠 139
加强产检并遵医嘱用药 139
乙肝准妈妈的饮食与起居 140
乙肝妈妈也能哺乳 140
Part 6 孕5月，身心稳定的“黄金期” 140
01 胎儿发育周周看 142
第17周的胎儿 142
第18周的胎儿 142
第19周的胎儿 142
第20周的胎儿 142
02 孕5月准妈妈身体的微妙变化 143
03 怀孕知识课堂 143
宫底高随着孕程先升后降 143
什么是前置胎盘 144
04 营养与饮食 145
准妈妈每日尽量吃全五色食材 145
大豆及豆类制品不可过量食用 145
滥服鱼肝油会致胎儿畸形 146
准妈妈少吃盐，减轻肾脏代谢负担 146
补充DHA和EPA，帮助胎儿大脑、眼睛发育 147
适量食用坚果，给准妈妈添营养 147
哪些食物可以帮准妈妈改善睡眠 148
睡前有哪些饮食禁忌 149
用食物帮忙消除水肿 149
05 健康食谱推荐 150
补血益气，补充矿物质 150
补脾胃、壮筋骨 150
健脾利尿 150
全面提高营养 150
06 日常起居保健 151
哪些准妈妈需要特别注意眼睛变化 151
护理乳房，保护好宝宝的“粮袋” 151
脚型发生变化，换双舒适合脚的鞋子 152
身体、口腔异味重，如何消除 152
乘坐公交车、地铁注意事项 152
准妈妈驾车安全守则 153
给出游准妈妈的提示 154
为宝宝取个可爱的昵称 154
07 胎教进行时 155
抚摸胎教，让胎儿感受温柔的接触 155
根据胎动规律进行互动 156
适时适度进行音乐胎教 156
胎教课堂：《天鹅湖》欣赏 157
08 情绪调节站 158
利用按摩缓解情绪 158
自我暗示法，快乐“想”出来 158
09 职场准妈妈须知 159
巧妙应对职场应酬 159
利用上下班途中活动放松 159
10 孕期不适与疾病 160
耳鸣 160
妊娠瘙痒症 160
11 产检关注 161
第三次产检 161
B超检查对身体无害 161
唐氏儿筛查 162
12 特殊关照：双胞胎准妈妈的孕期生活 163
双胞胎是怎样形成的 163
双胞胎准妈妈孕期会遇到哪些困难 163
双胞胎准妈妈注意事项 164
Part 7 孕6月，给胎儿最好的关爱 164
01 胎儿发育周周看 166
第21周的胎儿 166
第22周的胎儿 166
第23周的胎儿 166
第24周的胎儿 166
02 孕6月准妈妈身体的微妙变化 167
03 怀孕知识课堂 168
怀孕后性欲会发生变化 168
孕期体重平均增长12.5千克为宜 168
04 营养与饮食 169
准妈妈补充营养的误区 169
哪些食物会损害胎儿的大脑 169
季节不同，饮食方法也不同 170
夏季，准妈妈要“学会”吃西瓜 170
准妈妈上火吃什么好 171
血容量在增加，要注意补铁 171
准妈妈冬季要注意补铜 172
补充维生素K，预防出血病 172
05 健康食谱推荐 173
健脑益智 173
解渴润燥 173
利水通便 173
通便强身 173
06 日常起居保健 174
测量腹围，当心腹部异常增大 174
清洁嘴唇，防止“病从口入” 174
通过指甲判断健康状况 175
创造利于睡眠的卧室环境 175
凉席要选质地柔软的 176
使用靠垫让孕期生活更舒适 176
小小静电对准妈妈身体也有害 176
新房污染严重，准妈妈要远离 177
身体逐渐变笨重，注意日常姿势 177
记录胎动规律，监测胎儿健康 178
07 胎教进行时 179
拍打腹部，帮胎儿做运动 179
搜集胎教小故事，讲给胎儿听 179
胎教课堂：《百鸟朝凤》欣赏 180
08 情绪调节站 181
准妈妈需要准爸爸的赞美 181
录制胎心音，感受生命的坚强 181
多做腹式呼吸，有助放松心态 182
09 职场准妈妈须知 182
保护自己不得办公室空调病 182
如何在座位上简单活动 183
10 孕期不适与疾病 184
妊娠糖尿病 184
11 产检关注 185
第四次产检 185
哪些准妈妈需要做羊膜穿刺 185
注意羊水指标是否正常 185
12 特殊关照：肥胖准妈妈如何轻松度孕期 186
肥胖准妈妈孕期会出现哪些问题 186
肥胖准妈妈的饮食要点 186
适合肥胖准妈妈的运动方式 186
Part 8 孕7月，做个气定神闲的快乐准妈妈 186
01 胎儿发育周周看 188
第25周的胎儿 188
第26周的胎儿 188
第27周的胎儿 188
第28周的胎儿 188
02 孕7月准妈妈身体的微妙变化 189
03 怀孕知识课堂 189
胎儿在子宫里也会哭笑 189
孕晚期腹痛的鉴别 189
04 营养与饮食 190
这些食物，让准妈妈吃出好心情 190
准妈妈忌食或少食的食物 192
弄清蔬果的性味后再选择食用 193
各种米类要经常换着吃 193
05 健康食谱推荐 194
补血降压 194
利尿降血压 194
止血止泻，防止流产 195
益肾健脑 195
补气暖胃，有利大脑发育 195
06 日常起居保健 196
准妈妈打鼾，胎儿发育受影响 196
侧卧睡姿，减轻子宫右旋 196
脐带绕颈无须过分担心 197
应对孕期健忘的方法 197
蚊香、杀虫剂毒性大，要慎重选用 198
布置一间舒适的婴儿房 198
让准妈妈感觉更舒适的家居颜色 199
不要被不好的梦境困扰 200
拍套靓丽的大肚照做纪念 200
适当晒太阳，促进体内钙质吸收 201
多活动关节，避免身体僵硬 201
07 胎教进行时 202
胎教过程中情商比智商更重要 202
教胎儿认识颜色和图形 202
胎教课堂：《渔舟唱晚》、《春天来了》欣赏 203
08 情绪调节站 204
学会把不开心的事情放下 204
警惕准爸爸的孕期抑郁症 204
09 职场准妈妈须知 205
利用小道具将工作环境变舒适 205
学会化解工作压力 205
10 孕期不适与疾病 206
耻骨联合疼痛 206
妊娠高血压综合征 206
11 产检关注 207
第五次产检 207
筛查妊娠糖尿病 207
12 特殊关照：瘦弱的准妈妈该怎么补 208
Part 9 孕8月，顺利进入孕晚期 208
01 胎儿发育周周看 210
第29周的胎儿 210
第30周的胎儿 210
第31周的胎儿 210
第32周的胎儿 210
02 孕8月准妈妈身体的微妙变化 211
03 怀孕知识课堂 212
孕晚期的腹围增长标准 212
胎儿体重有平均标准 212
04 营养与饮食 214
孕晚期营养饮食原则 214
孕晚期不能缺少的营养素 214
准妈妈夏季宜吃的消暑食物 215
准妈妈冬季宜吃哪些食物 215
睡前宜食的催眠食物 216
05 健康食谱推荐 217
补充维生素和铁 217
安神，防治便秘 217
健脾益肾，补气养血 217
滋补五脏 217
06 日常起居保健 218
节假日准妈妈应该怎么过 218
列出清单，提前准备宝宝用品 218
及时纠正胎位不正 219
指甲缝里暗藏病菌，要常修剪清洁 219
保护腰部不受伤害 220
练习有助于顺产的拉梅兹呼吸法 220
小心运动后的不良反应 221
07 胎教进行时 222
自己动手制作一件宝宝装 222
让胎儿参与到家庭生活中来 223
胎教课堂：《渔樵问答》欣赏 223
08 情绪调节站 224
及时发现产前抑郁症的苗头 224
自我美化，用美丽渲染好心情 224
09 职场准妈妈须知 225
良好的职场形象不能丢 225
10 孕期不适与疾病 226
假性宫缩频繁 226
压力性尿失禁 226
胃灼热 227
阴道炎 227
11 产检关注 228
开始每半个月做一次产检 228
12 特殊关照：早产儿的科学照顾与喂养 228
早产的医学定义及原因 228
早产对婴儿发育的影响 229
早产儿的喂养要点 229
早产儿的日常护理 230
Part 10 孕9月，准备迎接新生命的到来 230
01 胎儿发育周周看 232
第33周的胎儿 232
第34周的胎儿 232
第35周的胎儿 232
第36周的胎儿 232
02 孕9月准妈妈身体的微妙变化 233
03 怀孕知识课堂 233
怀孕生育对女性大有好处 233
胎盘逐渐老化，营养供应不足 234
04 营养与饮食 235
加强补锌，帮助顺产 235
速冻食品缺乏营养，准妈妈要少吃 235
孕期要少吃火锅 236
补品补药要遵医嘱食用 236
准妈妈多吃菌类可增强免疫力 236
05 健康食谱推荐 237
补锌助顺产 237
生肌壮骨 237
消肿降压，促进睡眠 238
消水肿，调理身体 238
营养全面，有利分娩 238
06 日常起居保健 239
常做噩梦要引起重视 239
提前安排月子里的繁杂事 239
定下分娩的医院，不要随意改换 240
勤数胎动，及时发现异常情况 240
腹部过大可在医生指导下使用腹带 240
运动以平稳和缓为原则 241
练习顺产分娩操 242
利用健身球，锻炼骨盆底肌肉 242
07 胎教进行时 243
注意随时观察胎儿的反应 243
教胎儿认一些简单的字 243
鉴赏名画，培养艺术气质 244
胎教课堂：《高山流水》欣赏 244
08 情绪调节站 245
想发怒时，稍微推迟一下时间 245
用无害的方式去发泄 245
09 职场准妈妈须知 246
做好工作交接安排 246
产后也别忘了跟同事保持联系 246
10 孕期不适与疾病 247
痔疮 247
胎盘早剥 247
11 产检关注 248
测量骨盆，判断能否顺产 248
12 特殊关照：身材矮小的准妈妈能否顺产 248
Part 11 孕10月，胜利就在眼前 248
01 胎儿发育周周看 250
第37周的胎儿 250
第38周的胎儿 250
第39周的胎儿 250
第40周的胎儿 251
02 孕10月准妈妈身体的微妙变化 251
03 怀孕知识课堂 252
怎样预防难产 252
超过预产期2周，称为过期产 252
04 营养与饮食 253
不需要刻意增加饮食量 253
产前吃些巧克力迅速补充能量 253
越临近预产期，越需加强补铁 254
减少补钙，以免胎儿头骨过硬 254
补充维生素B1，缩短产程 254
入院待产时的饮食 255
05 健康食谱推荐 255
增加产力 255
补锌促分娩 255
散寒补虚，利水消肿 256
补精血，益虚劳 256
滋补，增强体力 256
06 日常起居保健 257
孕晚期3个月停止性生活 257
再次检查确认待产包 257
请一个称心如意的月嫂 257
决定要不要为宝宝保存脐带血 258
发生破水时应该怎么办 258
多多走动有助顺产 259
不宜用爬楼梯来进行锻炼 259
提前了解分娩时可能遇到的尴尬事 259
07 胎教进行时 260
根据心境选择胎教音乐 260
巩固胎教成果 261
益智题：妈妈肯动脑，宝宝才聪明 261
胎教课堂：《摇篮曲》欣赏 262
08 情绪调节站 262
正确对待分娩，战胜恐惧 262
消除紧张的意念预产法 263
09 职场准妈妈须知 263
和同事们举行暂别仪式 263
10 孕期不适与疾病 264
静脉曲张 264
急产 264
11 产检关注 265
开始每周做一次产检 265
关于胎心监护 266
12 重点关注：选择适合你的分娩方式 266
如何选择分娩方式 266
Part 12 分娩时刻，幸福、难忘的瞬间 266
01 分娩前准备 268
准妈妈待产时精神不宜紧张 268
临产前怎样吃 268
临产前会出现的几大征兆 268
有些征兆不明显，不要忽视 268
02 了解多种分娩方法 269
阴道分娩好处多 269
阴道分娩的四大条件 269
无痛分娩 270
水中分娩 270
导乐陪伴分娩 271
剖宫产的优缺点 271
哪些情况需行剖宫产 272
03 分娩进行时 272
熟悉阴道分娩的三大产程 272
阴道分娩准妈妈该怎么做 273
阴道分娩时注意事项 273
剖宫产的注意事项 274
剖宫产时准妈妈的配合方法 274
04 分娩中其他基本常识 275
阴道分娩都要侧切吗 275
剖宫产的认识误区 275
关于分娩的误传及真相 275
待产室里准爸爸要做的事 277
怎样应对待产中的突发情况 278
缓解分娩痛苦的方法 278
Part 13 产后1～6周，新妈妈快速恢复期 278
01 新妈妈身体恢复周周看 280
产后第1周 280
产后第2周 280
产后第3周 280
产后第4周 281
产后第5周 281
产后第6周 281
02 营养与饮食 282
新妈妈产后三天怎么吃 282
月子里的饮食原则 283
产后保证热量摄入，饮食清淡少油 283
产后适量吃蔬菜水果，补维生素防便秘 284
产后粗细粮搭配食用，保证营养均衡合理 285
不同体质的产后饮食调理原则 286
月子期间不宜食用哪些食物 287
如何缓解产后口渴 287
产后适当补充盐分 288
产后补钙，每天1200毫克 288
产后大补别补过头 288
催乳下奶的饮食法 289
月子期间如何吃鸡蛋 290
产后红糖水不宜喝太久 290
03 健康食谱推荐 291
补血补虚 291
补气养血，散寒止痛 291
健脾补虚 291
益气，促进子宫恢复 291
促进泌乳，提高乳汁质量 291
04 日常起居保健 292
产后充分休息，快速恢复体力 292
哺乳期间如何护理乳房 292
产后适当活动，不宜长久卧床 293
产后洗头洗澡的时间和方法 293
会阴侧切伤口的护理 293
月子期间的会阴部清洁护理方法 294
月子里保暖和防暑的注意事项 294
月子期间的穿戴原则 295
产后使用束腹带不宜绑过紧 295
产后不要过早恢复性生活 296
月子里注意用眼卫生，预防视力退化 297
月子期间的用药原则 297
月子期间的乳房保养 298
产后涨奶的处理方法 298
到医院进行产后检查 299
05 产后瘦身 300
产后瘦身的最佳时间 300
合理饮食是产后瘦身的基础 300
有助体形恢复的小动作 301
产后瘦身容易犯的错误 302
影响产后体形恢复的因素 302
产后运动瘦身应遵守的原则 303
06 情绪调节站 304
情绪自测，看看你是否患有产后抑郁症 304
产后抑郁的常见诱因 304
产后抑郁对新妈妈和宝宝的影响 305
产后自我调节情绪的方法 305
用食物对抗产后抑郁 306
07 产后不适与疾病 307
产后腹痛 307
产后水肿 307
产后便秘 308
产后尿失禁 309
产后虚弱 309
产后脱发 310
产后风湿 310
产后贫血 311
产后恶露不下 312
产后恶露不尽 312
产后阴道炎 313
产后乳腺炎 313
08 特殊关照：剖宫产妈妈如何坐月子 315
剖宫产后3天的护理要点 315
剖宫产的刀口护理方法 315
剖宫产后的饮食原则 316
Part 14 0～1个月，新生宝宝第一个关键期 316
01 宝宝发育周周看 318
第1周的宝宝 318
第2～4周的宝宝 318
02 营养饮食与哺喂指导 319
新生宝宝的每日营养需求 319
应将珍贵的初乳喂给宝宝 320
坚持母乳喂养对宝宝的好处 320
哪些妈妈不宜给宝宝喂母乳 322
哺乳妈妈不能服用哪些药物 322
不适宜给宝宝喂奶的时机 323
宝宝不肯吃母乳的应对方法 324
每天喂宝宝几次奶，喂多少 325
保证乳汁营养丰富全面的方法 325
前奶后奶都要让宝宝吃到 325
哺乳的正确姿势和手法 326
宝宝吐奶、溢奶怎么办 327
如何判断宝宝有没有吃饱 327
新生宝宝也需要适量喝点水 328
乳腺炎、乳头皲裂时如何给宝宝哺乳 328
03 日常起居与看护照顾 329
宝宝的居室有什么要求 329
抱新生宝宝的正确方法 330
给宝宝穿、脱衣服的方法 330
不要轻易擦掉宝宝的胎脂 331
宝宝的衣物如何选择 332
宝宝需要重点呵护的身体部位 332
该给宝宝用什么样的尿布 333
如何通过大小便判断新生宝宝的健康 334
给宝宝洗澡的注意事项 335
轻松应对宝宝睡觉的各种问题 336
宝宝哭闹不安怎么哄 337
亲吻新生宝宝也要注意方法 338
宝宝的指甲要定期修剪 338
不要给新生宝宝挤乳头 339
如何选购和使用婴儿车 339
04 体格锻炼与智力开发 340
新生宝宝感官发育特点及相应早教方案 340
宝宝啼哭是一种锻炼肺部的方法 341
按摩给宝宝带来的诸多好处 341
游泳促进宝宝的身心发育 341
学会和宝宝进行对话 342
适合新生宝宝的早教游戏 342
05 特殊关照：混合喂养和人工喂养 343
什么情况下需要进行混合喂养 343
如何给混合喂养的宝宝选奶粉 343
如何让混合喂养的宝宝母乳、奶粉都爱吃 344
混合喂养的宝宝每日喂奶安排 344
什么情况下的宝宝需要人工喂养 345
怎么给宝宝选配方奶粉 345
人工喂养宝宝的每日喂养安排 346
奶粉的冲调和保存方法 346
Part 15 2～4个月，突飞猛进的生长期 346
01 宝宝发育逐月跟踪 348
2个月的宝宝 348
3个月的宝宝 348
4个月的宝宝 349
02 营养饮食与哺喂指导 350
2～4个月宝宝的喂养方案 350
宝宝吃奶慢要重视 350
4个月起逐渐为宝宝添加辅食 351
4个月前宝宝不宜喝纯牛奶 352
如何顺利度过宝宝的厌奶期 352
03 营养食谱推荐 353
补铁 353
增进消化，补充维生素 353
促进脂肪、蛋白质代谢 354
消毒活血，提高营养 354
清热润肠 354
补脾养血 354
04 日常起居与看护照顾 355
选好枕头，为宝宝塑造漂亮头型 355
如何防止宝宝睡偏头 355
别让宝宝含着乳头或奶瓶睡觉 356
给宝宝用安抚奶嘴时的注意事项 357
不要人为捏挺宝宝的鼻梁 357
给宝宝清理眼屎鼻屎的方法 358
宝宝喜欢踢被子的应对方法 358
呵护宝宝娇嫩肌肤的方法 359
观察2～4个月宝宝的尿便，监测健康 359
定期带宝宝到户外晒太阳 360
宝宝6个月前每月进行一次体检 361
提高宝宝免疫力的方法 361
如何护理易受惊吓的宝宝 362
05 体格锻炼与智力开发 363
2～4个月宝宝的体格锻炼方法 363
不要束缚宝宝的手脚，让其自由活动 363
宝宝吮吸手指有助智力发育，不要急于纠正 364
用色彩刺激宝宝视力发育 365
培养2～4个月宝宝的双手抓握能力 365
用音乐启发宝宝的听力和智力 366
06 特殊关照：剖宫产宝宝的喂养与照护 367
剖宫产给宝宝留下的“后遗症” 367
剖宫产宝宝最好喂母乳 367
人工喂养剖宫产宝宝选择双歧杆菌奶粉 368
Part 16 5～8个月，小家伙出牙了 368
01 宝宝发育逐月跟踪 370
5个月的宝宝 370
6个月的宝宝 370
7个月的宝宝 371
8个月的宝宝 371
02 营养饮食与哺喂指导 372
5～8个月宝宝所需的营养素 372
5～8个月宝宝一日饮食安排 373
5个月的宝宝应该断夜奶了 373
观察5～8个月宝宝的大便，改进喂养方式 374
03 营养食谱推荐 374
健脾助消化 374
润肠通便，提高免疫力 374
补充钙、磷 375
补充维生素、矿物质 375
促进大脑发育 375
促进钙吸收，补铁 375
保护血管 375
04 日常起居与看护照顾 376
关注宝宝长出的乳牙 376
宝宝头发的护理方式 376
宝宝睡觉时的几种不宜 377
细说宝宝防暑难题 378
宝宝遭蚊虫叮咬后的处理方法 379
宝宝的脸蛋不能乱亲乱捏 379
给宝宝把尿的若干问题 379
别给宝宝佩戴首饰 380
怎样给宝宝拍照 381
05 体格锻炼与智力开发 382
锻炼5～8个月宝宝体格的婴儿操 382
引导宝宝学爬学坐 383
开发5～8个月宝宝的探索求知能力 383
提高宝宝手眼协调能力的方法 384
通过小游戏提高宝宝记忆力 384
为宝宝挑选益智玩具 385
开启宝宝语言能力的方法 386
06 特殊关照：职场妈妈如何轻松带宝宝 387
找个可信赖的人帮忙带宝宝 387
妈妈的哺乳建议 388
简化家务程序，合理利用时间 389
充分利用周末进行亲子互动 390
Part 17 9～12个月，宝宝正在断奶 390
01 宝宝发育逐月跟踪 392
9个月的宝宝 392
10个月的宝宝 392
11个月的宝宝 393
12个月的宝宝 393
02 营养饮食与哺喂指导 394
9～12个月宝宝所需的营养素 394
采取温柔的方式逐渐断去母乳 394
断乳期宝宝适合吃的辅食 395
宝宝辅食的选购和处理 396
喂宝宝吃辅食的方法 397
9～12个月宝宝一日饮食安排 398
帮宝宝养成良好的饮食习惯 399
宝宝营养不足和营养过剩的判断方法 399
03 营养食谱推荐 401
全面补充营养，预防贫血 401
增强智力 401
健脑，保护血管 401
利于大脑发育 401
通便降脂 402
04 日常起居与看护照顾 402
宝宝的餐具要严格精选 402
9～12个月宝宝的穿衣指南 403
带宝宝出行的注意事项 403
如何给9～12个月的宝宝洗澡洗头 404
让宝宝远离辐射和噪声 404
为宝宝打造健康安全的居室环境 405
05 体格锻炼与智力开发 406
早期教育的目的和原则 406
9～12个月宝宝的体格锻炼操 407
如何锻炼宝宝的咀嚼能力 407
引导宝宝站立和行走 408
让宝宝学着自己吃饭 408
9～12个月宝宝看电视的注意事项 409
如何给宝宝看书 409
9～12个月宝宝的益智游戏 410
06 特殊关照：双胞胎宝宝怎么养 411
双胞胎最好坚持母乳喂养 411
及早给双胞胎宝宝添加营养素 411
没有特殊情况，双胞胎不要分开养育 412
培养双胞胎宝宝各自的独特性 413
对待双胞胎宝宝不要有所偏颇 413