CHAPTER 01 手到病自除，健康握手中 2
关注健康，莫让小病痛积少成多 2
经络辅助治百病 4
人体百药齐全，每处穴位都是一味大药 6
刺激应急特效穴，身体健康一键恢复 8
三大理疗手法，祛病祛痛疗效快 12
拉筋拍打助抗衰，年轻身体少病痛 15
善用足浴足疗，小病小痛一扫光 19
五色入五脏，辨食物颜色补五脏 21
饮食禁忌，细节决定健康 22
运动强身，防治小病痛超简单 25
CHAPTER 02 改善呼吸疾病小妙招，你学会了吗 28
感冒——生姜+风池，祛风又散寒 28
外感咳嗽——川贝润肺止咳化痰快 31
呼吸不畅——常按膻中宽胸理气 34
空调综合征——薏米除湿有妙用 37
发热——薄荷、绿豆清热马上治 40
CHAPTER 03 心脑血管小病痛，要特殊对待 44
头痛——头颈疾病找列缺 44
高血压——决明子降压有奇效 47
低血压——多饮益气补血参补方 50
心悸心慌——内关，心肺健康守护神 53
贫血——猪肝木耳，天然补血良方 56
神经衰弱——足浴理疗舒缓神经 59
失眠多梦——太阳，缓解失眠多梦的能手 62
CHAPTER 04 脾胃肠道不适，需快速治疗 66
胃痛——中脘、足三里温中，健胃，助消化 66
消化不良——二芽消食有效又健康 69
腹部胀满——陈皮消胀可常饮 72
泄泻——天枢，便秘泄泻都找它 75
大便秘结——黑芝麻、杏仁要常吃 78
痔疮——坐浴熏洗除隐疾 81
恶心呕吐——生姜止呕还暖胃 84
CHAPTER 05 颈肩腰腿易酸痛，要时常爱护 88
颈椎疼痛——揉揉按按消肿止痛 88
肩关节疼痛——舒肩养脾揉肩井 91
颈部酸痛——舒筋活血，治疗落枕有特效 94
小腿抽筋——避免抽筋找承山 97
肌肉酸痛——常按常揉活血化瘀止痛快 100
CHAPTER 06 治疗五官小毛病，还你清爽面容 102
眼睛浮肿——冬瓜绿豆粥消肿利尿快 102
鼻出血——上星止血来帮忙 105
鼻炎——迎香一按除麻烦 108
牙龈肿痛——牙龈肿痛找颊车 111
急性扁桃体炎——甘蔗冬瓜汁生津、利咽、缓不适 114
口腔异味——山楂汤清热又降火 117
咽喉肿痛——雪梨润肺、止咳、消肿痛 120
CHAPTER 07 保养肌肤，轻松治疗小问题 124
青春痘——芦荟洁面祛痘解烦恼 124
肌肤过敏——金银花清热解毒除过敏 127
黄褐斑——珍珠养颜祛斑，告别黄脸婆 130
大量脱发——头部按摩活血通络可固发 132
皮肤粗糙干燥——头面按摩还你水嫩肌肤 134
CHAPTER 08 缓解两性小病痛，生活更美满 136
痛经——灸除痛经还你好气色 136
白带增多——莲子薏米祛湿、止带、解尴尬 139
乳腺增生——足浴理疗，消肿块有疗效 142
更年期综合征——消除症状就饮莲心苦丁清心茶 145
慢性盆腔炎——关元固摄胞宫轻松治 148
肾虚——肾虚腰痛常把肾俞按 150
慢性肾炎——莲子益肾茶，护肾效果佳 152
阳痿——艾灸足疗阳痿从根治 155
早泄——关元中极调畅任脉不早泄 158