第一章 湿热伤身有预警，读懂身体的讯号 2
依起床感觉，辨湿热 2
看皮肤，辨湿热 3
看眼睛，辨湿热 4
看嘴唇，辨湿热 5
看舌头，辨湿热 7
闻口气，辨湿热 8
看粪便，辨湿热 9
其他信号，辨湿热 10
第二章 湿热发生有缘由，别因大意伤身体 14
经常熬夜，肝胆郁结化成热 14
盲目用药，伤及正气生湿热 15
烟酒过度，毒气入体生湿热 16
春风春雨易化湿热 18
夏季贪凉易生湿热 19
秋季燥邪易生湿热 20
冬季大补特补生湿热 21
第三章 湿邪不祛除，百病常缠身 24
湿热易生，祛除却难 24
湿热不除，相貌受损 25
湿热缠身，人没精神 27
湿热侵扰，痤疮来找 28
湿热内蕴，女人受苦 30
湿久生热，热必伤阴 33
饮食清淡，避免湿热 35
适当运动，排除湿热 36
保证睡眠，远离湿热 38
湿热体者，重在养生 40
合谷穴：清热化湿，解表消炎 43
气海穴：补气升阳，防治湿热 45
阴陵泉穴：疏肝利胆，利水除湿 47
第四章 辨别体质类别，除湿热对症下方 50
平和体质，注意保养 50
阴虚体质，补足阴液 52
阳虚体质，扶正阳气 53
气虚体质，补足元气 55
气郁体质，畅通气机 57
痰湿体质，健康饮食 59
血瘀体质，适量运动 61
特禀体质，预防过敏 62
第五章 湿热始起三焦，援之正气小病自消 66
湿热发病最先伤三焦 66
扶正三焦胸部按摩操 67
清热利湿郁金汤 69
宣展气机杏仁霜 70
利窍去湿茯苓粥 71
提神解郁薄荷饮 72
葛根菊花汤，清热去头痛 73
三君子汤，清湿热去头痛 75
第六章 湿热源于脾胃，呵护脾胃湿邪自退 78
肥胖，恐是脾湿惹的祸 78
脾胃虚弱，湿热易生 80
思虑过度，诱发湿热 82
夏季吃生姜，祛脾胃之湿 83
薏仁：健脾益胃，清热解毒 85
马齿苋：清热健脾，利水除湿 87
陈皮：调养脾胃，通调三焦 88
清暑益气汤：益气生津，养阴清热 90
脾湿生眼袋，就喝红枣汤 92
救必应煲猪瘦肉，解除湿热胃脘痛 93
竹笋西瓜皮鲤鱼汤，缓解脾湿哮喘症 95
蜂蜜绿茶，调治湿热口腔溃疡 97
半夏山药粥，祛湿消暑除胃热 99
清热莲栀茶，调治胃热牙龈痛 101
痰湿内阻脾胃不和，就找二陈汤 102
荷叶薏米粥，调治脾胃湿热长痘痘 103
脾胃湿热酒糟鼻，就喝三青汤 105
湿热消瘦，就喝除湿益脾汤 106
湿热致肥胖，就服荷叶山陈茶 108
脾胃湿热不用愁，试试白扁豆 110
竹茹藿香茶，缓解胃肠湿热致呕吐 111
燥湿运脾，就服平胃散 113
脾胃气虚兼痰湿，就服六君子汤 114
丰隆穴：沉降胃浊，祛湿化痰 115
手三里：润滑脾燥、清热明目 116
内庭穴：清除胃热，提升食欲 118
中脘穴：理气健脾，和中除湿 119
脾俞穴：补中益气，排除湿热 121
足三里：疏风化湿，扶正祛邪 123
第七章 湿热犯上蒙心包，养好心脏湿热跑 126
平和心性，心不伤则湿热不伤 126
按摩心包经，养心除湿热 127
高丽参茶，清心除烦治心病 129
玉竹猪心汤，化湿除热去胸闷 130
酸枣薏仁汤，除邪安神助睡眠 132
丝瓜养心汤，补虚养心安神定惊 133
第八章 湿热犯上伤肺腑，养好肺脏湿自除 136
肺脏很娇气，最怕湿热袭 136
经常按肺经，养肺防湿热 137
川贝母炖雪梨，清肺热止咳嗽 139
连翘败毒茶，清肺火去湿疹 140
枇杷清肺饮，解毒散结除痤疮 142
豆芽节沙丁鱼汤，调治肺燥咽喉痒 143
猪肺薏仁粥，补肺化痰不咳嗽 144
五行养肺汤，平衡阴阳防外邪 146
常饮柿子酒，去燥止咳嗽 148
加味百合汤，利湿清肺防哮喘 150
常用三仁汤，清肺化瘀止咳嗽 151
第九章 湿热伏中损肝胆，疏肝清胆免侵犯 154
肝胆湿热，务必当心 154
女人有异味，肝火惹的事 155
久视伤肝，养眼等于养肝 157
绿色食物，清肝泻火首选 158
泡脚通经络，排毒泻湿火 160
加味菊花茶，平肝降火除油腻 162
加味芦荟粥，清除肝热缩毛孔 163
夏枯草膏，清泻肝火散郁结 165
三花酒，疏肝解郁祛黄斑 166
菊花延龄膏，清除湿热驻容颜 168
龙胆泻肝汤，清利肝经湿热 169
玫瑰柴果茶，退热疏肝平肋痛 171
茵陈蒿汤，清热利湿退黄疸 173
玫瑰疏肝茶，柔肝醒脾平肋痛 174
按摩曲泉穴，清肝又祛湿 175
第十章 小肠湿热则失调，护好小肠湿热逃 178
按摩小肠经，补养小肠正气 178
腹部按摩，提升正气防湿热 179
双苓木棉花茶，祛除小肠实热 181
常喝红豆汤，祛除湿热又养生 183
第十一章 大肠湿热泄不畅，调养大肠便正常 186
定时排便，大肠不易生湿热 186
左右摇摆，刺激肠道排毒气 188
按摩曲池穴，改善气血除湿热 189
按摩大肠经，防治肠病御外邪 190
二黄汤，清除湿热止腹泻 192
马齿苋绿豆汤，平复湿邪止痢疾 193
二苓粥，整肠润肠治便秘 195
第十二章 湿热下行进犯肾，提升肾气邪不近 198
平衡肾之阴阳，让湿热无法靠近 198
按摩肾经补元气，阻挡外邪不入侵 200
玉米须汤，清热利尿消肾炎 201
莲子化湿补肾汤，调治湿热遗精 202
湿热下注患阳痿，吃上一碗泽泻粥 204
黑豆补肾汤，除湿除热治腰痛 205
第十三章 膀胱湿热人遭殃，疏通膀胱人无恙 208
推按膀胱经，湿热不易生 208
排尿习惯好，湿热不来找 209
扁蓄内服加外用，调治膀胱湿热 211
常吃绿豆芽，清热解毒利尿路 213
金针炒丝瓜，调治男性膀胱炎 214
荸荠煎汤，调治小便短赤 216
小便不利不用愁，常喝冬瓜粥 218
加味白茅根茶，有效治淋浊 219
湿热带下扰人烦，蒲公英茶能止带 220
清膀胱湿热，就用车前草 221
第十四章 经典名方，防湿祛湿保健康 224
白茅根，清五脏六腑之湿热 224
甘草，有效祛除湿热大毒 225
白术，可治疗五脏伤湿 227
豆蔻，湿温初起最适用 228
龟苓膏，凉血解毒清湿热 229
忍冬膏，清热解毒除面疮 230
藿香，祛暑解表化湿脾 232
三黄汤，清除湿热除腹痛 233
藕芹汁，清热凉血除口苦 234
八宝茶，调治湿热脱发有良效 235
茉莉花茶，清火燥湿明双目 237
柴胡黄连茶，祛湿热止虚汗 238
枣菊清蒙茶，治疗湿热嗜睡之症 240
酸枣薏苡仁汤，祛湿热又安眠 241
绿豆甘草粥，清除湿热牙不痛 243