第一章 好习惯哪里来：让人艳羡的好习惯是否与生俱来 1
1.身体有一种神秘的惯性——习惯 3
2.习惯不能被消除，只能被改变 6
3.好习惯很脆弱，必须不断强化 8
4.“渴望”能驱动习惯的建立 11
5.“好习惯”是内养外修的过程 14
6.“好习惯”对“成功”的影响指数 16
第二章 人格训练：先回顾自己，然后对号入座 21
1.完美型的你对自己太苛刻 23
2.焦虑型的你常常陷入恐惧 25
3.刺猬型的你总是不太合群 28
4.依赖型的你不敢独自面对 31
5.自负型的你很容易麻痹自满 33
第三章 语言训练：让魅力变成一种习惯 37
1.对你的听众充满信任 39
2.严肃场合也要适当使用礼貌用语 41
3.谦逊好问从来不会被人看轻 44
4.懂得幽默是难得的好素质 47
5.真实的赞美，没有人会不喜欢 50
第四章 行为训练：再复杂的行为都能变成习惯 55
1.你的很多行为都透着不自信 57
2.为好习惯注入一点“社会责任” 60
3.及时地表达歉意是一种修养 62
4.吝啬是一种“自绝”的危险行为 65
5.适当宽容，没有绝对的公平 68
6.学会循序渐进，激进只会崩塌 71
第五章 生活训练：每个动作都是自然而然发生的 75
1.生活里有哪些视而不见的好习惯 77
2.饮食习惯直接作用于健康上 79
3.注重仪表，学会装点自己 82
4.温和大度，不要“彪悍”的人生 86
5.让“忠孝”变成一种理所当然 89
6.为什么有些人的生活永远有滋有味 92
第六章 情绪训练：用“暗示”提升你的情商 97
1.能调动情绪，才是情绪的主人 99
2.停止抱怨，才会停止无能 102
3.嫉妒是最严重的自卑 105
4.不要一味地逃避风险 108
5.自嘲可获得精神放松 111
6.昨天的不愉快就留在昨天 113
第七章 学习训练：学习不是没有捷径可走 117
1.不盲目信任“权威” 119
2.“从明天开始”是罪魁祸首 122
3.让对未知的好奇成为一种习惯 125
4.“感兴趣”最容易变成习惯 128
5.硬着头皮强撑不是个好方法 130
6.想象力是一种可训练的思维习惯 133
第八章 社交训练：圈子里公认的好习惯 137
1.移情沟通，快速赢得好人缘 139
2.与人为善不是善心而是习惯 142
3.别凭主观意识评价他人 145
4.意想不到的“弱关系”力量 147
5.尽量不给他人添麻烦 150
6.遵守社交规则其实是保护自己 153
第九章 理财训练：理财是生活的必修课 157
1.别再花大价钱为小面子“买单” 159
2.懂得“止损”就等于赚钱 161
3.不被折扣迷惑，只买最需要的 164
4.省钱太用力，反而得不偿失 167
5.财富是流水，别总想着占有它 170
6.双赢思维帮你拓宽财富大道 173
第十章 职场训练：如何像精英一样高效工作 177
1.习惯为自己进行“专业”升级 179
2.简单工作做到极致你就是赢家 182
3.有备无患，凡事准备在先 185
4.不强迫别人接纳自己的观点 188
5.学数据思维，提升职场加速度 192
6.运用想象力培养预见能力 195
第十一章 意志训练：劝自己再坚持一下 199
1.管别人容易，管自己难 201
2.最好的意志力是变强制为自发 204
3.你与牛人只差在对时间的态度上 207
4.借口会悄悄瓦解你的所有激情 210
5.拖延是通病，但不能放松警惕 213
6.不在深夜做重大决定 217
第十二章 探索训练：发现更好的自己 221
1.把“每天进步一点点”当成习惯 223
2.阅读给了有限生命无限可能 226
3.尝试一项自己从未参与过的活动 229
4.自我“虚构”推动自我“验证” 232
5.把碎片时间充分整合利用 235