上篇 不可思议的催眠术 2
第01章 催眠是什么——认识催眠的神奇能力 2
什么是催眠 2
催眠例子随处可见 5
妙用心理催眠，就能轻松达成所愿 7
如何判断一个人是否已经进入催眠状态 10
可能你不知道，你就是这样被人催眠的 13
你了解自己是如何引导他人进入催眠状态的吗 15
第02章 催眠其实并不难——看懂简单实用的心理催眠知识 19
一分钟就能掌握的催眠引导法 19
如何选择和营造好的催眠环境 22
简单易学的催眠敏感度测试法 25
常见的催眠深化技巧 28
睁着眼也能进行催眠吗 31
几分钟就能学会的催眠秀表演 33
第03章 催眠的基本手段——技能的掌握是催眠实践的关键 37
催眠师要具备哪些基本素质以及如何修炼 37
催眠师要掌握的发声技能 39
如何选择对被催眠者最有效的语言风格 41
什么是弥尔顿催眠语言模式 44
对被催眠者的言语跟随和引导技能 47
非言语的跟随和带领技能 49
如何解读和评估求助者的催眠状态 51
第04章 催眠术与心理学——催眠对心理治疗有极大的帮助 54
催眠是保持身心健康所需要的 54
也许你不知道，人的性格可以在瞬间变得开朗 57
试图消灭心理问题并不可取 59
失去灵活性就是自我设限 62
要想成功，就别再内斗了 65
道理都明白，为何总是做不到 67
一切已成为过去，别让过去成为你的包袱 70
第05章 催眠暗示与催眠现象——催眠与现实生活的紧密关系 73
催眠可以提高身体的肌肉力量和柔韧性 73
催眠可以唤起无意识 75
催眠可以增强记忆力 77
催眠可以诱导人做梦 79
催眠能使人的触觉发生变化 81
快速进入催眠状态的方法 82
运用年龄倒退法找寻遗失的记忆 83
催眠能带你体验未来的自己 84
让你内心深处感到压抑的是什么 85
第06章 催眠中的身心竟然如此神奇——不可思议的催眠术 87
为何催眠术如此神奇 87
你知道催眠术的神奇功用吗 89
被催眠了我为什么没有感觉 92
人一旦进入催眠状态会不会醒不过来 94
人会不会受催眠师摆布而做出不该做的事 96
好的催眠师该如何挑选 99
为什么有些人很难被催眠 102
中篇 催眠的日常应用 106
第07章 释放心理压力，解除心灵枷锁——催眠与压力释放 106
让催眠术助你释放内心压力 106
怎样通过催眠术让你摆脱童年阴影 108
律动的音乐，让你获得精神的放松 110
好气味帮你进入催眠状态 112
动起来，运动法助你排解所有压力 114
远离尘嚣，大自然才是最好的催眠场所 116
不良情绪需要宣泄，方能释放沉重的压力 118
冥想法静心，让你的眉头不再紧锁 121
第08章 解除入眠障碍，提高睡眠质量——催眠与睡眠质量 124
觉醒性催眠与睡眠性催眠 124
催眠是否能够改善睡眠质量 127
梅斯默与磁性睡眠疗法 129
自我催眠能改善睡眠质量 131
普伊赛格对梅斯默疗法的新发现 133
怎样通过心理暗示法来治疗失眠 136
第09章 提升身体自愈能力，催眠助你重获健康——催眠与身体疾病 140
压力太大引起的疾病，催眠能缓解吗 140
催眠术是怎样治好儿童遗尿症的 142
催眠治疗法是高血压患者的希望 144
催眠治疗是怎样让强迫症患者不再紧张的 147
你还在受痔疮之苦吗 150
催眠怎样帮你赶走抑郁症的阴霾 152
催眠治疗能让口吃患者流利发言吗 154
第10章 解除感情惆怅，剔除内心创伤——催眠与心灵创伤 158
通过催眠暗示找出心中痛苦的症结 158
催眠能够使自己忘却内心的痛苦 160
催眠暗示是怎样赶走笼罩在心头的阴影的 163
催眠术让你从突如其来的打击中重获新生 166
催眠深度决定心理治疗的效果 168
第11章 控制肥胖的体重，改变错误的饮食习惯——催眠与减肥 170
肥胖有危险，体重需控制 170
你不知道的事：吃东西也会“上瘾” 173
一味地节食减肥真的有效吗 176
自我催眠暗示法助你养成良好的饮食习惯 178
催眠运动法让你拥有轻盈的身体 181
第12章 自我催眠，提高自身应变能力——催眠与潜能 183
自我催眠法能改善心理状态 183
自我催眠法调整个人情绪，以最佳状态面对未来 185
积极的催眠或暗示助你挣脱低落情绪 187
提高自信心方能成就美好未来 189
自我催眠法激发人体潜能，能有效抗癌 192
下篇 改善人际关系的催眠法 196
第13章 最实用最有效的心理催眠技法——社交赢家都在用的催眠心理学 196
使用人格转换法改善人际关系 196
运用间接的心理催眠让他人进入你的“圈套” 198
制造情景氛围也是一种催眠技巧 200
保持高度警惕，绕开他人的催眠“陷阱” 202
积极的心理催眠，让你在人前有更自信的表现 204
第14章 凭谁都能学会的催眠基本技巧——让你成为社交达人的神奇本领 207
将画面植入对方的思维中 207
用“秘密交换法”催眠对方，暗示你们是一类人 209
让“第三者”来干预对方的决策 211
告诉他“大家都这么认为” 213
正话反说的催眠法，对方自会心知肚明 215
第15章 打消对方顾虑疑问的催眠技巧——让别人相信自己的心理策略 218
用真诚的态度催眠对方，表达自己的诚意 218
肯定他人，同时催眠对方认可自己 220
用语言催眠对方，用热情影响对方 222
事事说中，让对方绝对信任你 224
主动说出对方心里的疑虑，赢得信任 226
第16章 能让对手为我所用的催眠技巧——化干戈为玉帛的心理策略 229
催眠对方，双赢才是真正的成功 229
装装糊涂，针锋相对只能两败俱伤 231
传递友善，共同前进 233
感谢对手，尊重对手 235
主动认错，赢得主动 237
第17章 能让他人尽心做事的催眠技巧——轻松获得他人帮助的心理策略 240
称赞对方，让对方获得满足感 240
引导对方作出承诺，让对方不得不履行 242
用示弱法催眠对方，博得对方的同情 244
用“戴高帽法”催眠对方，令其不好意思拒绝你 246
用软磨硬泡法逐渐催眠，对方总会“就范” 248
第18章 打开心灵潜能的心理催眠技巧——用心理催眠达成自我催眠效果 251
“弄假成真”——期望与成就总是成正比 251
自我催眠的作用——你相信什么，就能得到什么 253
建立自信，信念是成功的“助燃剂” 255
努力反向效应——放松自我 257
心态积极的人总能看到希望 259
第19章 改变心态强化自我的催眠技巧——让自己更出色的心理战术 261
催眠自己，我可以做想要成为的那个人 261
时常催眠自己：我是最棒的 263
在困难面前，用催眠法调整自己 265
肯定自己，改变的力量就在心中 266
第20章 可以调控情绪的色彩催眠技巧——让生活在色彩斑斓中被轻松掌握 269
了解各种色彩的心理催眠作用 269
菲里埃大桥上为什么有那么多自杀者 271
给人带来好心情的绿色 273
恋人们钟爱的紫色约会场景 275
参考文献 278