Part 1 认识拍打 从理论到应用 9
拍打为什么有效 10
与拍打有关的几个基本观念 12
拍打与子午流注 12
经络当令时间交接时的冲击现象 14
十二经络位置截面图 15
四总穴歌 15
怎么拍：关于拍打要领 17
拍打五字诀：松、靠、贴、律、心 17
越痛越有效：对拍打力度的误解 20
拍打力度可视个人耐受程度及身体情况而定 20
如何减轻拍打的疼痛感 20
为何拍不出痧 22
排除邪气的重要性 24
重拍不要天天拍，也不要一次大范围拍 26
拍打不靠蛮力，要用巧劲 27
拍打效率高有秘诀 27
拍打的原理 29
出痧就会痛，出痧表明体内需排毒 29
从“缺氧”来看拍打的功效 30
出痧等于毛细血管破裂吗 33
放血与排痧有区别吗 34
不出痧代表健康吗 35
八虚与通用部位有什么不同 36
拍打注意事项 39
紧急情况的处理方式 40
专题 寒气是百病之源，用拍打排出体内寒气 41
Part 2 养生就要这样拍 人人适用的五八拍打法 45
什么是五八拍打法 46
8个关节（身体上至下） 46
每个部位至少拍打50下 46
为什么要拍打这8个关节 46
来复习一下有效的拍打五字诀 48
五八拍打法1——肘关节 50
五八拍打法2——腕关节 51
五八拍打法3——膝关节 53
五八拍打法4——踝关节及脚部 55
常见症状简易拍打法 57
鼻塞拍打法 57
过敏性鼻炎拍打法 57
促进新陈代谢拍打法 58
腰背酸痛拍打法 58
消除胃胀的拍打法 59
手脚冰冷、掉发拍打法 60
女性生理毛病拍打法 60
心脏相关问题拍打法 61
眼睛酸涩（用眼过度）拍打法 61
青春痘（痤疮）拍打法 62
落枕拍打法 62
偏头痛拍打法 63
肩周炎拍打法 63
高血压拍打法 64
急性腹泻拍打法 64
腕管综合征拍打法 65
发热拍打法 65
手脚冰冷拍打法 66
一般妇科疾病拍打法 66
这样做，拍打其实很安全 67
什么情况不宜拍打 68
拍打前要注意什么 68
拍打中要注意什么 68
拍打后要注意什么 69
拍打注意事项 69
出痧情况与体质有关 70
拍打辅助工具 71
Part 3 防治篇 常见疾病拍打法 73
失眠 74
失眠的拍打方法 74
肩膀酸痛（含肩周炎） 76
治疗肩膀酸痛（包含肩周炎）的拍打法 77
叮咛 77
牙痛 79
治疗牙痛的敲打法 79
高血压 81
治疗高血压的拍打法 81
眼睛疾病 83
专题 关于糖尿病的问与答 84
过敏性鼻炎 88
患过敏性鼻炎的人为何经常打喷嚏 88
治疗过敏性鼻炎的拍打法 89
过敏 91
治疗过敏痒肿的拍打法 91
专题 关于膝关节退行性病变的问与答 93
腹泻及乳糖不耐受症 96
畏寒及手脚冰凉 99
恐高症与心脏问题 101
阳痿 103
骨质增生 105
掉发、秃头 106
毛孔问题 107
肥胖纹 108
硬皮病 109
强直性脊椎炎 110
专题 拍打有小窍门 111
Part 4 拍打案例分享 115
医生都不敢相信的奇迹 116
被拍打后心中充满了幸福感 119
气冲病灶的经验分享 121
台南拉筋拍打两天一夜体验营经验分享 124
我的拍打经历和感受 126
晕车也能通过拍打缓解 128
拉筋拍打带给我的人生体悟 129
十三年抗宫血的心酸纪实 131
幸福悄悄来临：水月的健康自愈之路 134
拉筋拍打的功效，真的不是神话 137
专题 凡夫针对拍打的问与答 139
附录 其他的养生保健法 147
拉筋该怎么拉 148
拉筋是非常有效的方法 149
辟谷为什么能调理身体 151
谈谈“后天谷道闭，先天谷道开” 151
三天短期辟谷心得 152
五天短期辟谷心得 155
七天断食记录 156
跑步越慢越好吗 159
禅跑 159
谈谈平甩有什么作用 161
光脚踩地，大有用处 162
协调呼吸也能养身体 163
八段锦的练习要领 164
第一式：双手托天理三焦 164
第二式：左右拉弓似射雕 165
第三式：调理脾胃单举手 167
第四式：五劳七伤往后瞧 168
第五式：摇头摆尾去心火 169
第六式：双手攀足固肾腰 171
第七式：攒拳怒目增气力 172
第八式：背后七颠百病消 173
一个凡夫的拍打传奇 174
幸运如我：自愈之路 176
慢跑 179
拉筋 180
拍打 181
调心 182